[...] się technicznie 7 razy, później było z techniką coraz gorzej, a dopiero dziesiąte wyglądało tak, jak wcześniej dziewiąte (zarzucenie nogami, ogólna ,,walka o przetrwanie”). Czy to nadal można nazywać progresem (bo technicznie nie umiem się podciągnąć 10 razy, ale z drugiej strony liczba powtórzeń ,,ładnych” również wzrosła)? . Z góry dzięki!
/SFD/2023/3/23/880ed5ec8a634ee8bd17248ecfe3d339.jpg Miesiąc czasu to trochę za mało żeby zweryfikować czy plan fbw jest dobry czy nie. Choć z jednej strony wpisujesz, że po treningu nie czujesz żeby mięśnie odpowiednio pracowały, a z drugiej strony, że nie zawsze nadążały z regeneracją. Jedno wyklucza drugie. Jednak nie każdy musi trenować na [...]
[...] ich okejkujące!? Żartuję i dziękuję, bo Wasz sceptycyzm mnie zmotywował by sprostać tej diecie. ;) I nadal wiem, że wiele nie wiem, więc wszelkie sugestie i uwagi z Waszej strony mile widziane. /SFD/2018/10/31/0659dac3cdf741768569755b1b789d7b.jpg /SFD/2018/10/31/02f5563dc692463587be84408d817d37.jpg Edit: Hmm.. Nie wiem, czy powinienem [...]
[...] początek przydałby się jakiś szacunek do tej sztangi, to nie chrust na opał, że z palcem w nosie można go z ziemi zbierać. Ubierz spodnie Stań przy sztandze, równo do każdej strony, stopy pod sztangą. Wyprostuj się,klata do przodu jak u bramkarza w "Buldogu" i nabierz powietrza ile możesz do brzucha i płuc. Składasz się jak Ci anatomia pozwala [...]
No i co tutaj tak cicho? Jednak spełniły sie przepowiednie z pierwszej strony dziennika? Chwilę pobył, pomarudził, wszyscy się zaangażowali - a on WYPAROWAŁ.
[...] i suwnicy. To co mi zaserwował to chyba split; poniedziałek -nogi, środa ramiona, triceps, piątek -klatka, niedziela -plecy. Osobiście mam mieszane uczucia. Z jednej strony czuje nowy bodziec -treningi sa intensywne Wiec pojawiła sie bardzo duża obolalosc mięśni. Tylko ze generalnie czuje sie teraz wiecznie zmęczony, zamulony....i brakuje [...]
Miałem zamiar napisać dłuższy elaborat ale najpierw się spytam na jakiej podstawie uważasz że nie wyrabiam z regenaracją? Swoją drogą: to ciekawe że taka uwaga padła ze strony osoby która biegała 200-250 km tygodniowo %-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-03 13:29:26
Miałem zamiar napisać dłuższy elaborat ale najpierw się spytam na jakiej podstawie uważasz że nie wyrabiam z regenaracją? Swoją drogą: to ciekawe że taka uwaga padła ze strony osoby która biegała 200-250 km tygodniowo %-) Z tymi 250 to przesadziłem, na obozach z jakimiś duperelam ale do 200 biegałem, tylko po pierwsze nie pracowałem w tym czasie a [...]
[...] W zestawieniu z tym co Ty wyrabiasz moja bieganina i moje czasy to okrutna przeciętność. Ale dziękuję :) Paawo - Tak to jest jak ktoś przeszacuje swoje możliwości. Z drugiej strony szacun za determinację. Przeglądałem te plany biegowe. Różnorakie. Na dyszkę w 45 czy na połówkę. Może i mają sens, ale tam za dużo biegania w określonym tempie. Nie [...]
[...] godzinny ślimok w celach diagnostycznych czy po połówce coś się pod podwoziem nie urwało. Zaczęło się dobrze i wyglądało że wszystko jest ok. Ucieszył brak dolegliwości ze strony bioder który po tak długich wybiegach towarzyszyły mi przez kilka dni. Bolała jedynie trochę łydka. Niestety ból z każdym kilometrem nasrastał tak że zaczął mnie [...]
