Nietypowy plan

no wlasnie ławe zrobilem pon czw, bo w pon jest ciezko, w czw tak bardziej lajtowo, zeby przed pon byly 2 dni przerwy zupelnej zeby byla wypoczeta. ale tez miale dylemat, czy nie pon pt zrobić.

co do powtorzen, ostatnie 6 tygodni mialem na zakresie 4-6 powtórzen, tak dla odmiany. teraz zaczynam od 2 bo dobrze sie czuje na zakresie 2-3. nie wiem czy to kwestia przyzwyczajenia, ale jak teraz robiłem pierwszy trening na szóstkach to 75kg bylo ciężko pierwsze 3 powtórzenia spoko i nagle taki spadek mocy. no i wole dłużej robić na 2 niz np zaczynać od 4,5 i schodzic niżej bo przy tych zejściach też mam problemy.

ława 2x tak jak w długofalowym. na tric poza kosmetycznymi w pon jest dociskanie. myślałem czy by wlaśnie nie upchać jeszcze gdzieś pompek na poręczach, ale czy tric sie nie wykończy jak go tak bede przy WL i jeszcze "kosmetycznie" traktował?

Jakieś zauważalne efekty po tym shotgunie miałeś? Jeśli nie to nie ma sensu chyba brnąć w taką hybrydę.

po 6 tyg. +1 cm w łapie i nowe rozstępy na ramieniu . z drugiej strony siła w WL spadła, bo w tym tygodniu już na dwójki wszedłem i czuje spadek.
no i co tu zrobic? bo w sumie jak mam wybrać dodatkowe kg na sztandze, a dodatkowe cm w łapie to wole to pierwsze.... da sie cos wykombinowac, czy wskakiwać na rozpiske pod WL?