[...] niemal osiągnięte, co mnie niezwykle cieszy:-D Teraz luss:-) Po Nowym Roku ciąg dalszy. Pewne zarysy nowego treningu już powoli się kształtują. Wiemy gdzie są słabe strony i trzeba będzie nad nimi popracować:-)) Trajneiro patrzył na mnie na ostatnim treningu swym przenikliwym wzrokiem i widziałam w jego oczach szydercze iskierki - jednym [...]
czemu jestes na elimancynej ..tak wpdalam na chwile .... no i pamietam jak kiedys wpadlas na sfd i prosze gdzie teraz jestex...profi ...szacun i podziw z mojej strony :-))
[...] Nie bywam w Polsce na codzien, ale z tego co widze bywajac kilka razy w roku podobnie jak w Niemczech spoleczenstwo w kwestii sportu bardzo sie polaryzuje. Z jednej strony rzesze biegaczy, triathlonistow, cyklistow, amatorow crossfitu i sportow silowych - z drugiej koszmarna armia tlustych wieprzy. Sory, ze tak bezposrednio, ale sam [...]
[...] pokłady empati ale arogancji nie znoszę "organicznie"), co do 2) zwykle pytam dlaczego sami nie interweniują i ze złośliwości (tak to już jest czysta złośliwość z mojej strony, świadoma i zamierzona) podprowadzam do instruktora takiego ćwiczącego wymagającego pomocy z tekstem, że "ja niestety nie mam uprawnień do pomocy w tym klubie ale ten [...]
[...] robiłam rownolegle do szkolenia na trenera personalnego (na szczęście nie przeszkadzali za bardzo) i rozpoznałam dwie "celebrytki", które to wlasnie prowadzą swoje fit strony. Jedna trochę na poważniej to robi i od biedy mozna powiedzieć, ze jakas tam wiedzę ma (szkoda, ze wyłącznie odtwórcza), druga... W tym przypadku to szkoda gadki#-P [...]
staraj się przy wykonywaniu cwiczeń bardziej "wyczuwać" pracę lewej (słabszej) strony... z czasem jak nabierzesz doswiadczenia, to wyrównasz dysproporcje...a tak na marginesie, to kazdy ma różne wymiary i kształt prawej i lewej strony ciała, nawet sam Arnold
[...] stosowanie 3x w tygodniu na przemian z FBW - "przeplatanego" treningu CROSSFIT po pięć/sześć serii (sztanga 50%CM) i 5 minut na rowerze, to poczytaj również inne publikacje, strony internetowe, niż forum, na którym czujesz się "Królem":-PP... Jak dobrze wiesz nie wszyscy mają sprawność na aeroby w postaci biegania, najpierw powinni trenować [...]
[...] Nakonechny niestety tylko trzecie miejsce!!! Do Shoo W 60% masz rację bo rzeczywiście przy takich imprezach menager ma kupę roboty z drugiej strony większość zawodników odpadał już na początku zeszłego tygodnia a informacji dalej brak co z Asią i.. Totalna porażka to strony IFMA gdzie o mistrzostwach nie ma prawie [...]
[...] od 1,5 roku , objawy jakie miałem i mam jeśli chodzi o refluks to tylko delikatne odbijanie , żadnych zgag i tym podobnych dolegliwości , jedynie wyczuwam gniecenie z lewej strony brzucha i czuje takie pieczenie troszkę od pleców po nadbrzusze lewa strona , i trochę pachwina . Jak się położę na plecach rozluznię brzuch to z lewej strony w [...]
[...] wymówek dla swojego lenistwa :) Współpraca w Knifem = efekt murowany Osobiście darowałbym sobie interwały w dni nietreningowe,bo zaburzy to regenerację nóg. Ja ze swojej strony polecam po siłowni łyknąc suple i później porobić przez 10-15min hill sprinty i to wystarczy.Ale zrobisz jak uważasz. Będę śledził i zapraszam do siebie. Jak będziesz [...]
