[...] ważne, ja robiłem przysiady z 92 kg na 6 ruchów, fakt to mało, staż byłby 2 lata gdyby nie kontuzja odcinka lędźwiowego a mianowicie przesunięcie się krążka, ale z drugiej strony dużo więcej bym tego nie powiększył, rozrastają sie zdecydowanie za szybko w porownaniu do innych grup, jedynie z łydkami jest problem ale to jest dość częste :P na [...]
[...] bład gdybym nie robił tych dwóch dodatkowych powtórzen to by było ok a tu niestety w ostatnim powtórzeniu doznałem kontuzji prostowników grzbietu a dokładnie lewej strony bo ból czuje głównie jak przeniose cieżar ciała na lewą strone. Prostowanie nóg-kiepsko jak narazie ostatnia seria 40kg Trzymanie [...]
tancerko nie przejmuj się tak tym widzę, że jesteś bardzo szczegółowa, z jednej strony to bardzo dobrze, ale żebyś nam się nie zmęczyła za bardzo tak dopieszczoną dietą Ja nawet bilansu nie mam na minusie i się nie przejmuję... mam równo jak zapotrzebowanie, a zbijam kalorie ćwicząc może idzie dużo wolniej, ale idzie a jak będzie zastój, to [...]
[...] jak cwiczaca zawodowo? Nie zgadzam sie ze tancerka musi wywalac warzywa po treningu, jak ma ochote niech je. Nie rozumim tez dlaczego kiwi nie, a jablko tak, jezeli tak od strony wartosci patrzec to kiwi ma ich wiecej. Duzo witaminy C, jest niskosodowe, ma duzo potasu, duzo blonnika, badania sugeruja jego dzialanie jako antyutleniacza i jako [...]
[...] poglądów z Mariuszem Cieślińskim, mistrzem Świata zawodowców Muay Thai: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498-s9.html poczytaj 2 strony (9 i 10). Skoro teraz masz czas tylko na treningi w domu i głównie chodzi o redukcję to: -siłowy 2x -metaboliczny 2x -cardio 1x ALE: błąd robisz jak piszesz, że na [...]
[...] wyprobuje ciekawe czy daje to wiecej niz interwalowe bieganie??? 2ale chociaz milo ze tutaj do nas dziewuch zagladasz!!!! wychodze z zalozenia ze lepiej nie robic nic na sile. 3 ojej bardzo wspolczuje twojej mamie...to straszne ze tak biedulka ciepri ale dobrze ze ja wyreczasz i odciazasz!!! ja z jednej strony tez bym je wymazala...
[...] zaglądać Trochę zawsze pomogę jeśli wiem. ojej bardzo wspolczuje twojej mamie...to straszne ze tak biedulka ciepri ale dobrze ze ja wyreczasz i odciazasz!!! ja z jednej strony tez bym je wymazala... no powoli już sił nie mam, ale tak w ogóle, nie o same święta chodzi. Pieprzone życie Ty też Grinch? Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
Hejj ;D A co tam niemożliwe, wszystko jest możliwe, a jak widze Twoje zaparcie, to jest to jak najbardziej realne Domyślam się, że brzuch przegra te walke... PS. Zdjęcia z 2 strony wymiatają Powodzenia ;)
czesc porannne ptaszki dzis mam wolne to dluzej pospałam...zaraz ide robic omleta z tygryska strony- zobaczymy co to wyjdzie No to mam swoja regenerację- metrem się pomierzyłam i w kilku miejscach nabrałam a wiadomo gdzie najchetniej sie odlozylo mam nadzieje ze to woda , ktora zniknie niebawem. wrzucam pomiary: 7.01 27.01 talia [...]
[...] mocny film...a nie był fajnie bylo to wywazone. usiadlam na rzeka piedry- czytalam - super! ale wiesz co? nie moge przeczytac pielgrzyma.. juz drugi raz dotarlam do 172 strony i nie ruszylam dalej./ ja ja czytam to sobie w glowie wszystko odtwarzam i te rytuały mimo ze to metaforma po prostu do mnie nie przemiawiają...nie mogę przebrnac tej [...]
