strony

[...] otwierająca, w której Dumont bazowała na ciosach prostych. Przez dziewięćdziesiąt sekund w drugiej rundzie historia się powtórzyła – ciosy od Dumont i niewiele akcji ze strony Ladd. W końcu trafiła kopnięciem, a po dwóch minutach Ladd rozpoczęła starania o obalenie. Przycisnęła Dumont do klatki i starała się ją obalić, ale Dumont wykręciła [...]

[...] lub "bez diety nic nie bedzie" . Mozna z kazdego zwyklego jedzenia nie dietetyczbego wyciagnac odpowiednie proporcje bialkowe i weglowodanowe. Co wiecej zlapac kalorie mozna LATWIEJ. Sadze ze kluczem do sukcesu w budowie miesni jest trening, dieta to niekonieczny dodatek. Z mojej strony tyle;) dziekuje za podpowiedzi byc moze skotzystam ;)

A mój ze strony 7 , który trwa prawie 9min %-)?

Nie kombinuj,stestuj sam anapolon do testa,jeżeli będziesz miał legit to będziesz zadowolony. Dla mnie dobrym środkiem pod siłę jest stano ale tu już profilaktyka stawów gra główną rolę. A z drugiej strony jeżeli nastawiłeś się na ciągły progres siłowy i myślisz że będziesz to ciągnął w nieskończoność zmieniając tylko środki to jesteś w błędzie.

[...] zamiar również zastosować johimbinę. Któryś z użytkowników pisał, że warto 2 tyg na johimbinie 2 tyg przerwy. Kiedy zacząć stosować? Mam wrażenie, że jeszcze trochę tłuszczu mam ale z drugiej strony jakbym robił cykle to może warto już zacząć? /SFD/2023/6/6/1255b5a6ff914a5986534e7079b9161f.jpg Zmieniony przez - bz3k w dniu 2023-06-06 18:24:15

nieładnie ze strony Alberta,przerwał passe 18 porażek przez Hastingsa...

P.S. Można nie obtaczać w jajku, wtedy wyjdzie jak ten z lewej strony( nie przyrumieniony) Można też obtoczyć w mące razowej itd itp jak kto lubi albo w płatkach owsianych... żadnych wyliczeń kalorii, makroskładników nie podaję, bo można upgradować ten przepis tak jak się chce, tak jak faktycznie ktoś potrzebuje można dodawać chociażby selera na [...]

[...] posiłek około 2 godziny przed treningiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Nie widzę powodu do tego aby konieczne było w tym czasie eliminowanie tłuszczów. Z drugiej strony nic się jednak nie stanie jak tłuszczów w nich nie będzie, a dostarysz jest innych posiłkach. Kierował bym się tutaj tym jak Tobie pasuje w danej chwili. Nie bardzo [...]

to zacznijmy od innej strony . Po co chcesz trenować na siłowni skoro i tak masy mięśniowej bez diety nie zbudujesz?

50m, 1000m i podciąganie - ze strony www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie__jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html plan biegowy na 1000m: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1

Radziollo, szausza, Kazik86 - dzięki Marian.B - http://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Coleman, link z pierwszej strony postu.

[...] Night 157 w Shenzhen w Chinach było dosyć zaskakujące, ponieważ wydawało się, że swoją szansę na zdobycie tytułu będzie miała Tatiana Suarez. Tak się jednak nie stało. Ze strony biznesowej, UFC chcąc wejść na chiński rynek nie mogło zrobić nic lepszego, jak zestawić w walce o pas zawodniczkę z Państwa Środka. Tym samym Tatiana Suarez, która [...]

[...] rewanżowym na gali UFC Fight Night 156 zaplanowanej na 10 sierpnia w Urugwaju, Shevchenko zmierzy się z Liz Carmouche. Jessica Andrade odniosła się również do krytyki ze strony byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk oraz Claudii Gadelha. Andrade nie przejmuje się tym i zamiast tego mówi, że ta krytyka wynika po prostu z zazdrości. [...]

[...] czynią nie tylko zwycięstwa, to nie była moja pierwsza porażka i na pewno nie będzie ostatnia. Wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić, z tą lawiną krytyki i absurdu ze strony moich rodaków. Chcę tylko zostawić tę wiadomość. Do krytyków, „NIKT NIE TRENUJE I NIE WCHODZI DO OKTAGONU, ABY PRZEGRAĆ”. Ale zawód, który wybrałam ma wpisane to [...]

Oka a reszta ok? Koleszka mi mówił ze lepiej jakbym cwiczyl mniej wiecej tak: Pon: klatka, tric Sro: barki, bic Pt: plecy, nogi Co o tym sadzicie? Tylko ze tym co cwicze teraz z 2giej strony czesciej trenuje dana partie i to wydaje mi sie ze tez lepiej. Sam nie wiem :(

bo mysle ze jest to ptymalny wynik, dobra separacja, dobry brzuch i jest to poziom mozliwy do utrzymania. Licze na wskazowki z waszej strony

Przeczytałem trochę z tej strony pełno tam dziwnych jak na dzisiaj informacji.

ja z własnej strony polecę Ci ten artykuł, warto go przeczytać parę razy ;) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Bez liczenia kolorii niestety sie nie obejdzie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Sam właśnie zacząłem redukcje możesz zajrzeć i zobaczyć dietę ( klik w awatara) oraz do [...]

[...] to moze - jesli juz tak sie stalo - zaapelujmy o zreferowanie wynikow zony Londonera, jakie postepy? czy nie byl to slomiany ogien? mysle, ze przy takim wsparciu ze strony meza powinno sie udac Pozdrawiam! P.S. W imieniu kolegow z forum poprosze o maly zestaw zdjec sprzed i po --- Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

słabo i tyle...nic dodać - nic ująć , niech pokaze woje foto za jakies 8-10 miesiący prawidłowego treningu i odżywiania. Póki co widać,ze zrzucił sporo tłuszczu skoro wazył 94 a teraz 80, teraz niech popracuje nad muskulaturą i za ok.rok wklei nowe foty. to tyle z mojej strony