Maggot515

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

653

przeczytanych postów

23067

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.11.2019 (18:58)

Data rejestracji 04.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	co na odporność na cyklu? tak jak w temacie, co najlepiej robić żeby w okresie zimowym na cyklu nie złapała nas choroba? nie chodzi mi tylko o suple ale także domowe sposoby. u siebie w domu stale mam czosnek w kapsułkach, wit. c i cerutin, pozatym miodek i cytryne. czy	8	2009-12-13 20:10
Trening w domu	trening przy dyskopatii chciałbym wrócić do ćwiczeń po roku przerwy, sprawa wyglada obecnie tak: w sumie ćwiczyłem pare lat, z większymi i mniejszymi przerwami, zaczynając bez większego pojęcia, po czasie ukierunkowywując się na trójbój siłowy amatorsko, niestety ze	2	2014-11-09 22:25
Trening dla początkujących	mięśnie a tłuszcz. tak sie ostatnio zastanawiałem. mięśnie mają mniejszą objętość niż tłuszcz. to jeśli w ostatnim czasie waga mi spadła, a wymiary poszły w góre (łapa, noga), ale obwód w pasie sie nie zwiększył, to jak to jest?	5	2013-08-09 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	krótka redukcja płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 85 wzrost : 183 obwód klatki : 108 obwód ramienia : 39 obwód talii : 86 obwód uda : 61 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% aktywność w ciągu dnia : praca sezonowa, siłownia 4x w	12	2013-07-23 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	słona kura ugotowałem sobie kurczaka i jakis taki... słony. problem w tym że nie soliłem wody. nigdy nie sole. w ogóle mało sole, dlatego jestem dość wyczulony na smak soli. i przed ugotowaniem mieso faktycznie jakies takie galaretowate było jakby w chuj wody.	0	2013-06-28 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tych odchudzaniem? witam, powolutku szykuje sie do pierwszej redukcji i tak czytam i im wiecej czytam bym wiekszy mam mętlik w głowie. bodajże w jakimś arcie potreningu było coś w stylu, że jeśli nawpierdalamy sie słodyczy czy tam innego shitu to mamy jakieś 3	8	2013-05-23 22:05
Po siłowni, o siłowni	pepsi jako odrdzewiacz potrzebuje odrdzewić stare obciązenie, slyszalem ze pepsi nadaje sie do takich rzeczy, prawda to, stosował ktoś może? i czy to ma byc pepsi czy cocacola? czy bez róznicy? zmieniony przez - maggot515 w dniu 2013-05-21 18:29:46	15	2013-05-21 18:27
Odżywki i suplementy	dawkowanie krety przy dłuższym cyklu 12 tygodni jechałem 5g dnt 10g dt i zostało mi jeszcze troche. moge jeszcze 2 tyg jechać przy dawce 5g ed? czy po 12 tyg należy dawke zmniejszyć jeszcze bardziej? właściwie to zmiejszanie dawki to w celu odciążenia nerek czy po co?	4	2013-05-16 22:04
Odżywki i suplementy	RedWeiler z Olimpu nigdy nie brałem żadnych przedtreningówek, ale ostatnio zastanawiałem sie jak sie ćwiczy po tego typu specyfikach i akurat załapałem sie na próbke. nada sie to na pierwszy raz, czy za mocne? jeszcze taka kwestia bo duzo osób pisze że ciezko sie to	16	2013-03-10 21:28
Aktualności - Sporty Siłowe	redukcja w TS jak to jest z redukcją przy ts? bo wiadomo że w bb chodzi o to żeby pozbyć sie tłuszczu, a że siła spadnie to im nie przeszkadza, a jak to jest u nas? stosuje sie normalnie takie redukcje jak w bb, czy są jakieś sztuczki żeby tak siły nie tracić	36	2013-03-13 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie do sprawdzenia. 184, 80kg, 22 lata, ektomorfik, cel masa prosiłbym o ocene, nie wklejam diety bo nie mam jakiegoś sztywnego planu. postaram sie to rozpisać, mam nadzieje że wszystko bedzie jasne białko ok 2: czasami 1,5 czasami 2,3 zależy od dnia ale w	5	2013-03-09 00:08
Trening dla początkujących	planik do oceny 184 wzrostu, waga 77-80kg, 22 lata, staż ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw krótszych i dłuższych. wyniki: wyciskanie 125kgx1, 105x3; przysiad obecnie wykonuje z obciążeniem do 50kgx10, mc nie robie	5	2013-02-14 20:45
