strony

Ok dzięki Night :-) Rozumiem, że w przyszłości jeśli będzie jakieś ćwiczenie w miarę poprawnie robione przeze mnie to będzie z twojej strony milcząca zgoda :-) ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-17 10:08:46

Ok dzięki Night :-) Rozumiem, że w przyszłości jeśli będzie jakieś ćwiczenie w miarę poprawnie robione przeze mnie to będzie z twojej strony milcząca zgoda :-) ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-17 10:08:46 No jak nie mam jakichś większych uwag a akurat jestem bardzo zajęty jakimiś swoimi sprawami - to po prostu nie napiszę nic. Jak coś [...]

Night możesz ocenić różnicę w przysiadzie Nikki ze strony 57 i z 64. Ja wczoraj powiedziałem, że wg mnie jest dużo lepiej (brak nadmiernego cofnięcia bioder w tył na początku ruchu, mocne nabranie powietrza przed rozpoczęciem ruchu, trochę lepsza głębokość ruchu). Ciężar ten sam. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-20 09:23:56

[...] 10/10/10/10+ 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 tutaj Night się wypowie po obejrzeniu filmu, ja ze swojej strony mogę powiedzieć, że wygodniej mi się wykonywało ćwiczenie na triceps ściągając ze stojaka sztangę pomimo małego ciężaru, ale musiałam się ciut do przodu przesuwać, [...]

[...] 10/10/10/10+ 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 tutaj Night się wypowie po obejrzeniu filmu, ja ze swojej strony mogę powiedzieć, że wygodniej mi się wykonywało ćwiczenie na triceps ściągając ze stojaka sztangę pomimo małego ciężaru, ale musiałam się ciut do przodu przesuwać, [...]

[...] 10/10/10/10+ 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 tutaj Night się wypowie po obejrzeniu filmu, ja ze swojej strony mogę powiedzieć, że wygodniej mi się wykonywało ćwiczenie na triceps ściągając ze stojaka sztangę pomimo małego ciężaru, ale musiałam się ciut do przodu przesuwać, [...]

[...] górnym 10-15/10-15/10-15 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 15kg x 15 powt. - 3 seria: tutaj chodzi o to, że kładę step lub ławeczkę pod wyciąg górny, głową kładę się od strony wyciągu w taki sposób żeby linka szła maksymalnie pionowo i robię facepull. Zakres powtórzeń w zależności od samopoczucia i czucia mięśni tj. jeżeli jest siła to robię [...]

[...] plank z 20kg, aż uda mi się dotrzeć do 1 min. :-) Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 znowu wydłużyłam sobie dystans - tym razem do kanapy, która stoi przy ścianie na końcu korytarzyka po lewej strony, a z powrotem do stojaków z workami i hantlami i tak dwie serie :-)

[...] uda mi się dotrzeć do 1 min. :-) Dobry pomysł. Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 znowu wydłużyłam sobie dystans - tym razem do kanapy, która stoi przy ścianie na końcu korytarzyka po lewej strony, a z powrotem do stojaków z workami i hantlami i tak dwie serie :-) Brawo.

[...] / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 nie wiem jak to robię, ale dziś kolejne kroki na plus - tym razem doszłam do końca sali (koniec ściany z prawej strony), a z powrotem do stojaków z workami i hantlami (oczywiście dwie serie w ten sposób mimo, że w drugiej serii musiałam poprawić chwyt i dotrzeć jeszcze żeby odłożyć [...]

[...] / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 nie wiem jak to robię, ale dziś kolejne kroki na plus - tym razem doszłam do końca sali (koniec ściany z prawej strony), a z powrotem do stojaków z workami i hantlami (oczywiście dwie serie w ten sposób mimo, że w drugiej serii musiałam poprawić chwyt i dotrzeć jeszcze żeby odłożyć [...]

[...] 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 jeśli chodzi o dynamikę to patrząc na nakręcony film mam wrażenie, że było ciut słabiej. Od strony ciężaru i dołożonych dwóch serii z 50kg było ok :-) 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 75kg x 6+6/ 80kg x 6+6 / 75kg x 6+6 75kg x 6+6/ 75kg x 6+6 / 75kg x [...]

[...] 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 jeśli chodzi o dynamikę to patrząc na nakręcony film mam wrażenie, że było ciut słabiej. Od strony ciężaru i dołożonych dwóch serii z 50kg było ok :-) Dobrze było. Za tydzień nic bym nie zmieniał. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 75kg x 6+6/ 80kg x 6+6 / [...]

Przebrnąłem przez ostatnie strony pięknie trenujecie, super jecie a gdzie są fotki formy ja się pytam? ;-)

Przebrnąłem przez ostatnie strony pięknie trenujecie, super jecie a gdzie są fotki formy ja się pytam? ;-) Rion lepiej o fotki nie pytaj :->

[...] na końcu robiłem rotację zewnętrzną i prowadziłem przedramię to pozycji prostopadłej do podłoża. Nie wspominając że ja inaczej chwytałem linę (te kulki opierały mi się od strony małego palca a nie kciuka). Co o tym sądzisz Night? https://youtu.be/eIq5CB9JfKE?t=447 ogólnie cały, ale o torze ruchu tak od 7:20 edit. śniadanie i obiad z dziś, [...]

[...] na końcu robiłem rotację zewnętrzną i prowadziłem przedramię to pozycji prostopadłej do podłoża. Nie wspominając że ja inaczej chwytałem linę (te kulki opierały mi się od strony małego palca a nie kciuka). Co o tym sądzisz Night? https://youtu.be/eIq5CB9JfKE?t=447 ogólnie cały, ale o torze ruchu tak od 7:20 No ja o tym właśnie też często [...]

Filmiki: https://youtu.be/OBpkQNL1ILY https://youtu.be/XVi8ITyy4oM Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-02-22 18:46:21 Rękawiczki w mc z jednej strony powodują ze mniej odcisków a z drugiej że jednak trudniej mocno chwycić i trzymać. Ale całkiem ładnie poszło. Wiosło też ładnie.

[...] robię skrócony ruch w unoszeniu na boki, tak do 60 stopni między ramieniem a tułowiem. Dobrze wchodzi. Co do filmów, moim zdaniem źle chwycone hantelki (widać, że dłoń od strony kciuka jest przy samym gryfie) w wyciskaniu siedząc przez co hantelki przechylają się na zewnątrz i jeszcze utrudnia to ruch. Już lepiej jakby były przechylone do [...]

[...] robię skrócony ruch w unoszeniu na boki, tak do 60 stopni między ramieniem a tułowiem. Dobrze wchodzi. Co do filmów, moim zdaniem źle chwycone hantelki (widać, że dłoń od strony kciuka jest przy samym gryfie) w wyciskaniu siedząc przez co hantelki przechylają się na zewnątrz i jeszcze utrudnia to ruch. Już lepiej jakby były przechylone do [...]