strony

[...] węglach, nawet w środku dnia, a nie utrzymywać, strasznie niewygodne dla organizmu mięśnie. 3) dla mnie porażka (oczywiście mówię o podejściu kulturystycznym), zarówno ze strony samych węgli na noc, jak i białka po przedbudzeniu. Do przyswajania składników odżywczych (białka) potrzebna jest energi (węglowodany). Zatem rano, org będzie miał [...]

Mam pytanie dotyczące małej kontuzji. Mam mam naciągnięty lub lekko naderwany przyczep początkowy dolnej części mięśnia czworobocznego z jednej strony. Przy maksymalnym spięciu i ściągnięciu łopatek oraz odwiedzeniu łokcia do tyłu pojawia się ostre ukłucie na długości kilku centymetrów. Można z tym żyć i trenować, ale o przećwiczeniu porządnie [...]

Dragon72: Dragon, z mojej strony żadna irytacja- ja naprawde jestem bardzo spokojnym i opanowanym człowkiekim- trening uczy cierpliwości. Tylko chciałbym, żebys mi szczegółowiej opisał te swoje negatywne objawy po mono, bo strasznie mnie ten temat interesuje. A sprawę dobrze jest czasem komplikować, bo można sie przy tym czegos [...]

[...] czyli i konwersję testo do estrogenów) i obniża poziom aktywnych SHBG, czyli jakby podnosi poziom wolnego testosteronu. Zatem wypadkowy efekt działania wyciągu pokrzywy będzie trudny do przewidzenia, ale na pewno DHT, w TEORII, powinien byc niższy niz fizjologicznie, co pozytywnie wpłynie na leczenie dolegliwości ze strony prostaty, na przykład.

Panie doktorze ponawiam pytanie z poprzedniej strony, bede wdzieczny za odp. djfafa co do np. chromu nie liczy sie forma (nie w kazdym wypadku moze byc ona organiczna) a stopien utleniania

Mógłby Pan poprawić propozycję mojego planu z poprzedniej strony ?

Prosiłbym o odpowiedź na moje pytanie ze strony 27...być może zostało przeoczone z w/w powodów.

[...] ciężary. Jak uda Ci się wygospodarować na trening więcej czasu, to robiłbym go 5x/tydz i nie rozdzielałbym nóg na "dwójkę" i "czwórkę". Ale, z drugiej strony, jak byłeś zadowolony z takiego ukłądu to nie ma co mieszać i możesz przy nim zostać. W każdym bądź razie trenować 5x/tydz bez dzielenia nóg, a jak nie będzie Ci [...]

[...] już kilkukrotnie pisałem o tym by kreatynę podawać np. z carbonox lub czymś innym zawierającym cukry proste. Wklejony przez Ciebie plan suplementacyjny wygląda całkiem sensownie. Dawkowanie glutaminy 1g/2godz było pewnie uciążliwe, prawda? 2 tab B-kompleks to może trochę za mało, ale z drugiej strony nie ma co przesadzać. Udanych treningów!

Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]

[...] już być widoczne. A z treningiem pleców, to Twój wybór. Tylko, żeby nie było tak, że za te pół roku będziesz gonił najszerszy, bo zmalał, a odpuszczał klatkę. Trzeba zachować umiar. A ćwiczenia na plecy o których wspomniałeś są włąśnie na najszerszy a nie na czworoboczny, ale to chyba pomyłka w druku z Twojej strony, ale postanowiłem uściślić.

Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]

[...] transportować kreatynę? Czy wydzielanie tego hormonu nie jest zbyt krótkie, aby w jakikolwiek sposób był on wykorzystany do transportu? Czy w ogóle ma to jakieś pozytywne strony? Nie spowoduje to zalania tłuszczem? Przy ładowaniu kreatyny, tej glukozy/carbo byłoby sporo w ciągu dnia. czy podawanie w jednej dawce 1g wit C ma sens? Nie lepiej [...]

[...] na ławece płaskiej 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej 30st 3x15 Musisz też koniecznie robić rotację w trakcie wyciskania, tak aby w szczytowej fazie ruchu wewnętrzne strony dłoni były skierowane w swoją stronę. Co do tego wyszukanego ćwiczenia, "niewiadomo na co", to raczej bym je omijał, bo masa to ostatnia rzecz, którą zyskasz [...]

Bo grunt to poczucie humoru ;) upomne się ponieważ w tym natłoku pytań przeoczył Pan moje z poprzedniej strony pozdrawiam

Witam z tej strony Marcin jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Teraz chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do fizycznej pracy (). do całego planu dochodzi od poniedziałku do soboty praca fizyczna po 8 godz. dziennie. I tez nie wiem czy mam zwiększyć w [...]

Witam, z tej strony Marcin. Jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do ciężkiej, fizycznej pracy (od poniedziałku do soboty po 8godz. dziennie).W związku z tym nie wiem czy zostać przy aktualnym planie?Może zwiększyć [...]

Piotrze wybacz . Jest jeszcze opcja, że masz nadciśnienie spowodowane długotrwałym stresem. Powinieneś iść do lekarza i on indywidualnie Ci zaleci zapewne aeroby i może pozwoli na zabawę w siłowe z małymi ciężarami. Ostatnie strony tego tematu, poszukaj. Bolic też ma nadciśnienie i Piotr mu doradzał co ma zrobić. Pozdrawiam

[...] które obniżając ilośc wolnych rodników w czasie okołotreningowym, zmniejszaja stan zapalny i obniżają przytrosty masy mięśniowej (tak w skórcie). Ale z drugiej strony, niska podaż antyoksydantów (np.witaminy C) przed wysiłkiem, powoduje śródbłonkowa syntaza tlenku azotu (eNOS) przenosi elektron nie do L-argininy lecz do atomu tlenu. [...]

Kleks.: Sam odpowiedziałeś sobie na postawine pytanie. Z mojej strony napiszę tak: kiedyś myślałem, że pompa nie jest wyznacznikiem jakości treningu kulturystycznego (to trzeba podkreślić, że kulturystycznego), teraz uważam dokładnie odwrotnie. Zmiana moich poglądów następowała stopniowo-im większą masę mięśniową miałem, tym większe znaczenie [...]