[...] w oparciu o kolana w superserii z uginaniem nadgarstków stojąc podchwytem za plecami 10/8/6/4 3. nawracanie i odwracanie przedramienia ze sztangielką obciążoną z jednej strony 3x6-8 czwartek: barki + kaptury + kark + biceps (młotki) BARKI 1. wyciskanie sztangi sprzed kaltki piersiowej w średnim uchwycie 12/10/8/6 2. unoszenie sztangielek [...]
Dobra, już wszystko mam. Użyłam dwóch różnych "dzienników" jeden tutejszy i drugi z innej strony i ilości kalorii, białek, węglowodanów i tłuszczy różnią się :/ tutaj wyszło ok 1900 kcal, a na drugim 2100, bardziej cieszyłabym się z obliczeń 2100. Myślę że przy treningach muszę jeść min 2000 kcal. Czy się mylę? Pozdrawiam i uciekam do pracy ;) [...]
dyskusja się trochę rozwarstwiła. co innego dział marketingu/wdrożeń u producenta/dystrybutora, a co innego sprzedawca w sklepie. mój opis jest od strony firmy w rozumieniu producenta/importera. faktem jest, że robi się wszystko, żeby tzw first table (facet przy ladzie) mógł łatwo kit wciskac. poza tym nie ma czystych form moich typów. myślę [...]
Wszystko sprawnie, zgodnie z tym co zostało napisane i ugadane - z resztą już po raz kolejny Od zabrzanina możecie brać w ciemno bez strachu o jakieś kombinacje z jego strony! Z pewnością się nie zawiedziecie SOG się oczywiście należy ale nie wchodzi... ?! Pozdrawiam i do nast. zakupów hehe
[...] Cory Sandhagen, który jest sklasyfikowany na #3 miejscu w oficjalnym rankingu wagi 135 funtów. Choć ani Yan, ani Sandhagen nie mają jeszcze podpisanych umów na walkę, obie strony są otwarte na zestawienie ich pojedynku. Aljamain Sterling (20-3 MMA, 12-3 UFC) zdobył pas wagi 135 funtów na UFC 259 w marcu, kiedy to Petr Yan (15-2 MMA, 7-2 UFC) [...]
[...] 267. Już chodzę bez kul, w ciągu dziesięciu dni będę w stanie sparować. Jestem wojownikiem i zawsze chciałem walczyć. UFC już wie o wszystkim a tak w ogóle to świetnie z ich strony, że zapłacili za moje operacje. Nie decyduję sam, muszę słuchać trenera, lekarza i fizjoterapeuty. Musimy podjąć ostateczną decyzję. Teraz już wiemy, że obóz [...]
[...] i słabości” - Jiri Prochazka chce się przekonać, co może go czekać w potencjalnych walkach z Janem Błachowiczem i Gloverem Teixeirą Jiri Prochazka chce wyczuć mocne i słabe strony swoich potencjalnych rywali jako zawodnik rezerwowy w walce wieczoru UFC 267 pomiędzy Janem Błachowiczem a Gloverem Teixeirą. Jiri Prochazka ostrzegł Jana Błachowicza [...]
[...] natychmiast dał znak Chimaevowi, aby podniósł ręce ponad ręcznik. Chimaev zastosował się do tego i udało mu się trafić w 171 funtów. Może to oznacza, że próby oszustwa ze strony Chimaeva były niepotrzebne? https://twitter.com/btsportufc/status/1454021580330242053?s=20 W związku z tym, że walka odbędzie się w Abu Zabi, UFC samo reguluje [...]
[...] patrząc po 2 walkach z JDS. No chyba ze Jones mialby nie nabierac zbytnio wagi, ale wtedy wielkie byki zdominuja go silowo, poza tym w HW beda zniwelowane jego najmocniejsze strony jak zasieg. Z takim Gusem Jones juz miał ciepło, bo byl podobnego wzrostu, a ludzie tu mówią, że rozprawiłby się z całą bandą takich Gusów tylko 20kg cięższych, niezłe [...]