[...] węgli i tłuszczy żeby dobić do limitu. Czy Twoim zdaniem powinienem rozpisać różną liczbę kalorii na poszczególne dni? (Jeżeli tak się zdarzyło, że zacząłeś czytać od 2. strony, to przypominam, że jestem na redukcji i mam 3 dni fbw + 2hiit razem z aero). O ile, według Ciebie, powinienem zwiększyć podaż kalorii, żeby było w porządku? [...]
[...] spojrzeć na treningi squaterów w wielowarstwowych kostiumach- głównym ćwiczeniem pomocniczym jest u nich good morning,nie zajmują ich zbytnio czwórki. Natomiast z drugiej strony są tacy zawodnicy jak Pat Mendez czy Misha Koklyaev,którzy śmigają ogromne cięży bez sprzętu stosując przysiad olimpijski. Jedyny problem tu się pojawia z odbiciem od [...]
[...] i tak i nie Odrywajac piety tracimy czesc stabilizacji i nowe pow nie wchodzi z taka dynamika jak to poprzednie - przy duzym obciazeniu jest to czytelne, z kolei z drugiej strony z lydki tez idzie troche dynamiki w gore...kwestia sporna. Natomiast mam wrazenie, ze za bardzo dociskasz w gorze ruchu - tak jakby wybicie bylo podyktowane tylko do [...]
[...] do wyciskania ma po bokach "poręcze". Czy jest sens pobawić się nimi i spróbować ustawić je na wysokości mostka, tak żebym sztangę odkładał na stojaki? Z jednej strony ograniczyłoby mi to możliwość oszukiwania (?), ale z drugiej straciłbym ten centymetr czy kilka głębokości ruchu(?). Znowu liczę na wypowiedź "Panów [...]
śmiesznie sie sklada, bo ja dzisiaj też jeszcze szerzej stanąłem i złapałem od zewnętrznej strony nóg sztange:-p no moc jest i głupia sprawa z tymi łapami:p ale niedługo się przyzwyczaisz i będzie git chodziło:] mi tam wygodniej od środka trzymać;) (pomoc spamu%-)) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-21 20:41:13
ja bazowałem (nadal bazuje) na systematycznym roziąganiu w obiie strony + pełnym spinaniu przy kazdym ciwczeniu. Pierwsze pare tyg było cięzko, ale teraz po kilku miechach widze znacz poprawę. Przykładowo: jeszcze 3miesiące temu potrafiłem się podciągnąc na drązku ale tylko do czubka głowy,dalej ni h**a nie mogłem się podciągnąc. W tym czasie [...]
Proste! A i jeszcze jakie zaciekawienie wzbudzę ze strony sezonowców! (Pomyliły mi się godziny- wyszedłem o 18:50, a nie 17 50). Jaką długość powinny mieć dobre gumy? Metr-dwa? EDIT: ja chciałbym przede wszystkim wzmocnić odwodziciele, żeby nogi wróciły do prawidłowej pozycji. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-05 22:41:47
[...] na coś innego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b413512b67247fe897e4c06ad9acc8e.png Trening: 0. Dzisiaj miałem to szczęście, że byłem sam na siłowni przez dobre pół godziny. Z jednej strony spokój i cisza, z drugiej trochę strachu, że jakby coś mi się stało, to muszę sobie sam radzić, bo nawet w recepcji nikogo nie było. Przy trzeciej serii na PP już się [...]
[...] oregano, szafran i tak dalej). Nie jadam jajek rano, a właściwie powinienem to robić ze względu na lecytynę. Być może zdecyduję się za jakiś czas na suplement. Z jednej strony posiłek przedtreningowy hamuje spalanie tłuszczu, a z drugiej przyśpiesza ;-) Zawsze coś za coś, a jako, że mi zależy bardziej na powolnym i długim recompie niż na [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
