strony

[...] przezyc zycie szczesliwie jak w bajce, ale takze uwazam ze gadki zawistnych ludzi o tym ze wysiadzie mu pikawa za dziesiec lat sa troche nie na miejscu, ale z drugiej strony nie wiadomo jak organizm zareaguje, jak ma od urodzenia jakas wade o ktorej nie wie przykladowo to sterydy na pewno spowoduja ze ta wada da o sobie znac troche [...]

[...] jakieś śmierdzące dymy. W przerwie dochodzi za sektorem gości do czegoś (ale nie wiem co konkretnie) bo kibice Rakowa śpiewają: Zostaw Kibica. To tyle relacji widzianej od strony sektorów gospodarzy na Narutowicza 11. Kujawiak - Jagiellonia Z Białegostoku wyjeżdzamy w 3 autokary. Przejeżdzając przez Płock widzimy przy głównej ulicy czekającą [...]

ale w moim programie nie ma ćwiczeń izolowanych, jedyna zmian z Twojej strony to tak na prawde na biceps zmiana sztangi łamanej na prostą i zwężenie uchwytu. no i dodałeś martwy ciąg i coś na łydki ale ja czasami zamiast samych przysiadów to zmieniam na maszyne, choć widzę że mięsień na tej maszynie się aż tak mocno nie napina( przysiady robie na [...]

Musze wage podac ? wstydze sie, jest ogromna Przy mojej wadze , sredniej aktywnosci fizycznej i deficycie kalorycznym , mam takie zapotrzbowanie jakie mi wychodzi - musicie mi uwierzyc na slowo Ja wiem , ze to niepowazne z mojej strony, ale trudno mi sie przelamac :-/

Hela78 czy mogłabym Cie prosić o linka do tej strony , o której wspominałaś ćwiczeniami siłowymi bez sprzeętu, na [email protected]

[...] głupotę bo wzięłam przedtreningówkę, w sumie nie wiem po co }:-( Źle mi się biegło, tętno wysokie a tempo żółwia. Dlatego tylko 16km, brakło czasu na więcej. Z drugiej strony dawno nie robiłam długich wybiegań i bolało. Nie spodziewałam się, że będzie tak źle %-) Nogi mi do d... wchodzą %-) Dieta Do tej pory - chleb z masłem i serem żółtym, [...]

Ale za to jaka ekspozycja - z jednej strony pupa, z drugiej klatka - nie wiadomo z której podziwiać:)

[...] Następnie gwóźdź programu - zasieki z drutem, które trzeba było pokonać w towarzystwie trylinki czyli betonowego kloca. Tam się człowiek mógł wypanierować z każdej strony, piasek do mokrego świetnie się kleił %-) Trylinka była mega ciężka, zakopywała się w piachu więc trochę się namęczyłam. Akurat jak zaczynałam moją rundę to dziewczyna [...]

[...] %-) ) a w końcu dotarłam do miejsca, w którym musiałam zawrócić. Zaraz idę spać, bo muszę odespac kilka ostatnich dni ;-) Testowałam w zegarku opcję multisport, z jednej strony fajnie że mam wszystko na jednym wykresie, ale jak włącze pazue to liczy mi to jako zmianę i po włączeniu biegania zaczyna liczyć cały dystans od nowa a nie jako [...]

[...] najważniejsza, staram się słuchać. Nadinka dziękuje :-) Napisz co tam u Ciebie, jakies nowe życiówki? Fighter trudniej niż na ścianie, mniej stabilni, rusza się na wszystkie strony. Uczy dokładności, kołki trzeba wsadzać głęboko, bo pod ciężarem się lekko przechyla i kołek może się wysunąć. Na zawodach są kołkownice poziomie, czasem ruchome, [...]

[...] sylwetka. Ekstremalnie to było na scenę, 54kg przed odwadnianiem i 51kg po %-) Te 58kg to takie optymalne, lżej się biega i na przeszkodach też łatwiej. Pewnie byłoby spokojnie do utrzymania gdyby nie moja miłość do czekolady :-D. Z drugiej strony nawet jak nie pilnuje miski i wpada sporo słodkiego to i tak waga nie przekracza nigdy 61kg ;-)

Ale mam stresa.... }:-( Z jednej strony nie mogę się doczekać, z drugiej boję się ;-) jeszcze dwa dni %-)

[...] https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo wyjście w górę wychodzi juz dość lekko, bez odbijania sie od ściany i kopania nogami na wszystkie strony %-) https://youtu.be/LM-LKr2UVOs Oprócz tego podciąganie nachwytem, najpierw do wyzwania 5/5, wyszło 4x, później drabinka 2x 1/2/3 z powolnym opuszczaniem i [...]

[...] zepsuć... Kilka telefonów, przyjechał kolega, pooglądał, przejechał się i wrócił z kawałkiem sprężyny w ręce. Podobno jeździć się z tym da i mam się spodziewać, że z drugiej strony też zaraz je*nie. Mam dość. Kąpiel i idę spać. Wrzucam jeszcze taką fotkę z walki z drabiną na MP, niedawno znalazłam :-) Mało brakowało... [...]

Kabo o tak, to jest bardzo widowiskowe, ale z drugiej strony... wszyscy na ciebie patrzą %-) I dlatego od wczoraj mam stresa ;-)

Fighter za mało kobiet startuje a za dużo kosztuje zrobienie osobnych torów czy przeszkód dla kobiet. Z drugiej strony mało startuje bo jest za ciężko. Błędne koło. Co do biegania. W moim wieku nie mam szans dojść do poziomu, jaki prezentują dziewczyny z przeszłością biegową czy sportową - sprinterki, lekkoatletki. Do ich wyników nigdy się nie [...]

Fighter za mało kobiet startuje a za dużo kosztuje zrobienie osobnych torów czy przeszkód dla kobiet. Z drugiej strony mało startuje bo jest za ciężko. Błędne koło. Co do biegania. W moim wieku nie mam szans dojść do poziomu, jaki prezentują dziewczyny z przeszłością biegową czy sportową - sprinterki, lekkoatletki. Do ich wyników nigdy się nie [...]

[...] mostek i schodki (po przeciwnej stronie jest strome zejście o wysokości podbnej jak schodki). Akurat w połowie mojej pętli na której zwykle robię odcinki 1km (z jednej strony jakieś 600m, z drugiej 500m). Zawsze mi ten mostek wszystko psuje, bo wybija z równego rytmu ;-) /SFD/2019/10/30/51282c9e8920466f865b54465c03cf1c.jpg [...]

[...] białkowe, dużo węgli mają więc idealne w trakcie/po dłuższych treningach, zawodach. 20.11 środa Najpierw krótki trening barków w domu, później wyjazd do Lasku. Z jednej strony taki krótki siłowy jest ok, ale z drugiej mam w planach dłuższe biegi, więc mi te ćwiczenia niepotrzebnie zabierają czas. Trzeba będzie pomysleć jak to rozplanować. [...]

[...] /SFD/2019/11/25/dbd7971a52054e6bafbbfbda055c154a.jpg Później siłownia, jak juz wspomniałam bardzo marna. Najpierw był przysiad, założyłam z każdej strony po 5kg ale sztanga napewno nie miała 20kg po za lekko mi się siadało. A żadnej wagi nie było więc nie wiem jakie było obciążenie. Przynajmniej poćwiczyłam pauzy na [...]