[...] złożone w postaci makaronu durum, kasz itp, tłuszcze w awokado, orzechach, siemieniu lnianym olej to nie wszystko. rób tak, żeby micha była kolorowa i zdrowa. z drugiej strony, poszłaś już redu na węglach dość ładnie a teraz twoja micha leci w kcal. dla mnie to bzdurna opcja. ja bym zeszla w węglach na docinke do 80 g w pierwszym miesiącu, [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 19:28:10 Liczba szacunów: 0
[...] odnośnie diety czeka i musi je mieć JUŻ. Nie wiem co wg Ciebie ma mój start do tego, że "zostałam jednym z nich". I nie chcę wiedzieć, więc nie musisz się wyśliac na komentowanie tej kwestii. Życzę powodzenia w realizacji obranych celów. Jakiekolwiek by one nie były. EOT z mojej strony. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-19 15:16:25
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 15:08:13 Liczba szacunów: 0
Te 7 lat temu zostałam wyśmiana przez pewnego moderatora i jego klikę tak że podkuliłam ogon i stulilam uszy |-) EOT z mojej strony. Życzę powodzenia w realizacji obranych celów. Jakiekolwiek by one nie były. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-19 15:14:02 Widzisz .Czyli całkiem podobnie zaczynałaś jak ja teraz:-) Masz rację-będę robiła [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 15:19:41 Liczba szacunów: 0
[...] na każdym treningu a na resztę ciała ćwiczenia się zmienia? Czy w ten sposób można ułożyć trening na wyszczególnienie innej partii np. klatka czy plecy? BTW ta seria składana to rzeczywiście masakrator. _______________________________ chcesz kilku innych to zerknij tu i czytaj od deski do deski wszystkie strony http://www.sfd.pl/temat289833/
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 11:43:55 Liczba szacunów: 0
i czytaj od deski do deski wszystkie strony no na pewno nie w tym tygodniu ale bardzo dziękuję oczywiście (SOG), od razu poszło do ulubbionych. Coś czuję że skorzystam w przyszłości, jak Morelasowie ładnie bareczki napęcznieją
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 13:11:32 Liczba szacunów: 0
[...] sztangę, bardziej czuję czuję bicki i sztangą zawsze więcej z siebie daję. Generalnie mam lepsze podejście do sztangi niż hantli, wyjątkiem jest składanka. Ale z drugiej strony hantle dają mi możliwość mniejszego progresu, więc nie narzekam. Robię zawsze progresem, ostatnio nie wiem jakie były obciążenia, ale ten którym robiłem ostatnią [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 00:08:14 Liczba szacunów: 0
[...] bo bez obciążenia idą już za lekko. Ściąganie drążka bez historii. Siady. No właśnie. Nie zabezpieczyłem obciążenia zaciskami i najpierw poleciały talerze z jednej strony a potem z drugiej. Trochę mnie przegięło i poczułem lekki ból w kręgosłupie. W sumie po chwili czułem się dobrze, ale na wszelki wypadek odpuściłem siady. Składanka [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 23:11:46 Liczba szacunów: 0
na nastepnych 5tkach masz MC po zakonczeniu po prostu sciagnij czesc ciezaru z jednej strony i zrob se testa NIE ZAPOMNIJ !! PS dłon powinna byc na linii pomiedzy stopami a nie przed nimi
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 12:27:26 Liczba szacunów: 0
z tym wyc hantli trzeba bedzie pomyslec ale z drugiej strony wydaje mi sie ze zawazylo dolozenie powtorzen do barkow czekałem na sprawozdanie z dociagania tak w ogole i sie nie doczekałem .... musze przeanalizowac calosc planu barki pchnac na nowy poziom ławę dociagania ... na razie wprowadzmy takie zmiany do 2gi tydzien na 10tkach zamiast [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 15:35:47 Liczba szacunów: 0
