strony

U mnie to generalnie jest chyba kwestia spietej calej lewej strony. Jak bylam u fizjo w lipcu to powiedzial ze nie znajduje przyczyny, skad sie bierze to spiecie. Ja tylko wiem, ze mam tendencje do obciazania tej strony (przenoszenie cc na lewa noge), staram sie pilnowac ale wiadomo, raz wychodzi a raz nie. No i spiete sa plecy po lewej, poslad, [...]

[...] czyli rozstanie nieaktualne - to musi być miłość :-D Nene no już teraz mogę lecieć z filmikami- silka jest ustawna no i moje odkrycie też ułatwia sprawę :P Hehe no z jednej strony to zyczylabym każdemu takiej redukcji -szybko i bezboleśnie. Ale żeby nie było tak kolorowo to nie obeszło się bez skutków ubocznych - nigdy nie miałam super jedrnej [...]

[...] czyli rozstanie nieaktualne - to musi być miłość :-D Nene no już teraz mogę lecieć z filmikami- silka jest ustawna no i moje odkrycie też ułatwia sprawę :P Hehe no z jednej strony to zyczylabym każdemu takiej redukcji -szybko i bezboleśnie. Ale żeby nie było tak kolorowo to nie obeszło się bez skutków ubocznych - nigdy nie miałam super jedrnej [...]

dzieki chlopaki EDIT: to jest zdjecie z pierwszej strony ktore sie nie zaladowalo. krzywo sie napialem Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-07-06 11:22:22

jest ok brakowalo w tescie wiecej zdjec z treningow oraz np. posilkow a za duzo bylo nie zwiazanych z tematem - ale wiadomo, ze luzne fotki takze sa potrzebne ogolnie wszystko na + czytalem ostatnie strony na szybko i nie wiem czy wspominales cos o wynikach silowych:czy poszly w gore itd?

[...] jednak dobre przysiady to jest to, mam bardzo ambitny plan jeśli chodzi o przysiady, czas pokaże jak to z nimi wyjdzie od jutra wchodzę już na pełnie obroty, zarówno od strony treningu jak i miski (kaloryczność i jakość produktów) jutro trening wg splitu z nowym podziałem, będzie szedł grzbiet (góra dół), triceps, przedramiona, na pierwszy [...]

[...] | Orbitrek | czas: 20:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 185kcal dziś robiłem aeroby bez muzuki przez co było mega nudno i strasznie mi sie dłużylo, ale jakoś zmęczyłem 20 minut jutro mam mam wyjazd, więc spędzę za kółkiem parę godzina, ~400km po naszych pięknych drogach w obie strony skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

na redukcji też się trzymam "suchego" żarcia, żeby nie było. Ale teraz na masie sobie wliczam w bilans np trochę keczupu czy 20g dżemu do śniadania i jest smaczniej. Dobra, z mojej strony koniec spamu :-)

[...] Nie wiem tez czy nie poglebiam wady postawy tymi siadami - mam na mysli wysuniete do przodu barki i w efekcie garb w odcinku piersiowym kregoslupa. Sam nie wiem, z drugiej strony gdzies tam Wodyn pisal ze fronty lecza kifoze. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA 12 10 kg x 12 12 kg x 12 15 kg x 12 17 kg x 12 20 kg x 12 22 kg x 9 15 kg x 12 [...]

z posiłków na zdjęciu największą chęć mam na ostatni %-) napisałbyś jaki wychodzi Ci ten omlet, bo ja robie podobny składowo i wychodzi mi taki suchy-zapychający że bez popijania wodą nie ma szans na zjedzenie większej ilości %-) smaże na minimalnym ogniu po 15min z każdej strony(pod przykrywka) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-09 16:50:26

15 minut %-) ja 5 minut z "pierwszej" strony i z 2-3 minuty z drugiej. Do tego dodaje troche wody mineralnej i jest bardziej mokre.

[...] wiecej badan. Po zawodach zrobilem tylko tydzien przerwy, a jak na okres 5miesiecznej redukcji to troche krotko. Mam nadzieje, ze to tylko przetrenowanie :( z drugiej jednak strony troche to dziwne, bo treningi dobre wychodza, jest sila i pompa. /SFD/Images/2015/12/31/1f396b46de314a219ec5f359fdb2ac78.jpg DIETA Z dieta sobie troche dogadzam :) 1. [...]

[...] dziś uruchomilośmy granie na hali podczas grania miałem niesamowitego powera, jednak nawierzchnia na kortach zamkniętych jest dla mnie dużo lepsza niż na ziemi patrząc od strony mojej obecnej kondycji i możliwości biegowych nawierzchnia na korcie trzyma nogę idealnie więc wszystkie starty do piłek dobiegnięcia i zatrzymania wychodzą [...]

Bardzo przyjemne doms na nogach i brzuchu. Widac troche inny bodziec i od razu inna odpowiedz ze strony miesni. Ze zmian treningowych wskakuje na nowy plan: Klata + biceps Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x10 (stale obc) Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 5x10 (progresja) Rozpietki skos dodatni 3x20 Uginanie ramion na modlitewniku 8x10 [...]

[...] Duzo lepiej to wyszlo niz tydzien temu a wtedy wcale nie bylo zle. Ciekaw jestem tylko czy tak maly ciezar rozbuduje plecy bo tutaj opinie sa bardzo podzielone. Z jednej strony - plecy potrzebuja ciezaru, bez ciezaru nie bedzie grzbietu. A z drugiej - jak nie czujesz grzbietu na treningu to nie urosnie, musisz miec pelne min-muscle. [...]

8 post, jeszcze 2 i dajcie nam wrzucić wypiski -będzie od początku strony proponuję kolejność tak jak na starcie - czyli zaczyny SneS

Dzięki za pozytywne komentarze i za wspólnie przeprowadzony test ;-) Cała czwórka ostro trenowała 12tygodni ,aby dzis pokazac sie z jak najlepszej strony . Mam nadzieje ,ze spotkamy sie jeszcze kiedyś w kolejnym teście . Pozdro ;-)

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bbe6bcbbdce143d1b0bdbdf32f7b1956.jpg A i pudelko sie nie zmarnuje ;-] /SFD/Images/2015/12/31/4098ab8aaa8b4dafba306e8368ef9b6d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5593956e319d4b2baf3d0f4d61b8eff4.jpg Bardzo mily gest ze strony sponsora - dzieki bardzo! :) Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-12-17 15:32:46

[...] tydzień temu bym w to nie uwierzył... fajnie ze albert dostał tę walkę chociaż chyba trochę za wcześnie, mógłby z kimś dobrym zawalczyć zanim wyszedł do vitka, z drugiej strony dostanie sporo szmalu no i trochę rozgłosu też nie zawadzi, ważne żeby pokazał się z dobrej strony, na wygraną nie ma co liczyć aczkolwiek w boksie nigdy nic nie [...]

[...] Wspięcia do palenia i chyba do łez nawet SQ 6*115kg http://www.youtube.com/watch?v=8JAHKxI8NyQ Kurva. Jest problem. Wczoraj coś mi yebło w plecach, boli mnie pod żebrami od strony pleców z prawej strony. Czułem to delikatnie przy SQ i bardziej przy MC, a tak to boli (kłuje) przy każdym ruchu. Gadałem na siłce z kolegą, który jest rehabilitantem [...]