Odżywki i suplementy	paproszek w krecie witam, kupiłem blister kreatyny 1250 z olimpu i sprawa jest tego typu że w środku opakowania jest paproszek, przylega do ścianki, ale tak jak mówiłem jest on wewnątrz razem z tabsem, nie wiem czy sie tym przejąć, ale w środku tam poza tabsem nie	36	2013-02-09 21:49
Po siłowni, o siłowni	sklepy stacjonarne inowrocła, włocławek jak w temacie, poszukuje sklepów stacjonarnych z suplami z włocławka i inowrocławia	0	2013-01-28 17:20
Odżywki i suplementy	przerwa miedzy cyklami od 3 lat robie sobie jeden cykl kreatynowy w roku, akurat na wakacje bo wtedy mam czas żeby sie do miski wtedy przyłożyć. za każdym razem kreta fajnie działa, a z ostatniego cyklu wyciągnąłem właściwie najwiecej, trwał 12 tyg lipiec-wrzesien 2012.	9	2013-01-08 20:55
Trening dla zaawansowanych	szukam treningu witam, szukam pewnego treningu, zdaje mi sie że temat był założony w tym dziale, przez bodajże dudka, chodzi o trening na weekend: piątek, sobota, niedziela. niestety nie pamietam jak sie ten trening nazywał i nie moge znaleźć?	2	2012-10-18 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	zalewa brzuch sprawa jest tego typu że zawsze byłem chudziutki. ostatnimi laty przy wzroście 184 moja waga wahała się w przedziale 70-77kg. ostatnio przyłożyłem sie do michy, do tego szła kreta, w 3 miesiące przytyłem z 70 do 80kg, wiem że to nie jest czyste	3	2012-09-29 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	chleb żytni chleb żytni 0,55kg skład: sól, mąka żytnia bez konserwantów. cena 1,55 nadaje się to do diety? nie znam sie na chlebach bo ich raczej nie spożywam ale dzisiaj zjadłem sobie taki bochenek i zastanawiam sie czy można by tym chlebem czasem ryż	6	2012-07-10 21:12
Trening dla zaawansowanych	jak trenować nogi witam. zwracam sie do was z prośbą o ułożenie treningu nóg. problem w tym że mam pewne ograniczenia, ze względu na kontuzje krzyża. mc, przysiad przedni, zginanie nóg na maszynie, syzyfki odpadają. moge wykonywać przysiad tylni, ale z niewielkim	2	2012-07-08 18:02
Aktualności - Sporty Siłowe	problem z plecami prosze o pomoc 5 tyg temu (piątek) mialem trening mc, przy drugiej serii cos mnie zaczeło boleć w odcinku krzyżowym, nie przejąłem sie tym, zrobiłem jeszcze jedną serie i ból sie nasilił... zrobiłem jeszcze wl i skonczylem trening bo z bólu nie wyrabiałem. nie	17	2012-04-13 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	nie jestem w stanie tyle zjeść, kilka pytań. problem jest tego typu że nie jestem w stanie zjeść tyle ile powinienem, ale nie wynika to z tego że nie chce mi się, czy nie mam apetytu, mam zrosty na jelitach po operacji i żarcie nie jest w stanie tak szybko przechodzić przez układ pokarmowy.	9	2012-06-30 22:56
Trening dla zaawansowanych	prośba do WODYNA, w sprawie kręgosłupa witam. nie wiem czy w dobrym miejscu pisze i do dobrej osoby kieruje pytanie, ale zdaje mi sie ze wodyn sie orientuje w tych sprawach. jeśli ktoś jeszcze mógłby mi pomóc oczywiście też prosze pisać. ostatnio zrobiłem sobie prześwietlenie	3	2012-03-27 20:07
Aktualności - Sporty Siłowe	problem przy zejściu na niżą liczbe powtórzeń sprawa wygląda tak. wl zacząłem od 3,3,3. progresja +2-2,5 kg na tydzień. wszystko szło ładnie przez 8 tygodni. ostatnio stwierdziłem że idzie coraz ciężej wiec wejde na 2,2,2. ide na trening z przekonaniem że jak dopiero wchodze na dwójki to bedzie	16	2012-02-15 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	jaja jajka w markecie kosztują 30gr/szt, mam też dostęp do jaj takich bez pieczątek od kur biegających za 50gr/szt. i mam dylemat. wiadomo że takie jaja od biegających kurek są lepsze niż z marketu, ale czy warto płacić za nie prawie 2x tyle?	9	2012-01-17 20:34
Aktualności - Sporty Siłowe	3bój a gimnastyka czy da rade połączyć trening 3bojowy z takim (nie wiem czy to odpowiednie określenie) gimnastycznym? chodzi mi o to że chciałbym nauczyć sie jakiś takich trików, jak stanie na rękach, human flag, czy podciąganie na jednej ręce i tego typu, jak z	7	2012-01-09 20:16
