Spróbuje mocniej 1msc kaloryke 0 + rotacje WW. HIIT lub aeroby kilka x w tygodniu. Potem masowka. A do fizjo podejde bo bylem chwile temu. Powiedzial ze jest lekka wada postawy wynikająca z siedzącego trybu życia, stąd zacząłem ćwiczyć Możesz tak zrobić choć z drugiej strony po co teraz ciąć jak chcesz zaraz wejść na masówkę ?
JOVOVlCH juz napisal co i jak z dieta Ze swojej strony dodam tylko, ze nalezy max obnizyc spozycie soli oraz tluszczow nasyconych (zwierzecych). Ich zrodlem powinny byc tylko chude miesa, jaja oraz chudy nabial. Zrodla tluszczy jedno- i wielonienasyconych na pewno znasz. Nic nie napisalas, jak wyglada jej profil lipidowy (HDL, LDL, cholesterol [...]
A gdybym podszedł do pytania od tej strony? - przykład badań osoby która bierze solowo 250mg Próbowałem cos takiego znaleźć w internecie, ale jednak mi sie nie udało. Ty na pewno się z takim tematem spotkałeś i może coś sobie przypominasz. A tak na margniesie, dziwnie wyglada to, ze zwracam się na "Ty" starszej ode mnie osobie o ponad 20lat, ale [...]
[...] jakiegos kulturysty z odpowiednimi znajomosciami i kasa wygrac mistrzostwa świata- kulturystyka przeciez nie jest nawet wpołowie tak popularna jak lekkoatletyka - z drugiej strony oni wiedza co brac i jak zeby nie wpasc - przed zawodami nawet wstrzykuja sobie inny mocz -zeby mieć "czysty" - jest dużo sposobów zeby oszukac kontrole- ale [...]
Plan masz całkiem fajny choć nie wiem czy nie masz za dużo ćwiczeń jak miałeś przerwę dwa lata w treningach na siłowni. Z drugiej jednak strony miałeś treningi sztuk walki więc nie byłeś całkiem bez aktywności fizycznej. Co do brzucha to jak dołożyć jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch to dałbym po jednym ćwiczeniu na koniec dni, w których masz [...]
[...] czynników, którymi teraz nie będę zawracał głowy. Za tydzień lub dwa, po odpowiednim rozplanowaniu, chce zacząć stosować „dobrą dietę kulturysty” z tej strony http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ , stworzoną w oparciu o ten artykuł http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Przeciwwskazania medyczne: brak (lub przynajmniej o nich [...]
[...] patelni na oliwie ( nie wiem czy sie do tego oliwa nadaje??) . Zastanawiam się jeszcze czy dodawać cos do posiłku przed snem bo troche ubogo wygląda, ale nie chce z drugiej strony przesadzac ze składnikami odzywczymi bo musiałbym cos obciąc z innych posiłków zeby bilans białek sie zgadzał i tłuszczy. Dietę będe starał się modyfikować ( ułozyc [...]
[...] skórne w postaci krost? (Napisałeś, że już ustało ich pojawianie się.) Czy też chodzi o zmiany na skórze po trądziku? Niestety w drugim przypadku niewiele można zrobić od strony dermatologia i ewentualnie zastosowanych kremów, leków. Zniszczona skóra nie ulegnie już regeneracji i dziury po trądziku zostaną. Jedyną opcją na zniwelowanie ich są [...]
Dzieki Maciej , E-lite! Krzykacz chlopaki wysylali linki do stron gdzie mozna kupic strzykawki lub igły w uk i gra ... ja wyslalem link do strony gdzie mozna zamowic clomid,nolvadex bez recepty i nie gra... myslalem ze sie przyda ale w sumie niewazne Zmieniony przez - AlDoN w dniu 2008-11-10 21:09:51
[...] samym treningu kofeina pozwoli spalić więcej tłuszczu. Można też poczytac, że ze względu na wypłukiwanie wapnia, kreatyny nie powinno się pić. Tutaj mała lektura od drugiej strony: http://www.sfd.pl/Kreatyna_i_kofeina_-_wlasny_test-t241412.html Ogólnie: jeśli wypijesz kawę i Cie to pobudza podczas treningu, to możesz pić. Ale nie spodziewaj się [...]
