[...] Dodam też że treningi mam dosć intensywne , dużo skakanki worka i ćwiczeń typowo wytrzymałościowych. Oprócz treningów moją jedyną aktywnością fizyczną jest 15 minut w dwie strony do szkoły i ćwiczenia handstandu w domu. Dziękuję z góry. Pon : Omega 3 do śniadania Vitapak po obiedzie Bcaa przed K1(1;30h) i Bcaa po K1, Do kolacji wpc 80 i [...]
Seria "nie tylko split" to tłumaczenia artykułów ze strony Rosstraning . com. Autor wyraził zgodę. Talia kart. Zainteresowany treningiem, który gwarantuje różnorodność I intensywność? Nie potrzebujesz nic więcej jak tylko talię kart. Przykładowy trening obejmuje pompki i berpees. [...]
[...] Następnie jaja wylewamy na patelnię. 5. Na górę dodajemy ser mozarella. 6. Całość trzymamy na małym ogniu 3-4 min. 7. (punkt opcjonalny) Omlet smażymy z drugiej strony, ale nie jest to konieczne. Ja brałem z obu stron, bo lubię bardziej przypieczony ser ;-) B/T/W: 37/23/35 Smacznego! :-) [...]
[...] ten posłuży tylko w ramach projektu masa. Hop - przedstaw się raz jeszcze, zamieść aktualne fotografie. Prosimy bez zbędnego spamu i działamy! Powodzenia! :-) Ze swojej strony dodam, że proszę o zachowanie kultury wypowiedzi. Każdy ma prawo głosu, wyrażenia opinii i przedstawienia swojego zdania/punktu widzenia - jednak w odpowiedni sposób i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węgli etc. Po styczniu bym już chciał zacząć redukować. Do dyspozycji mam drabinki, koniec schodów na którym mogę się podciągać nadchwytem, murek, poręcz ale tylko z jednej strony i podłogę :D. Co o tym sądzicie? Czy w ten rok z treningiem FBW 3 razy w tygodniu uda mi się zbudować w miarę zadowalającą sylwetkę jak na rok pracy? A co do diety to: [...]
[...] końcówką ale to zaraz wraca a na dodatek powoduje odruchy wymiotne więc szukam jakiegos innego sposobu - moze jakieś leki lub cos w tym stylu. Liczę na pomoc z waszej strony. z góry dzięki za wszelki podpowiedzi - moze ja też wam keidyś pomogłem PS. a tak nawiasem to mzoe miał kiedyś ktos z was taki proble i jakos sobie z nim poradził bo [...]
[...] da :/ Mam w szafie jeszcze jeden drążek sprzed przeprowadzki tylko tutaj też nie miałem miejsca na jego montaż gdyż montowało się go na takich uchwytach/haczykach z drugiej strony futryny niż zamierzone miejsce drążka. Rzecz w tym, że mam albo pawlacze albo boazerie i nie da się tych uchwytów zamontować. Jednakże ostatnio chciałem coś więcej ze [...]
[...] i będzie 3xBJJ w tygodniu, 3xbieganie i kalistenika. Oczywiście wszystko nas spokojnie na początek ;) Wzrost: 174cm Waga: 70kg Wiek 27lat Opierając się na kalkulatorze ze strony potreningu.pl wychodzi: Współczynnik BMR 1717.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.29 Węglowodany 55% 1629.26kcal = 407.32gram Białko 15%% 444.34kcal = 111.09gram Tluszcz [...]
[...] prostownika lokcia. Teraz w styczniu miałem wstrzykiwany kolagen md poly. Niestety dalej czuję ból lokcia podczas zaciskania pięści czy też nawet lekko w coś nim uderzając. Pytanie z mojej strony czy jakieś suplementy odbuduja ten cały łokieć od środka? Bo słyszałem że ostaryna w połączeniu z flexit drink może mi pomóc. Jaka jest Wasza opinia?
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczony 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jesli dieta trzymana idzie latwo w obie strony 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190kg [...]