[...] na etykietke spojrze, az sie czasem nieswojo w sklepie czuje hahah, no ale mam nadzieje ze pewnego pieknego dnia nabiore wprawy i bede mogla wszytsko na oko :) a z drugiej strony sobie mysle, juz wole czytac etykietke produktu niz brac jak reszta z polki po koleji jak leci i faszerowac sie swinstwem. Zycie to ciagla sztuka kompromisow, a skoro [...]
[...] temperatura była nieznośna. Siady robiłem do pełnego pogłębienia, wycisk góra dobrze wszedł. W MC po planowanych pięciu seriach mierzyłem maxy i tylko 80kg, choć z drugiej strony czego mogłem oczekiwać więcej jak prostowniki trenuje nie całe 2 miechy i ciężar był śmieszny (20kg). Brzucha znowu nie zrobiłem bo mnie kumpel na browara wyciągnął [...]
Ciupelek - a gdzie niby przejawiam niechęć do mięsa? Z mojej strony nie ma niechęci do mięsa, jestem jego entuzjastą i sam się nim ze smakiem zajadam. Uważam, że należy jednak zachować zdrowy rozsądek, a już na pewno zwiększanie podaży produktów mięsnych czy ogólnie białkowych przeciętnemu kowalskiemu nie jest opcją zdrowotnie korzystną, są [...]
[...] ten sam jadłospis powoduje tycie, u innej nie - wynika z aktywności niektórych hormonów (leptyna/grelina, insulina/glukagon), i wrażliwości receptorów, która z jednej strony uwarunkowana jest genetycznie, z drugiej modyfikowana jest przez czynniki środowiskowe, złej jakości i zbyt bogato energetyczna dieta i niska aktywność fizyczna. Można [...]
[...] umieszczenie konkretnego zabiegu żywieniowego w odpowiednim kontekście. Czym innym bowiem jest ograniczenie spożyci owoców w walce o 4% bf przed wyjściem na scenę, a co innego dieta przeciętnego kolaskiego deficytowa w wiele składników odzywczych i prozdrowotnych. Z mojej strony koniec tematu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-06 01:40:57
Z drugiej strony dziwi mnie to, że dziewczyny trenują rok, dwa i nic nie widac cialo wisi jak wisialo,a albo wciąż grube i nawet personalny nie daje rezultatów. Przecież mięśnie z powietrza nie rosną, a ja jem max 1700-1800 kcl, ponadto co to znaczy, że mam takie ciało owszem chyba łatwo u mnie widać rezultaty, ale to chyba dobrze?
Niby powinno ale z drugiej strony chodzi mi o zdrowe podejście i na dłużej więc odżywianie też pasuje ( chyba:P). Moderatorzy działu są Ci sami a nawet więcej :P Im więcej mądrych rad tym lepiej:) przez 4 miesiące było 1200-1400-1800 czasem 2000(ale to wpadki :P) Taki mikd. A tydzien swiąt nie chcesz wiedziec ... wyglada jak dieta na mase i sa [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta zbilansowana (postaraj sie jednak pozostac przy proporcji makroskladnikow podanych przez Charona) sciagnij dziennik posilkow ze strony www.darkhtorn.republika.pl -wyliczenia stana sie proste i przyjemniejsze postaraj sie zaproponowac Twoj widok na diete (tzn, co jestes w stanie zjesc, czego nie, jak w [...]
To są takie drobne analizy ale jak widzisz i tak niestety niezbyt dokładne, chociaż dziwi mnie fakt, że Getafe to pregrało ale z drugiej strony Saragossa walczy o utrzymanie więc mecz był może i ryzykowny ale miałem zamisat niego Montpellier po kursie ponad 2 a domyślałem się, że Rennes nie da rady no ale niestety bywa i tak, nie zawsze można [...]
Petar Klancir IFBB Pro