Jak napinam prawa strone to czuje ze jest cala napieta, a z lewej strony tylko gorna czesc, nizej za ta czarna kreska jest flak, tak jakby miesien sie tam nie budowal...Nie wiem czy to przez zla technike. Zaczalem robic teraz klatke hantlami, moze to pomoze
Jak napinam prawa strone to czuje ze jest cala napieta, a z lewej strony tylko gorna czesc, nizej za ta czarna kreska jest flak, tak jakby miesien sie tam nie budowal...Nie wiem czy to przez zla technike. Zaczalem robic teraz klatke hantlami, moze to pomoze Wrzuć fotki albo od razu idz do specjalisty, żeby przebadał Cię pod kątem wad postawy.
[...] (4 głowy) 4*18/15/12/10 -przysiady ze sztanga 3*15/12/12 -uginanie nóg na maszynie (2glowy) 4*15/15/12/12 -wspięcia na palce z lekkim obciążeniem 4*30/40/40/max BRZUCH -brzuszki spotkania łokci z kolanami 3 *max -brzuszki na ławeczce proste / ziemia -spotkania 2 kolan z 2 lokciami nom to tyle z mojej strony pozdrawiam i zycze sukcesow :D
[...] że normalnej budowy ogarnięty facet trenujący te 7-8 lat i startujący w zawodach bez problemu powinien poradzić sobie na ulicy ze zwykłymi cwaniakami. No, ale z drugiej strony popatrz na walkę 'doświadczonego' boksera trenującego kilka ładnych lat - Pana el cholesterola - z 'napinaczem z siłowni' Robertem Burneiką %-) %-) tak więc wszystko [...]
[...] (i moim zdaniem, najlogiczniejszą) opcją - kiedy człowiek ma największą chęć na jedzenie? Po wysiłku. Może nie bezpośrednio po, ale po jakimś czasie na pewno. Z drugiej strony, kiedy mamy najwięcej sił do wysiłku - kiedy jesteśmy głodni lub w niedługim czasie zbliża się ten głód czy kiedy mamy "naładowane" jedzeniem "akumulatory" ? Kiedy [...]
Rozpiska kilogramowa wydaje się ok, choć od 6tego tygodnia mogą zacząć się schodki. Co do schematu to ja ze swojej strony zaproponowałbym taki: PON: Klata1,triceps, Siady(ewentualnie siady na początku) ŚR: MC(plecy)+biceps PT: Klata2, barki, siady(ewentualnie siady na początku)
[...] co mam to poprawnione logo grupy- bez komentarza. Musze zrobic najprostsza chociaz stronke z informacjami o treningach itp, to wstyd aby ADGP w krakowie nie miala swojej strony. Amires widze ze robisz zamet na calym forum, w tej chwili w dziale mieszane sztuki walki dyskosje toczy tylko wokol Capoeira :). --- "Eu Aprendi Capoeira La [...]
[...] mam u mnie w miescie zadnej sekcji capo. nie mozesz po proste zwięźle odpowiedziec na kilka moich pytan?? specyficzny sposob poruszania sie....widzialem cos takiego ze rece sa na wysokosci pasa czy tez bioder, mysle ze to pierwszy stopien do tego zeby wylapac w buzie. masz moze jakis adres szkoly capo w lodzi bardziej od strony pabianic? netfan
Myślałem nad tym ale stwierdziłem, że wole radzić osobom które mają mniejsze pojęcie ode mnie i przestrzegać przed takimi doradcami jak Ty. Z mojej strony to koniec na ten temat. Jeśli kolega chce wyrzucić pieniądze w błoto to niech stosuje sobie tę odżywkę wg Twoich rad. Małe są szanse, że wykorzysta to w należyty sposób. Zmieniony przez - [...]
Bardziej złożone ćwiczenia: Przykładowo jakieś thrustersy, renegade row z pompką, czy ćwiczenia landmine (np. landmine row snatch, landmine lunge snatch), plyometria czy chociaż ćwiczenia w chodzie/ruchu - tak by odejść od typowo kulturystycznej strony treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-15 18:25:28
doświadczony karateka kyokushin na ulicy?