[...] ) każdego wybiegu bardzo boli dokładnie w tym samym miejscu. Zastanawiam się czy jednak czegoś nie naderwałem. Dzis podczas biegu odezwało się lewe kolano od wewnętrznej strony. Jak pizgałem 5-ki interwałami, dyszki na maksa było z treningu na trening lepiej. Rozwijałem moc. Po zwiększeniu objętości wszystko mnie nap*****la i biegam gorzej. [...]
Zgadzam się że plan powinien być dopasowany indywidualnie a takie uniwersalne nie zawsze każdemu służą. Z drugiej strony takie bieganie na maksa jak u Ciebie też nie jest dobre, wiem coś o tym ;-) Każdy mocny trening powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu [...]
Zgadzam się że plan powinien być dopasowany indywidualnie a takie uniwersalne nie zawsze każdemu służą. Z drugiej strony takie bieganie na maksa jak u Ciebie też nie jest dobre, wiem coś o tym ;-) Każdy mocny trening powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu [...]
[...] sprzęgła w samochodzie. Umiarkowanie. Ból jest „tępy”. Przy próbie podbiegu się nasila, i myśle ze po kilkuset metrach uniemożliwi mi dalsze bieganie. Boli od wewnętrznej strony,jakby w środku kolana- nie wiem jak to dokładniej określić. Antos- te moje bieganie na początku było „zabezpieczane” przez brak wydolności. Ja widzę problem jednak ze [...]
[...] będzie rozkręcało się dalej-zawinę się:). Solco zdaje się że jest dość bezpiecznym preparatem o bardzo korzystnym bilansie zysków i strat. Na poorane łydki w sam raz. Bardzo zaskoczyła mnie fala niechceci ze strony innych do skorzystania z tego preparatu. I nie traktuje tego jako pomysłu na „stałą suplementację”- chodzi o konkretne okoliczności
[...] się:). Solco zdaje się że jest dość bezpiecznym preparatem o bardzo korzystnym bilansie zysków i strat. Na poorane łydki w sam raz. Bardzo zaskoczyła mnie fala niechceci ze strony innych do skorzystania z tego preparatu. I nie traktuje tego jako pomysłu na „stałą suplementację”- chodzi o konkretne okoliczności Nigdy nie spełniaj oczekiwań [...]
[...] sobie do krwioobiegu wyciągi z osocza cielaków :) Do tego wszelkie wlewy ,są na liście dopingu. Taki jest dziś świat po prostu-totalna względność moralna :) Z mojej strony nie ma aprobaty, nie ma przychylnego zainteresowania. Wytejpowanego gościa widziałem kiedyś na zawodach Girjewików. Jedyne co osiągnął to spore zainteresowanie i [...]
Si. Ból odczuwam pod rzepką od wewnętrznej strony. Przy chodzeniu jest minimimalny -i jest odczuwalny w momencie kiedy pięta dotyka podłoża(dokładnie w tym momencie). Przy schodzeniu ze schodów boli najbadziej - tez dokładnie w momencie kiedy dotykam pięta schodu. Da się z tym żyć....ale wystarczy ze kilka razy przebiegne się w górę i dół po [...]
[...] dobiec w 25. Ehhh. W wolnych chwilach rozglądam się za trasami MTB w mojej okolicy. Paczam na sprzęt. Trochę mnie to będzie kosztowało. Żona się nie ucieszy. Choć z drugiej strony ściganie się starym Fordem ujarany po sufit czy 18 letnia kochanka mogłyby wyjść znacznie drożej. Tak wiec moj wariant kryzysu wieku jest całkiem ekonomiczną wersją%-) [...]
[...] bieganie taki ma wpływ - napraw się porządnie i będziesz latał. Bieganie jest super. I czym dłużej nie biegam tym bardziej mi go brakuje. Wkurzają mnie te kolana. Z drugiej strony może być tak ze będą mi siadały kolana regularnie.Zacząłem biegać jako 98 kilowy kloc( przy 174) i to nie było faktycznie mądre. Dlatego ogaraniam rower, żeby odciążyć [...]
Redukcja - pytanie.
