strony

[...] zapasu z 10-15kg spokojnie w ciągu też trochę zapasu miał PS: Ja tylko się zastanawiam jak to jest z kontrolą na takich zawodach....WADA powinna tam być.....choć z drugiej strony czasami warto pooglądać takich freaków i dać im się "trochę" rozwinąć PS2: Swoją drogą myślę, że Siders treningowo podobone ciężary wstawał. Fakt popalił za [...]

67,5. Startuję z Kobry Jass Kościan bo PŁ nie jest zrzeszona w związku ale już działacze nasi pracuja nad tym Co do "pogromu" to póki co nie widzę nikogo mocnego. Oczywiście szacunek dla moich rywali i liczę, że pokażą się z jak najlepszej strony Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-25 19:27:32

[...] średnie.... Ławka słaba.... Ciąg beznadziejny Trójbój równe 560kg czyli*****owo ale na pocieszenie przywiozłem puchar, medal i torbę nike Jak zwykle medal ma jednak dwie strony. Wiem, że do siadów potrzebuję kostium rozmiar ciaśniejszy niż ten, który miałem na zawodach. Ławę w nowej koszuli muszę minimum od ~145kg zaczynać a ciągi nigdy mniej [...]

[...] rano na czczo pokazała jakieś 6kg up. Dziś jeszcze bez treningu, chyba że wieczorem, bo niedoyebany chodzę po domu, powrót do Polski zajął prawie 16h, masakra... Z jednej strony fajnie było, miło było na chwilę wyłączyć w sobie syndrom grubasa, nie liczyć żarcia, popić ichniejszych trunków, a trochę tego poszło jak hamulce puściły... Patrząc w [...]

patrzcie na to z tej strony ze HMB to glownie produkt dla sportowcow (szczegolnie dla lekkoatletow), zastanawiam sie czy go kupic, jaki masz efekty po tych 3 miesiacach ?

Niedziela Nogi, trening jak zwykle intensywny, daje w kosc, nic ciekawego od strony ciezrow, wiec wpisywac nie bede. Samopoczucie dobre wiec i trening dobry

Hej Obliques! Bardzo ciekawy dziennik! Gratuluję super efektów! Jeśli kiedyś chciałabyś wprowadzić zmiany do swojego planu, to napisz do mnie lub podaj swój adres emailowy! Wyślę Ci linka do świetnej strony! Pozdrawiam serdecznie!

Obliques, tutaj to raczej mi nie pozwolą na wklejanie linków do tej strony

[...] uprzejmosc, ze masz ochote kazdego takiego poddusic. Na jedno to dobre, bo zadna pani cie nie opierniczy w urzedzie, nikt cie nie obrzuci wyzwiskami w kolejce, ale z drugiej strony jakies to takie sztuczne A mnie to sie od razu cieplej na sercu robi, kiedy slysze na ulicy supermarkecie: "Kur... ja pier..." padajace z ust jakiegos [...]

[...] dodatek. Moja corka nie dostawala wit D w ogole, syn w sumie moze miesiac, bo jakis ten luty przelom luty/marzec byl strasznie ciemny. Z tym sloncem to pomieszanie teraz, bo z jednej strony kaza smarowac kremem nawet w cieniu i dni pochmurne, bo tez slonce dochodzi (co jest prawda), a z drugiej tlumacza, ze w cieniu to dziecko slonca ma za malo

obli jak pisałem posty wyżej to dzienniki pomyliłem i miałem to napisać w swoim hehe troszkę nie tak wyszło ty jesteś nie w formie a spora części męskiej strony forum może tylko podziwiać ciężary jakimi operujesz na treningu nóg wracaj do formy i jedz pełną parą na 101% pozdrawiam

[...] by byla to az taka roznica. Bardziej bledy metod pomiarowych, ja na codzien mierze caliperem grubosc tkanki tluszczowej w trzech miejscach. Jak kiedys mi wyliczylo z tej strony w obwodach to "mialam" tez cos 21% (z waga jest podobnie) (jak wpisalam sie jako mezczyna bylo 7% ) podczas gdy caliper pokazywal 13%. Uwazam, ze pomiar [...]

"trening na miare Hitchcock`a rozpoczety wielkim bum a pozniej napiecie rosnie" - sztanga upadla???? ja jak zaczynalem cwiczyc to mi raz sztanga wypadala (zdjolem z jednej strony i zapomnialem o drugiej) i teraz jest dziura w podłodze :P

[...] ćwiczenia z jutuba to bezsens. Po raz pierwszy robiłam normalne ćwiczenia siłowe, nie jakieś składanki z jutubów. Nie wiedziałam, że mięśnie mogą tak palić, a z drugiej strony, nie sądziłam, że ten ból może być tak przyjemny. Chcę więcej! Dziś zrobione interwały na bieżni. Niestety mam kondycję zaniedbanej 50 latki, więc interwały robiłam w [...]

ale ja was nie posądzam o kłamstwo... wiem widze, ale z tamtej strony nie korzystałem przy pisaniu...

[...] nie podnosi, jedynie stymuluje. no i ma wazniejsze funkcji ktorych nie widze- w syntezie karnityny, hormonow, ... oczywscie - wiele innych ale mowie otych wazniejszych ze strony ukl odpornosciowego. cynk powoduje wzrost wydolności fizycznej pierwsze slysze - ale nie wiem tez wszystkiego przecie wazne ze cynk to skladnik wielu bardzowaznych [...]

Nie wiem chyba z mojej strony powinny pojawić się przeprosiny. Mój błąd !PRZEPRASZAM!, już więcej nie bede probował brać udziału w konkursach, o których mam jeszcze zbyt małe pojęcie.

[...] i białko. O diecie trochę poczytaj w odpowiednim dziale, bo inaczej to wiele dobrego z tego nie wyjdzie. Co do treningu to poczytaj o treningu dla początkujących na górze strony. Będzie idealny również jako trening wprowadzający lub zastępczy/podtrzymujący. No i z tym jogowym rozciąganiem - NIGDY przed treningiem. Rozciąganie statyczne tylko [...]

Chaczyk zobacz na ostatnie strony - filmik już jest wstawiony do tematu, dlatego ludzie sie wypowiadają Nastepny nagram niedługo i również wstawię. Powiem jedno - siła idzie, że ulala Jeszcze dzis wieczorem albo jutro pojawią się wypiski z treningu. Zobaczycie jakiego Wam teraz smaka narobie. Zaraz ide smażyc rybke (mintaja konkretnie ).

Ok. Koniec tematu z mojej strony. Ja tez kiedys wyciskałem na max 85kg, obecnie ponad 130 (waga 85kg) i doszedlem do tego innymi metodami treningowymi... Zycze 100kg w podsumowaniu