[...] 181 cm wzrostu, 86 kg wagi, 86 cm w pasie. Znajomi doradzają mi że może warto byłoby by kupić bcaa aby właśnie lekko wspomóc chudnięcie a także przyrost mięśnia. Z drugiej strony inny znajomy proponuje mi zakup kreatyny aby polepszyć siłę i rozwój masy. Moim celem jest nabranie większej masy, ale ważne żeby się nie zalać i nie być jeszcze [...]
[...] najlepiej jest machać jak najwięcej z minimalnym obciążeniem, że dieta wogóle jest nieważna bo jak sie macha kilka razy dziennie pięciokilowymi hantlami na wszystkie możliwe strony, to masa i tak będzie ogromna. Niestety tak się składa, że wogóle nie mogę go przekonać, że to ja mam rację. Niestety on jest o wiele lepiej zbudowany niż ja. On ma 55 [...]
[...] podgrzebieniowe, obłe mniejsze i ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego bez uszkodzeń. Zmiany entezopatyczne przyczepu troczka ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego od strony guzka większego. Obrąbek chrzęstny panewki i torebka stawowa w odcinku tylno-górnym i przednio-górnym bez uszkodzeń. Kaletka podbarkowa-podnaramienna bez płynu. [...]
[...] cos jesc czy nie ? wybralem opcje nie bo juz bylo pozno a nie jem na noc a co z przed spaniowa porcja bialka ? czy jej przyjecie nie ograniczy spalania tluszczu ktore powinna trwac jeszcze sporo po bieganiu ? a z drugiej strony czy takie lightowe bieganie na noc nie nasili nocnego spalania miesni ? cholera sporo tych rozterek z gory dzieki !
[...] są następujące ; 50zł. za 4 wejścia , 100zł. za 8 wejść , 200zł. na dowolną liczbę wejść .Bagatela to 12.50 zł.za dzień nie za godzinę!!!!! Podejrzewam, że nie mają swojej strony, pozostaje tylko taki link: http://nk.pl/profile/34264083 wstawię też kilka fot oczywiście nie polecam, napisali, że równocześnie zmieści się tam 30osób, taa, chyba [...]
[...] moderatorzy nie maja pojęcia na czym polega ich praca, a może obecna władza (dyr.Rydzyk) juz tutaj też dotarła i nie mozna zamiesczac takich roznegliżowanych kobiet. Jestem przekonany prawie na 100%, że ten post się nie pojawi ale jezeli tak się stanie to ja będe przekonany na 100% zeby więcej nie odwiedzać tej strony. Pozdrawiam wszystkich.
Witam. Od 3-4 tygodni boli mnie bodajże ścięgno w lewym nadgarstku od strony zewnętrznej. Ból występuje przy skręcaniu, przy zginaniu nic nie boli;]. Z tym, że nie moge ćwiczyć i prosiłbym o jakieś porady na temat ćwiczeń właśnie na taką kontuzję, bo bez nadgarstka to tylko moge brzuszki ćwiczyć:/ Po kontakcie z lekarzem skierował mnie on na [...]
[...] to w mostek). Teraz po ćwiczeniach mam niepokojące rezultaty. Prawa pierś się ładnie rozwija, za to lewa jest kompletnie płaska. Strasznie to wygląda, z jednej strony wyrzeźbiona, z drugiej zapadnięta. Mam pytanie, czy obciążenie lewej ręki przy np. wyciskaniu sztangi, lub robieniu pompek cos zmieni? mam na myśli [...]
[...] dni przerwy ale nie przestaje-po ostatnimtreningu sie to nasililo-moge jeszcze dodac ze odczuwam taki sam bol jak wiginam reka jakgdybym chcial dosiegnac drugiego lokcia od strony plecow-smaruje narazie naproxenem a dzisiaj nabylem ben-gay i glukosamine(chociaz nie wydaje mi sie ze to wina stawu)co jeszce albo co innego moge [...]
