strony

[...] (4-5 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 80-100g płatków owsianych. Miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa, podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 - Czubata miarka (30g) odżywki białkowe + 80-100g płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do [...]

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10 razy. 7. Klęk podparty, ugięcia ramion 10 razy. 8. Leżenie [...]

[...] będzie wałkować. Kupić ją można w internecie (zazwyczaj na zagranicznych stronach), ale naprawdę warto! Gotowe placki smażymy na suchej patelni przez ok. 30 sekund z każdej strony lub do momentu, aż na górze zaczną pojawiać się bąbelki. Ważne, aby nie robić tego zbyt długo, bo zrobią się zbyt twarde i ciężko będzie w nie cokolwiek zawinąć. [...]

[...] mi, abym robił okłady z liści kapusty. Przed ułożeniem liści należy umyć nogę szorstką gąbką tak, aby otworzyły się pory. Następnie zbić liść kapusty tłuczkiem od wewnętrzej strony i ułożyć na stopie (kostce) owinąć bandażem i założyć skarpetę. Uwaga nie owijać folią, bo to grozi poparzeniami. Stopę w kapuście trzymać ok. 8-10 godzin (najlepiej [...]

[...] zgodziłem się na usunięcie tematu by prawda nie stała się zbyt popularna. Mój błąd. Do dziś nie otrzymałem podpór pod nogi, żadnej odpowiedzi, totalna ignorancja ze strony firmy. Wysłałem maile chyba już do wszystkich osób z firmy za wyjątkiem właściciela (widocznie trzeba było od niego od razu zacząć, ale telefonu chyba nie nosi ze sobą [...]

[...] serie x12-14 6. Wyciskanie wąskim chwytem sztangi 4 serie x12 Piątek - Plecy/Przedramie/brzuch 1.Wiosłowanie sztanga 4 serie x14 2. Przyciąganie jednej strony gryfu do siebie 4 serie x14 na rękę 3. Przyciąganie hantli do siebie w oparciu (wiosłowanie z oparciem) 4 serie x14 na rękę 4. Opuszczenie i podciąganie [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]

[...] nie pije! Do rzeczy. Mamy 1 września. Od 2 miesięcy jestem na diecie (może głupio trochę zrobiłem ,ale zrzuciłem 10kg), biegam, robię drobne ćwiczenia ( czerpałem z tej strony), również przez maj/czerwiec pływałem. Ćwiczyłem trochę w domu przez ostatnie pół roku, ale różnie było z czasem. Kiedy wraca się z zajęć wieczorem, a wychodzi rano to [...]

[...] moje osiągi siłowe nie są powalające. Wyobrażam sobie więc to tak - ostra redukcja, spadne 10 kg i znów trzeba będzie się masować, żeby wyrobić jako tako mięśnie. Z drugiej strony - polecę teraz treningiem siłowym, to wiadomo, dieta z węglami i dalej zacznie przybywać też fatu. Obecnie zaczełem trening (1 tydzień) w którym chciałem połączyć to, [...]

[...] 3."Francuskie" wyciskanie sztangi za głową 3-4 4.Uginanie ramienia jednorącz z rączką dolnego wyciągu 3-4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwytem w obie strony z drązkiem dolnego wyciągu 3 UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady na suwnicy Smitha "PROG" 5 [...]

[...] cykli sterydowych: 1 cykl 9 miesiecy temu 10ml Sustanonu 250mg/e5d 2 cykl 4 miesiace temu 15ml Winstrolu Depot 50mg/e3d Trening: korzystam z planow trenigowych ze strony: plany.sfd.pl Cel cyklu: Masa miesniowa, ze wskazaniem na suchą, beztluszczowa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace na dzien dzisiejszy, w momencie [...]

[...] to czuję jakby lewa strona pracowała więcej, czuję jak lewy kaptur gdy już wyciskam , bardziej chodził niż ten prawy. Obciążenie jest takie samo jak z jednej jak i drugiej strony. O swoją dietę staram się dbać tzn. piję białko, spożywam produkty z dużą zawartością białka, do tego vigor tran itp. Od dwóch dni biorę hmb olimp 1250 po 2 z rana na [...]

[...] Podwyższylem notę bo dzięki intensywności trenigu pojawiła się samoczynnie :D ale nie była wynikiem działania produktu Cena 7/10 Tutaj mam troszkę problem. Bo z jednej strony 139zł to nie jest mało. ale realna konkurencja kosztuje podobnie Jack3d - 135zł mesomorp- 140zl Dorian- 140zł Ogólnie 9/10 byłem na jednej miarce. ok 1:15 po [...]

[...] Przysiad 88 -> 96 WL 50 -> 53 Jak oceniacie takie wyniki po 1,5msc ćwiczeń? Suplementacja tylko białkiem. Temat zakładam, bo jestem atakowany zewsząd setkami przechwałek od strony bardziej doświadczonych bywalców siłowni, którzy "masują 1kg/tyg.", "robią progress siłowy na klatę 140->160kg w 2 miesiące", "redukują 15kg w 2 miesiące z minimalnym [...]

[...] startego sera oraz posiekany koperek. Doprawić do smaku. Mięso wyciągnąć z lodówki 20-30 minut przed smażeniem. Na rozgrzanej patelnie z łyżką oliwy smażyć mięso z każdej strony na złoty kolor. W mojej wersji dolać kilka kropel octu balsamicznego oraz 50 ml rumu, flambirujemy(podpalamy) alkohol nam wyparuje a zostanie przyjemny, lekko słodki [...]

[...] - mówi Michał Orlicz. Firmy farmaceutyczne, w których zarabia się więcej w porównaniu z innymi branżami, stanowią zaledwie 3,2 proc. przedsiębiorstw ujętych w raporcie. Obie strony liczą jednak, że spór uda się rozwiązać na obecnym etapie. Związki na razie nie zapowiadają strajków. - Negocjacje trwają, nie doszliśmy co prawda do kompromisu, ale [...]

[...] z odpakowaniem" rozczarowałem się co do zapakowania ławki i modlitewnika. Karton rozwalony, ławka praktycznie już rozpakowana jak zszedłem. Obejrzałem dokładnie z każdej strony, bolce na szczęście się nie zgubiły. Jeżeli chodzi o zapakowanie stojaków to nie mam zastrzeżeń, tak jak opisywała reszta czyli KONKRETNIE. Jednak też jest jedno [...]

[...] i chcesz ćwiczyć bo to lubisz i nie ćwiczysz po to żeby obić komuś maske czy kozaczyć na dyskotece (siłownia nie nauczy cię jak sie bić ;p) to kilka porad dla ciebie z mojej strony. Na początek coś na początek czyli jak trzymać sztange żeby sie nie zabić i jak oddychać żeby sie nie zapowietrzyć [...]

[...] do klatki 4 s. maksymalna liczba powtórzeń 2. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 4 s. - 6-8 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4 s. - 8-10 4. Skłony tułowia ze sztangą na plecach stojąc 4 s. - 12-15 lub dla bardziej zaawansowanych martwy ciąg 5 s. - 4-6 Kaptury Szrugsy ze sztangą 4 s.-10 Trenig pochodzi ze strony www.hitec.pl

[...] W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w [...]