strony

WItam! Prosiłbym o skasowanie pierwszej i ostatniej fotki z tej strony: http://www.sfd.pl/Sportowa_sfera_%C5%BCycia%21_vol%2E2_fot%2E_40-t674722-s52.html Z postu wysłanego 18 października 2011 16:38. Dziękuję ;)

[...] obycie itd. Minusem jest oddziaływanie na psychikę, jeśli ktoś dostanie sromotny wpierdziel to może trochę zwątpić, zniechęcić się, zrezygnować z SW, ale znów z drugiej strony taka sytuacja jest prostym testem na to czy się ktoś nadaje, jeśli po przegranej walce ktoś rezygnuje <a nie oszukujmy się, początki ile by nie ćwiczyć zawsze są [...]

[...] robote więc szybki trening a i ciężary śmieszne bo tj oja "pięta Achillesowa " Mało powtórzen jak prawi Wodyn, ażeby przed 15-10-5 robić mało powtórzeń i wiecej serii rozgrzewkowych Teraz jadę tym z 1 strony tylko na niewielu seriach i powtórzeniach Czachołamacze. Dzięki TomQ Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-27 21:26:51

Ja tez wole wiorki, a radzynek nie Hmm dawno mnie tu nie bylo i musze przeczytac poprzednie strony, zeby byc na biezaco, nie mniej powodzenia z nowym planem (spoznioooone)

[...] za rekordem bije i masakryczne ciężary targa. Sam mogę dodać że piętnastki dają w kość na przykładzie Hst którym lecę , niby mało serii a mięśnie zbombardowane z każdej strony . Ostatnie powtórzenia czyli te po 12 dają popalić . A do tego zauważyłem że pierwsza seria ćwiczeń priorytetowych jest dla mnie cięższa niż ta druga którą robię [...]

[...] trening ogolnie w kit nie bolaly barki a nic nic. Rozgrzalem sie biegiem w miejscu 5 minut i troche rozciagnelem. Dzis wstalem goracy prysznic i znowu rozciaganie. Zadnego oporu ze strony barkow, pomysl zeby rozciagac sie po goracym prysznicu bardzo dobry, miesnie rozgarzane stawy w ogole nie sztywne. pozdrawiam

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. [...]

oo KUr z tej strony SMYRYYYY moje nowe konto ... widac jacy sa polacy ... a mi te odzywki naprawde by sie przydaly ...

[...] osoby która lubi biegać po 1h i więcej, bo lubi słuchać ciszy i patrzeć na niebo, do tego że interwały są skuteczniejsze i trzeba się pożygać po treningu. Z drugiej strony jest mnóstwo osób które wolą przeżyć 10 minutowe piekło niż tracić mnóstwo czasu na biegi/czy inne aero... Ważne aby te aktywnosci fizyczne były wykonywane [...]

[...] to podoba ale sobote musze miec wolna. Od przyszlego tygodnia sprobuje ustawic trening silowy na pon-wto i czw-pia. W poniedzialek pozno wracam i trening wypada po 20 wiec nie chce juz halasowac talerzami ale z drugiej strony nie mam tam cwiczen z odkladaniem ciezkiej sztangi na podloge wiec tragedii chyba nie bedzie. Jutro pewnie zrzut michy

przed chwilką dostałam suplementy, wieczorem zrobię zdjęcie:) dziekuję Ruda odnośnie filmów: zakładanie sztangi - zaczynałam od du..y strony, poprawię się RDL, wcale nie ciągnę po nogach}:-( obiecuję poprawę film z przysiadem podeślę w tygodniu, a zdziwiłam się, że za wysoko siadam ponieważ byłam pewna ze dooopcią podłogę rysuję:-) unoszenie nóg [...]

[...] także Sponsorowi konkursu – TREC NUTRITION za wsparcie suplementami. O działaniu poszczególnych suplementów odsyłam na 4 stronę mojego dziennika konkursowego. Ze swojej strony dodam, że najwyżej oceniam maść rozgrzewającą RED Hot Gel i COLLAGEN RENOVER+VIT C Pragnę również podziękować wszystkim Lejdis, od których dostawałam słowa [...]

Temat umiera, ischodzi w dol strony, moze by podwiesic na kilka dni?

tak rocznik 89 ;) plecy, nogi najmocniejsze strony wg mnie, dawałem już pare razy, nowe dam jakos przy okazji.. forma plazowa to nie jest, bf kolo 13-14% %-) teraz pare tygodni luźniejsze mam, zaraz robię jeszcze jedno podejście do masy.. leci lekko enan z Orange-Juice, podbije hcg i jak wejdę na masę to zwiększę dawkę i coś dodam do tego

Tajemniczy Don Pedro z 62 strony pozamiatal...

Tajemniczy Don Pedro z 62 strony pozamiatal... Podejrzewam że Ty wyglądasz o niebo lepiej .

Wiem, że to pedalsko zabrzmi, ale polecam wosk Nacjol... A z drugiej strony, co to za Niedźwiedź bez futra?! Już Ci nie będę słodził, bo wiesz, że jest kozacko......

Ja to mam centralnie w chooju co kto bierze to raz. Dwa wpyerdala taki antka jak drazetki i zagryza winem po czym przexhodzi z ciemnej strony mocy i uswiadamia ze na jednym srodku ma forme jak na zawody...

Na własnej doopie trzeba się przekonać, ale dobrze wiecie, że nie da się ot tak przejść z ciemnej strony mocy..... Co najwyżej można zacząć w końcu myśleć co się robi i po chooy!!!

[...] pro, choćbyś nie wiem co w siebie wbijał i codziennie jadł 5kg mięsa to i tak nie jesteś w stanie zbudować tyle mięcha w tak krótkim czasie, ale spójrzmy na to z innej strony, gdyby tak pociągnać z 10-15-20 lat na towarze i mieć dopracowane wszystkie te czynniki, to myśle że poziom pro jest do osiągnięcia przez większość z nas i mówiąc [...]