[...] a teraz co? mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy sprawy a nie zaczyna masz tu pakt z diabłem ktory musisz po prostu ukonczyc ja jako "diabeł" ze swojej strony moge przysiac ze jesli spełnisz zalozenia to klata bedzie rowniez mocno poprawiona a jakie bledy popełniales na klate? oto one: - pompkina poreczach przeplatales [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 02:59:11 Liczba szacunów: 0
Radosuaf nie irytuj mnie z tymi definicjami! zupełnie jak bys nie czytal moich komentarzy z poprzedniej strony przeciez kazalem Moralesowi zastosowac ow "box" bo sciemnia z zakresem ruchu a jak nie box to jak pisałem zawsze moze sprobowac ATG co jednak niekoniecznie bedzie dobre dla jego plecow na chwile obecna
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 13:20:46 Liczba szacunów: 0
[...] na kiepskim planie treningowym i słabej diecie. Tylko że zaczynałem z pułapu 66kg przy 184cm wzrostu . masz typowy problem teoretyka Nie żebym się czepiał, ale patrząc od strony empirycznej, to chyba miałem okazję zejść do niższego BF niż Ty. A robiłem to i na interwałach, i na samym cardio. Na diecie LC i zbilansowanej. skoro Morales mocno [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 15:02:56 Liczba szacunów: 0
[...] powinni stosowac ACT czy FBW ale one maja sens tylko przy odpowiednio duzej objetosci chocby jednego cwiczenia, przykladowo przysiadu - inaczej nie bedzie odzewu ze strony ukladu hormonalnego jesli wciaz masz zakwasy w udach a jestes poczatkujacym to .. no coz po prostu jedzz i spij i cwicz na zakwasach zawsze powtarzam ze nie pobilem [...]
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 10:26:03 Liczba szacunów: 0
[...] 1x 5 k. 1x 6k Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją ------ Przedramię: -zwijanie/rozwijanie ciezarka 5kg ------- Komentarz: Za często olewam sobie przedramie ale z drugiej strony naprade niemam siły juz, dzis nawet z bica zrezygnowalem a jak poszedlem do domu to padlem ledwo zywy czulem ze dzis nie jest dobry dzien ale mimo to zrobilem serie [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10264 Data: 2008-02-09 12:22:53 Liczba szacunów: 0
kandter: zobaczymy -basta- : 150 zl no i w końcu w domciu co do cp to po pierwszym spożyciu brak jakich kolwiek reakcji ze strony układu pokarmowego jak to niektorzy mieli a teraz cosik o treningu dzisiaj ustalałem ciężary i będę dokładał co tydzień po 2,5kg i tak : plaska 75-77,5-80-80 rozpiety plaska 17 skos - 45-50 rozpiety skos 15 serek [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2007-11-12 22:40:29 Liczba szacunów: 0
[...] młotem w oponę 3x10 -pompki z klaśnięciem 3x10 -wyrzucanie piłki lekarskiej z przysiadu do góry 3x10 dzień2: -skoki do przodu zyg zagiem 3x10 -skok na skrzynię z jednej strony na drugą ze zmianą nóg 3x10 -skok na skrzynię/skok na skrzynię z boku 3x10 -rzut piłką lekarską o ścianę 3x10 -pylometryczne pompki 3x10 -rzut piłką lekarską w ziemię [...]
Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 13:51:59 Liczba szacunów: 0
Podsumowanie na koniec lipca, efekty po tygodniu poprzedzonym tygodniem chlania i żarcia w knajpach? Zupy elegancko wyglądają jedynie w postaci kremów, ew. barszcze o intensywnym kolorze. Ale tą (w smaku) w skali 1-6 oceniam na 2 i zapach nie zbyt ładny. Nie polecam. Choć z drugiej strony zawsze to coś nowego :-) A ostatnio brakowało mi zup!
Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 22:26:30 Liczba szacunów: 0
Jest, ale z 2 strony ja ćwiczę w domu sam, ale jak jestem zupełnie sam to zmniejszam ciężar i powtórzenia bo boję się, że mnie przygniecie. Jak jest żona to wiem, że jak mnie przydusi sztanga to może mi pomóc / zawołać pomoc. ;-) Ostatnio miałem 2 -3 treningi bez nikogo w chacie i zmniejszyłem obciążenie, choć i tak póki co więcej niż 85 ani razu [...]
Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-29 09:12:20 Liczba szacunów: 0