[...] dziala od tygodnia zaczelam sie rozciagac do szpagatów...i dziś na udach zoabczylam po ejdnej stronie i po drugiej stronie dwie wielkie krechy przez cale udo od wewnwetrznej strony!!!! i chyba robi mi się wielki rozstep ... myslalam ze mam bardziej elastyczną skórę. nie dośc ze czuję sie jakby mi ktos nogi z du.py powyrywał to jeszcze mam po [...]
[...] nie jedzą "syfów". A skoro boisz się zalania, to na to powinieneś zwracać uwagę - jakość jedzenia Składniki musli już Ci dość dokładnie wypisałam, dwie lub trzy strony wcześniej - dobór i proporcje są dość dowolne - co tobie odpowiada, postaraj się by były płatki owsiane i jakieś orzechy + ew. owoce suszone (by nie było dla Ciebie za [...]
Domyślam się, i zwracam uwagę na to co jem, jak najbardziej. Przecież aż za nadto :) Wiem, wiem, tylko nie mogłem się doszukać tej strony, gdzie był skład opisany. Tzn może nie będzie na tyle słodkie po dodatniu "własnych" składników, jak te musli z paczki (ilość dodanego cukru i chemii). A gdzie np. w Tesco znajdę płatki owsiane? [...]
[...] Jesteś bezpieczny. jest zła. Szczególnie że jedzenie syfiastego pożywienia nie zaspokoi potrzeb organizmu, nie doda zdrowia, może spowodować negatywne reakcje ze strony przewodu pokarmowego i nawet karmienie fatu zamiast karmienia mięśni. idąc o krok dalej można zalecić dietę 2200kcal = 4 tabliczki czekolady Dajesz jeden plasterek [...]
[...] za słuszne, ale to Regenat wie najlepiej co o tym całym jedzeniu myśli (jedzenie - jego ilość i jakość, reakcje fizyczne i psychiczne po konkretnych posiłkach) i z której strony najłatwiej przełamać swoją blokadę. My się dzielimy swoją wiedzą. A jakby nie było lepszym posiłkiem dla każdego byłyby jajka niż lody. I co z tego, że te lody byłyby [...]
[...] się nie udaje przewrócić w całości, więc dzielę go na ćwiarki i sobie przerzucam. Wiem, że lubisz lekką jajecznicę, więc pewnie Tobie będzie smakował lekko ścięty z jednej strony, ale wtedy nie może być za gruby, bo będzie pół surowy na górze, a na dole się spali. Generalnie kwestia gustu. W tym co zjadłeś było pewnie ok. 30g białka. Czyli [...]
[...] kosztuje +/- 20 zł, a może taniej wyjdzie znowu własna kompozycja. I takie coś można przygryzac miedzy posilkami ? np między obiadem, a kolacją ? Nudy w pracy .. przeglądam strony kulinarne w celu przygotowania jakiś ciekawych pomysłów na te 2 tygodnie co bede sam w domu, i az sie glodny robię .. to chyba dobrze :) ale już oczy bolą od komputera [...]
[...] wolny pospać do 8:00 przynajmniej i żeby zjeść te 1 śniadanie o 8:30 chociażby. Zrobię taki sos, spróbuję. Jeszcze chodzi za mną sos tzatziki (tak to się chyba pisze), ze strony zdroweconieco.pl Nie, nie. To zdjęcie które umieściłem było akurat z siłki (sierpień 2010). W 2009 na wakacjach ważyłem jakoś 80/85 kg maks, bez siłowni, i każdy [...]
[...] minutach nie czuję nogi. Ten dziennik co podałaś świetna rzecz ! Imo, trochę źle, że go podałaś bo teraz będę bacznie obserwował dobowy limit, ale ma to też swoje pozytywne strony. (chyba). Co do picia oliwy z łyżki. Chciałem spróbować, myślałem, że lepiej wchodzi bo wiele osób tak pija ( z tego co widziałem w dietach w dziale [...]
[...] taki serek z domu? Wiesz dlaczego masz taką nieodpartą chęć zjedzenia go? Bo się powstrzymujesz od tego i chcesz koniecznie zjeść coś zdrowego zamiast niego,ale z drugiej strony masz na niego wielką ochotę. Nie warto więc oszukiwać swojego organizmu i sięgnąć po to,na co FAKTYCZNIE masz ochotę. Popatrz na rodziców. Oni jedzą takie rzeczy. I [...]
test masa i siła domi2006
