strony

[...] regeneracja możesz mieć trening zaybeisty,znać się po prostu na wszystkim, a dieta będzie kulała,nie będziesz miał za bardzo pojęcia co i z czym - nie urośniesz. z drugiej strony: dietę będziesz miał dopięta na ostatni guzik wiesz jak i na co dobrze reagujesz trening może kuleć - w sensie - nadal musisz ćwiczyć ciężko ale nie musisz wiedzieć [...]

neverending story ile osób tyle przyczyn to w końcu co? za dużo czitów? zły trening? czy suple tez nie te? ja kończąc ten wątek - z mojej strony bo zmierza do donikąd - podsumuję te 4 tygodnie CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu waga +5-6kg pas +0,5-1,0cm .......i to dzień po czitowaniu. Jak wyjdzie na końcu to się [...]

dobra panowie każdy kto miał coś do napisania już napisał od iluś tam stron powtarza się ten są wątek i obie strony zdanie nie zmienią nie chce w taki sposób bronic swoich racji - ale przez takie powtarzające się slogany tworzy się nie potrzebny spam próba dalszego ciągnięcia tego wątku będzie usunięta za wpisy jestem wdzięczny,ale nie jeśli w [...]

Przeczytałem wszystkie strony od początku, będę śledził z ciekawością dalsze Twoje poczynania! Powodzenia!

to chyba I'BB nie robiłeś ciężary małe - wiadomo że chciałoby sie większe ale z drugiej strony to nie ciężar sie liczy :->

[...] lat temu,te same wydruki mam i jeśli jest ten sam ciężar a nawet większe co wtedy ale wtedy miałem ciągłość treningu - to znaczy że i tak jest lepiej niz było ale z drugiej strony ciężar jakim robię to jest ostatnia rzecz którą się martwię ciężar nie ma większego znaczenia fakt-musi być jak największy,ale dostosowany do obecnych możliwości we [...]

solar to Ty odbierasz to jako atak :-) my jedynie zauważamy totalnie niedotrenowanie w zakresie podstawowych ruchów (ćwiczeń) i nic poza tym. End z mojej strony. Widzimy się na podsumowaniu masy ;-)

[...] to chyba zalezy wszystko od człowieka, przy moim bfie jednodniowe odbicie od "czystego" żarcia kończyć sie moze 3-4 dniami powrotu do "formy" z przed cheat daya. Z drugiej strony wielu jedzie na IIFYM na ifie połączonym z high carbem i zamiast ryży/owoców/itp jedza niskotłuszczowe lody i cheeriosy, czy co coś w tym stylu i co? też robią forme.

wiem Łukasz że jest przepaść i tych produktów nie da się porównać ale to był celowy zabieg z mojej strony - o czym sam napisałeś - że ostatnimi laty jakość żywności się pogorszyła i jednak do końca nigdy nie mamy pewności co jemy można wybierać lepiej lub gorzej,ale raz na jakiś czas(!) to gorzej wcale nie musi oznaczać strasznie źle :-> Zmieniony [...]

tak jak napisałeś nie żeby to zabrzmiało że Polska jest jakaś zła czy coś ale osobom które ogarniają angielski proponuję poczytać anglojęzyczne strony,blogi,porady 'ich' guru tam nikt nie panikuje jeśli je chleb,mleko,czy owoce nie wspominając o lodach czy cheat mealu od czasu do czasu oczywiście mowa o małych ilościach,kiedy nadal bazują na [...]

[...] być dłuższe no i sam masz okno jedzenia w DT 10h. A u mnie jest tak ,że w DNT jem przez te 8h płynnie i ciągle a w DT już trening 1-1,5h + dojazd na siłkę z 45min(w obie strony) więc już to jedzenie nie jest płynne. Chodzi mi tu szczególnie o dostarczanie ciągle białka i co za tym idzie utrzymywanie anabolizmu na stałym, wyższym poziomie. [...]

No ale z drugiej strony u mnie to jedzenie po treningu trwa ~4h więc nie zbyt długo i pytanie się nasuwa czy przy masie gdzie celem jest budowanie mięśnia tak krótki okres przyjmowania makroskładników pozwoli na ich odpowiednie wykorzystanie czy po prostu większość się ,np. wydali %-) Ja ogólnie też jestem za 1 posiłkiem ale jednocześnie ten [...]

[...] też mocno skacze, pojem więcej to od razu potrafi 1-2 kg skoczyć do góry, potem 4-5 dni normalnej (czyt. masowej) diety i wraca do normy. Ogólnie to drugi tydzień już stoi prawie na identycznym poziomie, co mnie zbytnio nie cieszy. Ale z drugiej strony staram się trzymać pas w normie, a jak mnie zaczyna zalewać to pierwsze co - brzuch niestety.

saw nie jadłem a Nox'a miałem próbkę dawno nie jadłem nowości wiec naprawdę nie mam pojęcia celowałbym w cos co ma konkretny skład - tj. kilka podstawowych składników które działają A nie tak jak plutonium - lista na 3 strony a każdego po kilka setnych miligrama

[...] nie napisze czy to dobry sposób czy zły osobiście dobrze się czuję na dietach high fat/low carb są osoby co wręcz przeciwnie praktyka,obserwacja i wyciąganie wniosków ...ale z drugiej strony schodzenie z fatem nisko dobrym posunięciem nie jest nisko czyli <1g/kgmc ale każdy orze jak może :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-16 23:43:32

[...] ilości węgli wszystko pójdzie w glikogen Ja mam trochę inaczej,jem te węgle,nie dużo ale jednak jem. Więc trochę tego fatu jednak przybędzie. Liczę się z tym. Ale z drugiej strony biorąc poprzednie moje ;próby i porównując do obecnej próby. Porównując na zasadzie ratio dodatkowe kg masy:dodatkowy obwód pasa obecne ratio mnie mega zadowala. [...]

No przecież już nie raz o tym pisał, przeglądnij wcześniejsze strony.

dokładnie Wszystko własnej roboty więc wiem co jem,a z drugiej strony ziemniaki i wieprzowinę raczej cheatem nazwać nie można. Ew. można sie przyczepić do ilości tłuszczu,no ale......... Wiem że niektórzy wszystko co nie jest gotowane na parze czy w formie suchego mięsa nazywają cheatem,ale jak mówi przysłowie: "Punkt 'paczenia' zależy od punktu [...]

jeśli odpowiednio się smaży to i tego tłuszczu dużo panierka nie wciągnie ale z drugiej strony jakbym miał się przejmować 2kotletami schabowymi zjedzonymi raz na dwa tygodnie z frytkami to nic bym nie jadł

[...] Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% Chyba już jestem skazany na omijanie posiłków. Zawsze 1-2muszą mi gdzieś umknąć. Szkoda,ale z drugiej strony i tak jest spora nadwyżka kcal. Ale zawsze szkoda. Nawet jak 1 mały umknie to wqrw niestety zostaje. Jakbym trenował szybciej o 2-3h to nie było by problemu. Ale [...]