Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

dzisiaj waga 68kg :D

no ja sily mam k****sko dużo, najwięcej 220 w martwym, kiedyś 160 w serii w siadzie. ale obecnie siade może ze 120:) a w martwym ze 180 :)

staram się dopiero wrocic do silownii.

Ale definicja przednia...

Elegancko. :D Ja ważę podobnie (1/2kg mniej), ale takiej łapy nie mam. Przymierzam się do bicia rekordów w nadchodzącym tygodniu. Jutro przysiad, potem klata i martwy, odstęp jaki planuję między siadem, a mc to 3 dni więc myślę, że starczy.

co polecacie ćwiczyć podczas gdy mam wyłączony prawy bark z treningu juz 2 miesiace i teraz po wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch krokow. to narazie robie- co warto dorzucić biorąc pod uwage ograniczenie ze wzgledu na kontuzje?

Maverick przyznam szczerze, że nie będę Ci tutaj doradzać bo niezbyt znam się na treningu przy takim urazie. ;)

Właśnie skończyłem sprawdzanie wyników w trójboju i mój łączny wynik to 356kg (waga 65/67kg, wzrost 178cm, zasięg ręki-228cm).
Przysiad: 136kg
Martwy ciąg: 138kg
Wyciskanie: 82kg
Szczególnie cieszy mnie wynik w przysiadzie (pełnym) bo jak rok temu zaczynałem ćwiczyć to było 80kg (a waga moja się zmieniła o jakieś 5kg). Martwy mógłby być lepszy, ale trenuję go krócej. Klata 82, a górę trenuję od pół roku. Wyskok z jednej nogi obecnie to jakieś 90cm, dwóch 82cm, a dosiężny 70/75cm.

dzisiejsza dunk sesja z polnocy :)





Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2014-01-11 13:21:37

Siemanko chłopaki.

Mam pytanie. Aktualnie ważę 90 kg(jadę do 92 i zaczynam redukcję na bardzo mały % fatu, teraz też go nie ma zbyt dużo, jakieś 14 to maksimum). Wzrost 178 cm

Przysiad - 160 kg, po treningu (8x80 ; 8x80 ; 6x90 ; 6x95 ; 4x110 ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160).
MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4.

Na siłowni zaczynam dopiero 4 tydzień.

Pytanie jest proste.

Czy z taką wagą i wzrostem dam radę zrobić chociażby zwykłą pakę? Czy przy 85 kg dam radę? A 92? Chodzi mi czy to jest fizycznie możliwe.

Wiek - w tym roku skończę 17 lat.

Dodam, że nie jestem murzynem

Zmieniony przez - Fizzy w dniu 2014-01-11 16:35:45

coś siły już tam jest jak na ten wiek to ładnie. pake spokojnie, patrz wyżej chociażby- Hadzbe- choć on jest murzynem hehe :D a tak serio, zejdziesz lekko z wagi to zrobisz, nie wiemy jaka dynamike masz przy tej wadze bo to istotne, tak czy inaczej być może zmiana treningu na bardziej dynamiczny i pake zrobisz lekko :) wiem co mowie bo tez 178 wzrostu i nie uważam za specjalny wyczyn zrobienie zwykłej paki. systematyczny trening i mozna :)

Panowie to dla was :)

Tylko, że Hadzbe ma 68 kg wagi.

Z drugiej strony taki Nate Robinson - 81.6 kg, 175 cm wzrostu, ale to murzyn, za bardzo się od niego genetycznie różnię :)