Odżywki i suplementy	zma apteczne witam, mam w aptece troche punktów do wykorzystania i moge zamienić je na produkty. zastanawiałem się nad zma aptecznym. jakie pordukty polecacie? przejrzałem starsze posty i kiedyś ten cynk byl bez recepty, potem niby na recepte, jak jest teraz?	2	2011-12-27 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	smażenie piersi witam, mam takie pytania odnośnie smażenia piersi 1. na czym smażyć? przeczytałem kilka tematów z forum, raz ludzie piszą żeby smażyć na oliwie, innym razem na smalcu, jak w końcu jest najlepiej? 2. czy jeśli przygotowuje pierś w taki sposób, że	17	2011-11-16 19:31
Aktualności - Sporty Siłowe	trening 2dni w tyg. prosze o pomoc i sprawdzenie 184cm wzrostu, waga 76-78kg wl rekord 112kg mc rekord nieznany, ostatnio trening kończyłem 145x5,5,5 sq jw, 82x7,7,7,7 rozkład dni taki a nie inny, bo nie mam innej opcji piątek wl 80kgx3,3,3 +2,5kg co tydzień wyciskanie sztangi wąsko	10	2011-10-27 19:41
Aktualności - Sporty Siłowe	powrót do treningow po przerwie, prośba do senegrohta witam, praktycznie od września/października 2010 mam przerwe w treningach, zacząłem studia i tak jakos nie bylo za bardzo czasu i sił. teraz robi sie ciepło, trzeba jakoś wyglądać, wiec sie zmotywowałem i postanowiłem ruszyć z treningiem. i tutaj	24	2011-03-30 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	kakao słyszałem że kakao ma pozytywny wpływ, w kifie kiedyś bodajże pisali że szklanka kakaa przed treningiem polepsza pompę, prawda to? jeśli już chciałbym pić kakao to ile i kiedy przed/po treningu? i czy kupując kakao zwracać na coś uwagę, czy patrzeć	16	2011-05-31 20:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	trening przy dyskopatii	2014-11-12 19:51
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Metal & core music - mocne brzmienia i gatunki pokrewne	2014-01-12 00:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299	2013-09-30 14:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299	2013-09-29 23:09
Po siłowni, o siłowni	Michał Karmowski o kreatynie - co o tym sądzicie	2013-08-19 21:38
Trening dla początkujących	mięśnie a tłuszcz.	2013-08-09 23:35
Odżywki i suplementy	Z czym najlepiej połączyć monohydrat (pierwszy cykl)	2013-08-09 22:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Nietypowy plan	2013-08-09 22:19
Odżywki i suplementy	Z czym najlepiej połączyć monohydrat (pierwszy cykl)	2013-08-07 20:02
Odżywki i suplementy	Z czym najlepiej połączyć monohydrat (pierwszy cykl)	2013-08-06 23:17
Odżywki i suplementy	Z czym najlepiej połączyć monohydrat (pierwszy cykl)	2013-08-06 21:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Nietypowy plan	2013-08-04 23:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Nietypowy plan	2013-08-04 20:57
Odchudzanie i forma po męsku	Praca fizyczna i siłownia- są takie osoby?	2013-08-03 19:15
Po siłowni, o siłowni	Motywacja po zerwaniu	2013-07-30 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	krótka redukcja	2013-07-25 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	krótka redukcja	2013-07-25 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	krótka redukcja	2013-07-25 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	krótka redukcja	2013-07-25 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	krótka redukcja	2013-07-25 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	krótka redukcja	2013-07-23 22:34
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-29 14:46
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-26 22:35
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-26 22:32
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-18 21:18
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-16 22:14
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-16 22:00
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-16 20:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Nietypowy plan	2013-06-16 15:47
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)	2013-06-02 22:24