strony

air alerty, super dunksy itd, to najgłupsze treningi, jakie można robić. Plan treningowy z 1 strony http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok%21__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html i jedziesz z tematem, sprawdzony trening przez wiele osób z tego tematu, pozdro

Sołtys pytanko do Ciebie lub innych kolanowiczów-w trakcie meczu zabolało mnie i boli teraz dość czuje, w kolanie z tyłu od wewnętrznej strony przy mocnym wyproscie i zgieciu- czy to krzyżowe może być? czy jakis miesien ktore tam sa,polsciegnisty polbloniasty zdaje sie przechodza tak? bol jest bliżej łydki niż sasmego kolana z tyłu pachnie mi tu [...]

Hadzbe, ja ćwiczyłem jakiś czas metodą CAT z ciężarem około 50%MC. Mam pytanie... Większość ludzi tutaj (i wiem, że Ty Hadzbe też) wykonuje taki sam plan sołtysa, który jak mówicie daje Wam dobre efekty. Podajcie mi jakiś link, napiszcie tutaj albo podrzućcie numer strony na którym go znajdę. ;)

[...] nizej) :) a mimo to efekt widzisz jaki jest. no odkad zaczalem siadac atg bez podkladek to wymusza u mnie szerszy rozstaw nog stad kosmiczne zakwasy od wewenetrznej strony ud rowniez :) a miesiac temu jeszcze zadnych bolow, zdrowy jak dziecko Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:33:59 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 [...]

raczej systemy treningowe w Polsce są tak denne.... a z drugiej strony, kontuzje, to nieodłączny element sportów, tak było, jest i zapewne będzie ;)

[...] - 3x10-12 Depth jumps - 3 x 10 Horizontal power leaps 3x15 ( 15 na stronę - ćwiczenie wygląda tak że ustawiasz coś na ziemi, powiedzmy skakankę, rozciągasz na długość, i przeskakujesz przez strony zwracając uwagę na jak najszybsze wybicie z ziemi. Próbuj skakać ciągle na taką samą wysokość ;) ) Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-04-28 12:28:11

skakac duzo z jednej nogi....serio. Cwiczenia silowe to wykroki w rozne strony, przysiady bulgarskie, martwy na jednej nodze, zwykly przysiad na jednej nodze, wstepowania. Z dynamicznych to wieloskoki, skoki na jednej nodze, wyskoki z krzeslka itp itd

O wzroście mi nic nie mów - 173 cm z tej strony ;p Znam ten ból, skończyłem teraz cykl, jutro i w środę zobacze co dało prawie 4 tygodniowe plyo ;d

[...] pierwszych gierkach, mi bardzo pomogło przy dosyć mocno skręconej kostce, czułem się stabilniej po prostu. Jeszcze robiłem ćwiczenia z gumami thera band, coś jak wznosy łydek tylko że dzięki gumom mogłem robić ruchy we wszystkie strony i łatwo dostosowywać opór, myślę że też dzięki temu dobrze wzmocniłem kostkę, a koszt takiej gumy to ok 15-25zł

update mojej kontuzji we wtorek (dzien skrecenia) opuchło mi tylko na dkostko zprawe strony, czyli ta strona w ktora mi sie skrecilo, a dzisiaj ta bulwa nad kostka troche sie zmniejszyla, za to spuchła cala stopa, nie tak jakos katastroficznie, ale widac wyraznie ze jest spuchnieta, nawet palce, czy to jest jakas typowa oznaka dla konkretnego [...]

Tylko, że Hadzbe ma 68 kg wagi. Z drugiej strony taki Nate Robinson - 81.6 kg, 175 cm wzrostu, ale to murzyn, za bardzo się od niego genetycznie różnię :)

W życiu robiłem przed przysiadem tylko i wyłącznie rwanie i miałem 97cm z miejsca, więc polecam to co moim zdaniem działa + to są rady trenera ze strony mnbbc.com, na ktorej dam sobie rękę uciąć, że Cię widziałem :)

Ja pierd.le Sadd, Ty z zamknięciem spama czekałeś już od strony 270! Teraz się nie dziwię, że udało Ci się go zamknąć. Kurva, teraz będę musiał mieć okienko włączone od teraz, choć i to mi nie da gwarancji Przyznam, że nawet ja nie jestem taki "wyjątkowy"

"Ja pierd.le Sadd, Ty z zamknięciem spama czekałeś już od strony 270! Teraz się nie dziwię, że udało Ci się go zamknąć. Kurva, teraz będę musiał mieć okienko włączone od teraz, choć i to mi nie da gwarancji Przyznam, że nawet ja nie jestem taki "wyjątkowy" " kuuurwa! czy Ty naprawdę myślisz że ja jestem tak prosty?! czy to Ty [...]

Lol, człowiek wyjdzie sobie na kawałek przed bramę parę papierosów wyłudzić a tu juz 2 nowe strony napaćkali

Ze strony wklejonej przez Lady M. Marek cichy i grzeczny, ale jak się na***ie , wszystko roz******la. Rozgryźli mnieDlatego prawie nie piję...

[...] dział się zmienia czy mi się zdaje? " Tu zawsze tak było, tylko nie mówiło się o tym głośno Lady, Ty nie masz za dużo wolnego czasu przypadkiem, że odwiedzasz takie strony? ...ale przyznaję, że inspirujesz mnie swoimi linkami/cytatami Renek, ja też chcę mieć taki podpis jak Ty Jest tu kto? Co słychać? U mnie w mieście dziś Patrycja [...]

chemia śmierci dobra książka czułem taki niedosyt do ~100 strony (książka ma 124) ale warto było pieróg przeczytaj sobie 'cujo' stephena konga jeśli chemia śmierci Ci się podobała to cujo spodoba się jeszcze bardziej a jak nie to dam inne tytuły a teraz czytasz coś godnego polecenia?

Czytam Stephen Frey - Prezes Jestem już przy samym końcu - 440 strony ma , jak tylko przeczytam to od razu swoją opinię wystawię na podstawie całej książki. Jeśli polecasz to zabiorę się w następnej kolejności za twoją propozycję edit : Marta nie wiedziałem , że gryziesz Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2009-06-10 23:56:47

Siemacie Neta mam chwilowo więc się melduję Fajnie mnie na******la kark w ogóle z prawej strony, praktycznie przy samej potylicy - nawet nie wiem od czego - w zasadzie bolało mnie to już trochę od pon bodajże, a we wtorek trenowaliśmy wychodzenie zza pleców(parę mata leao musiałem wybronić). Obracać się w prawo nie mogę ...do tego gratis przez ból [...]