W sobotę i niedzielę w Płocku odbyły się Mistrzostwa Polski Muay Thai. Moi koledzy po raz kolejny zdominowali zawody, więc rozpierająca duma kazała założyć temat Ze strony klubu: Statysyki medalowe: I miejce i złoty medal zdobyli (7 osób): * Sikorski Jakub, -51 kg JUNIOR * Stępniewski Paweł, -54 kg JUNIOR * Piskorz Mateusz, -75 kg [...]
Witam! Jestem początkujący na forum, dlatego z góry pszepraszam za wszystkie gafy z mojej strony. Niedawno zainteresowała mnie osoba Ricksona Gracie, czy możecie dać parę jego fotek? Jeszcze ciekaw jestem jakie osobistości On pokonał. Z góry dziękuję "Są wielcy wojownicy i jest Rickson Gracie" Renzo Gracie
[...] 97% 98% Wstepnie moja dieta będzie sie opierać na tym co przedstawiłem do góry. W postaci zamienników będę stosował makrele z tunczykiem i uzupełniam brakujące skłądniki. A gotowaną piers z kurczaka rybami np. filetami z makreli ( gotowana badz smazona ) ew. łososiem. Z mojej strony jak narazie to by było tyle, teraz czekam na Wasze opinie
[...] (pozyskiwanym z rośliny Pelargonium odorantissimum). Substancja ta zaliczana jest do amin alifatycznych, wpływa na aktywność neuroprzekaźników, w tym katecholamin, z jednej strony hamując wychwyt zwrotny noradrenaliny z drugiej zwiększając jej produkcję. Wykazuje działanie pobudzające i termogeniczne. Choć w suplementach diety dla sportowców [...]
[...] lekarz mowi mi to samo "akrobatyka i inne dziwactwa to jest zwykla glupota, zajmij sie czyms innym. Nic nie mozesz cwiczyc!". Jak widac nie moge liczyc na wyrozumialosc ze strony lekarzy i nie ma osoby ktora moglaby mi pomoc/doradzic w tej sprawie. Zwracam sie wiec z prosba a mianowicie czy jest mozliwosc powrotu do akrobatyki po takim urazie? [...]
[...] Opony dotarły. Każda z opon miała dziurę , ich poprzedni właściciel po złapaniu kapcia przejechał na niech jeszcze co najmniej kilkanaście kilometrów. Opony od wewnętrznej strony były wytarte na prawie 0,5 cm. Zero jakiegokolwiek wzmocnienia. Na oponach była celowo starta data produkcji. Według Pana Nazarkiewicza takie opony są wypełni sprawne [...]
[...] pisze 3 tyg nie meczyc i powoli pozniej przyzwyczajac sciegno do obciazenia ? Chodzi o to ze boje sie rozciagac tych sciegien zeby nie doszlo do zerwania blizny a z drugiej strony nie wiem czy tworzenie sie stanu zapalnego w bruzdniedz miedzyguzkami nie jest spowodowane powstaniem juz grubej blizny ktora podraznia pochewke i sciegno. Pzdr
[...] Gdy wszystko się połączy zostawiamy gotową polewę żeby troszkę przestygła w końcu nie chcemy rozpuścić naszego ciasta. Po ostudzeniu polewamy nasze ciasto z każdej strony łącznie z brzegami i ponownie wkładamy do lodówki ąż czekolada zastygnie. Uwagi: 1. Spodu nie musimy wypiekać, ale jeśli w daktylach i nerkowcach jest zbyt dużo wody [...]
[...] 8 6 uginanie nog lezac na brzuchu (maszyna) 3 serie x 8 8 6 wspiecia na palce stojac / siedzac 3 serie x 8 8 6 Moze byc cos takiego? Pozdrawiam :) Edit: Zapomniałbym:) http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html Trening z tej strony moze byc dobry na szybkosc, czy cos innego sprobowac? Zmieniony przez - Wo_Ja_Ann w dniu 2007-04-25 15:17:09
Odzywki w UK!!
