Maggot515
solarosJeśli sie mylę to pokaż w moich wypiskach gdzie tak jest!
bo prawdziwy kulturysta je tylko to co da się uprawiać, wyhodować lub upolować
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
653
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23067
bo prawdziwy kulturysta je tylko to co da się uprawiać, wyhodować lub upolować
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie inaczej
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
Kurde macie problemy do niego jak choy-_- pisze XXX razy ,że to nie jest dla niego całe życie ,ze bierze to bardziej 4fun a wy dalej o czystym jedzeniu sam jestem fanem czystego jedzenia ale bez przesady każdy ma swoje zasady każdy robi jak chce solar trenuje długo więc nie róbcie z niego kogoś zielonego.. bo to się robi żałosne powoli..
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
więcej adwokatów nie było?
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
widocznie za mało jeszcze skoro do niektórych nie dociera...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
Nikt tu nie jest Solarosa adwokatem poprostu zebrała się grupka ludzi która "mówi co robi źle" czy ktoś myśli jak ktoś ma tak duży staż jak On to nie ma wiedzy o swoim ciele?-_- dla jednego czekolada może być zła a dla innego nie ma różnicy co je więc nie wiem po chuuu macie problemy możecie hejtować na sam koniec jak efekt będzie słaby ,a nie na początek "Bo on je nie zdrowo RAZ na jakiś czas.."
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dobra panowie każdy kto miał coś do napisania już napisał
od iluś tam stron powtarza się ten są wątek i obie strony zdanie nie zmienią
nie chce w taki sposób bronic swoich racji - ale przez takie powtarzające się slogany tworzy się nie potrzebny spam
próba dalszego ciągnięcia tego wątku będzie usunięta
za wpisy jestem wdzięczny,ale nie jeśli w kółko wałkuje się ten sam temat
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 21:16:52
od iluś tam stron powtarza się ten są wątek i obie strony zdanie nie zmienią
nie chce w taki sposób bronic swoich racji - ale przez takie powtarzające się slogany tworzy się nie potrzebny spam
próba dalszego ciągnięcia tego wątku będzie usunięta
za wpisy jestem wdzięczny,ale nie jeśli w kółko wałkuje się ten sam temat
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 21:16:52
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
GhostRecon
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18859
Fajny dziennik 
Ładnie i sprawnie prowadzony :) Apropo tego przyrostu masy bez tłuszczu to też juz od ponad miesiąca staram się robić na IF suchą masę mięśniowa bez łapania tłuszczu (wcześniej była redukcja na IF) i w sumie przybieram jakieś 200-300g na tydzień na wadze stale przy z początku zmniejszającym się delikatnie a teraz stojącym w miejscu obwodzie w pasie:)
I tutaj liczę na opinię autora dziennika.Myślisz ,że warto zwiększyć kaloryczność diety i łapać więcej tej wagi na tydzień jednak już prawdopodobnie z wzrostem poziomu tkanki tłuszczowej?? Bo może być tak ,że będzie szło 0,5kg/tydzień ale już te 200g dodatkowe pójdzie w tłuszcz.
Ładnie i sprawnie prowadzony :) Apropo tego przyrostu masy bez tłuszczu to też juz od ponad miesiąca staram się robić na IF suchą masę mięśniowa bez łapania tłuszczu (wcześniej była redukcja na IF) i w sumie przybieram jakieś 200-300g na tydzień na wadze stale przy z początku zmniejszającym się delikatnie a teraz stojącym w miejscu obwodzie w pasie:) I tutaj liczę na opinię autora dziennika.Myślisz ,że warto zwiększyć kaloryczność diety i łapać więcej tej wagi na tydzień jednak już prawdopodobnie z wzrostem poziomu tkanki tłuszczowej?? Bo może być tak ,że będzie szło 0,5kg/tydzień ale już te 200g dodatkowe pójdzie w tłuszcz.
Kto pyta, nie błądzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jeśli idzie to po co coś zmieniać?
jak stanie to wtedy zwiększasz
ew, co 10-14dni możesz dorzucać po np. 100-200kcal z wegli [ba najłatwiej] tak aby zapewnić stały progres
ale to już zależy od Ciebie
czekasz aż stanie i wtedy dorzucasz
albo
działasz prewencyjne i dorzucasz co jakiś czas
....tylko pamiętaj o tym że po redukcji część to będzie glikogen,część woda [sam glikogen 1g wiąże ok. 3 gramy wody]
cześć będzie pamięć mięśniowa
po okresie kilku tygodni może [choć nie musi] stanąć/zwolnić
co nie zmienia faktu że wyjścia masz dwa
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 21:21:40
jak stanie to wtedy zwiększasz
ew, co 10-14dni możesz dorzucać po np. 100-200kcal z wegli [ba najłatwiej] tak aby zapewnić stały progres
ale to już zależy od Ciebie
czekasz aż stanie i wtedy dorzucasz
albo
działasz prewencyjne i dorzucasz co jakiś czas
....tylko pamiętaj o tym że po redukcji część to będzie glikogen,część woda [sam glikogen 1g wiąże ok. 3 gramy wody]
cześć będzie pamięć mięśniowa
po okresie kilku tygodni może [choć nie musi] stanąć/zwolnić
co nie zmienia faktu że wyjścia masz dwa
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 21:21:40
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18859
Ogólnie już od jakiegoś czasu jeśli chodzi o węgle to mam tak ,że jem 250g w nietreningowe i 500g w treningowe także już te 3 tygodnie jestem na wysokich węglach i stale idzie to 200-300g w górę:)
Inną ciekawą sprawą jaką zauważyłem jest to ,że jak ,np. zdarzy mi się trenować na czczo (zwykle trenuje po jednym posiłku, jakieś 20% wszystkich kcal) to mam więcej siły niż jak coś zjem
A o ile byś zwiększył ogólną kaloryczność przy zmianie treningów z 3 x 1,5 godziny na 5 x ~1 godzina? Bo myślałem o takiej zmianie właśnie z tytułu tego ,że otwierają u mnie siłownie w mieście (wcześniej musiałem dojeżdżać i dlatego było 3 razy po 1,5h) :)
Inną ciekawą sprawą jaką zauważyłem jest to ,że jak ,np. zdarzy mi się trenować na czczo (zwykle trenuje po jednym posiłku, jakieś 20% wszystkich kcal) to mam więcej siły niż jak coś zjem
A o ile byś zwiększył ogólną kaloryczność przy zmianie treningów z 3 x 1,5 godziny na 5 x ~1 godzina? Bo myślałem o takiej zmianie właśnie z tytułu tego ,że otwierają u mnie siłownie w mieście (wcześniej musiałem dojeżdżać i dlatego było 3 razy po 1,5h) :)
Kto pyta, nie błądzi
Poprzedni temat
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]