[...] 185cm wzrostu i waże 78kg posiadam minimalna tkanke tluszczowa. Mam już dosyć wyglądania jak szczur :). Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać czytałem kilka art z waszej strony ale potrzebuje pomocy. Jeśli będe jadł ok 4000 kcal dziennie to jak sadzicie dam rade dobic do 83-85kg do maja? Nwaet połowa z tego to może być tluszcz nie zależy mi [...]
[...] podstawy opanowałem w miarę dobrze, chciałbym teraz pogłębić swoją wiedzę, lecz trudno o dobre podręczniki (sam sobie jestem trenerem). W związku z tym mam prośbę, może ktoś zna strony internetowe o tej tematyce lub sam interesuje się tym na tyle, aby mi doradzić w sprawie bardziej zaawansowanego treningu. Z góry serdecznie dziękuję.
[...] z wielu wzorów ellisa, quazara, uriela, lecz nie wiem jak to wszystko ma sie do siebie, szczerze mowiąc niewiele z tego czaje. Jestem w sumie bardzo aktywny, duzo ćwicze, trenuje karate, wiec nie wiem czy te 2127 kalorii to nie zbyt mało, a może z drugiej strony nei za duzo jak na CKD??bede wdzieczny za wszelkie uwagi i komentarze:)
[...] zdjęcie stawu skokowego lewego a-p i boczne z częścią dalszą podudzia lewego.Opis jaki wydał lekaż radiolog : *W obrębie przynasady dalszej kosci strzałkowej lewej od strony przyśrodkowej w warstwie koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić [...]
Owłosiona klatAAAAA!Co o tym myślicie? większość ćwiczących na siłowni mysli w takim przypadku o depilacji!Włosy na klacie-jeśli jest ich sporawo zasłaniają przeciez mięśnie.Z drugiej strony kobietom często to sie podoba.CZY JEST Z CZYM WALCZYĆ? jak myślicie?
[...] czas na odkładanie zapasów),jak ich nadmiar spozywany w diecie-zamieniaja sie w glikol odkładany w mieśniach.A co mozna powiedziec o tłuszczach????Co sie dzieje w organizmie gdy spozywamy je razem. Mam nadzieje,iz ktos z was zna odpowiedzi na ten temat-chetnie dowiem sie jak z tym sprawa wyglada-od strony technicznej heh. Pozdrawiam serdecznie:)
[...] zapytać jaki trening był by dla mnie dobry. Taki żeby nie był za lekki i żeby coś zmienić w treningu bo to pewnie z tego powodu nie idę do przodu. Myślałem nad FBW ale z 2 strony zastanawiam się jakie FBW zapewni mi to co chcę osiągnąć ? może HST ? (nie wiem nie znam się) ;p Moim celem jest przede wszystkim masa ale nie chciał bym również [...]
[...] o ok. 1000kcal dziennie mniej niż powinienem. I tu moje pytanie - czy to jest zdrowe? W sensie - czytałem, że nie zdrowo jest ustalać sobie niski próg kalorii, żeby nie zepsuć sobie metabolizmu, ale z drugiej strony kalorie na poziomie 2000kcal dziennie jak najbardziej mi odpowiadają i nie chodzę głodny, posiłki jem średnio co 3 godziny.
[...] kroimy w plasterki, lekko rozbijamy dłonią, posypujemy świeżo mielonym pieprzem, rozmarynem. Rozgrzewamy drugą patelnię, smażymy plastry polędwicy po 1,5-2 min z każdej strony na dość sporym ogniu. Solimy na koniec. Gdy ryż wchłonie cały płyn, ale jest jeszcze twardy, podlewamy wodą i dusimy jeszcze chwilę. Jeśli jest al dente, wyłączamy [...]
[...] i pępek nie jest dokładnie na środku tylko jakby uciekał trochę w lewo po za tym wydawało mi się, że prawy bark mam minimalnie niżej od lewego więc pojawiło się z mojej strony podejrzenie skoliozy. Poszedłem więc na rtg kręgosłupa i jestem mega podłamany. Od dziecka miałem powiększoną lordoze i kifoze (dlatego z treningów wykluczałem mc, [...]
[...] przy rękach opartych na kolanach. Nie wiem , czy dobrze to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. [...]
