[...] stosowanie 3x w tygodniu na przemian z FBW - "przeplatanego" treningu CROSSFIT po pięć/sześć serii (sztanga 50%CM) i 5 minut na rowerze, to poczytaj również inne publikacje, strony internetowe, niż forum, na którym czujesz się "Królem":-PP... Jak dobrze wiesz nie wszyscy mają sprawność na aeroby w postaci biegania, najpierw powinni trenować [...]
[...] wymówek dla swojego lenistwa :) Współpraca w Knifem = efekt murowany Osobiście darowałbym sobie interwały w dni nietreningowe,bo zaburzy to regenerację nóg. Ja ze swojej strony polecam po siłowni łyknąc suple i później porobić przez 10-15min hill sprinty i to wystarczy.Ale zrobisz jak uważasz. Będę śledził i zapraszam do siebie. Jak będziesz [...]
[...] węgli i tłuszczy żeby dobić do limitu. Czy Twoim zdaniem powinienem rozpisać różną liczbę kalorii na poszczególne dni? (Jeżeli tak się zdarzyło, że zacząłeś czytać od 2. strony, to przypominam, że jestem na redukcji i mam 3 dni fbw + 2hiit razem z aero). O ile, według Ciebie, powinienem zwiększyć podaż kalorii, żeby było w porządku? [...]
[...] spojrzeć na treningi squaterów w wielowarstwowych kostiumach- głównym ćwiczeniem pomocniczym jest u nich good morning,nie zajmują ich zbytnio czwórki. Natomiast z drugiej strony są tacy zawodnicy jak Pat Mendez czy Misha Koklyaev,którzy śmigają ogromne cięży bez sprzętu stosując przysiad olimpijski. Jedyny problem tu się pojawia z odbiciem od [...]
[...] i tak i nie Odrywajac piety tracimy czesc stabilizacji i nowe pow nie wchodzi z taka dynamika jak to poprzednie - przy duzym obciazeniu jest to czytelne, z kolei z drugiej strony z lydki tez idzie troche dynamiki w gore...kwestia sporna. Natomiast mam wrazenie, ze za bardzo dociskasz w gorze ruchu - tak jakby wybicie bylo podyktowane tylko do [...]
[...] do wyciskania ma po bokach "poręcze". Czy jest sens pobawić się nimi i spróbować ustawić je na wysokości mostka, tak żebym sztangę odkładał na stojaki? Z jednej strony ograniczyłoby mi to możliwość oszukiwania (?), ale z drugiej straciłbym ten centymetr czy kilka głębokości ruchu(?). Znowu liczę na wypowiedź "Panów [...]
śmiesznie sie sklada, bo ja dzisiaj też jeszcze szerzej stanąłem i złapałem od zewnętrznej strony nóg sztange:-p no moc jest i głupia sprawa z tymi łapami:p ale niedługo się przyzwyczaisz i będzie git chodziło:] mi tam wygodniej od środka trzymać;) (pomoc spamu%-)) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-21 20:41:13
ja bazowałem (nadal bazuje) na systematycznym roziąganiu w obiie strony + pełnym spinaniu przy kazdym ciwczeniu. Pierwsze pare tyg było cięzko, ale teraz po kilku miechach widze znacz poprawę. Przykładowo: jeszcze 3miesiące temu potrafiłem się podciągnąc na drązku ale tylko do czubka głowy,dalej ni h**a nie mogłem się podciągnąc. W tym czasie [...]
Proste! A i jeszcze jakie zaciekawienie wzbudzę ze strony sezonowców! (Pomyliły mi się godziny- wyszedłem o 18:50, a nie 17 50). Jaką długość powinny mieć dobre gumy? Metr-dwa? EDIT: ja chciałbym przede wszystkim wzmocnić odwodziciele, żeby nogi wróciły do prawidłowej pozycji. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-05 22:41:47
[...] na coś innego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b413512b67247fe897e4c06ad9acc8e.png Trening: 0. Dzisiaj miałem to szczęście, że byłem sam na siłowni przez dobre pół godziny. Z jednej strony spokój i cisza, z drugiej trochę strachu, że jakby coś mi się stało, to muszę sobie sam radzić, bo nawet w recepcji nikogo nie było. Przy trzeciej serii na PP już się [...]
[...] oregano, szafran i tak dalej). Nie jadam jajek rano, a właściwie powinienem to robić ze względu na lecytynę. Być może zdecyduję się za jakiś czas na suplement. Z jednej strony posiłek przedtreningowy hamuje spalanie tłuszczu, a z drugiej przyśpiesza ;-) Zawsze coś za coś, a jako, że mi zależy bardziej na powolnym i długim recompie niż na [...]
[...] Po maksach chciałem zrobić deski- od razu lewa (słabsza) łapa ciążyła mi dużo bardziej, ale wyciskałem sztangę równolegle do podłogi. Po serii okazało się, że z jednej strony założona była 10-tka, a z drugiej 5-tka. Strasznie krzywa akcja, ale plusem jest to, że zaczynam pracować w WL całym ciałem- na MC czy MP by mnie to momentalnie [...]
Ej, weź, mam depresję :-( Idźcie sobie cisnąć w spampoście, ok? %-) Z efavitu zamówiłem ze strony internetowej efavitu, a dwa inne to z bio planete i biona organic. W następnym tygodni zrobię małe porównanie. W ogóle polecam obejrzeć: http://www.youtube.com/watch?v=YPhXp8pjCjg Trochę o tym kiedy tłuszcz z pożywienia zamieniany jest w tłuszcz [...]
[...] poniedziałkowym zarzucie na podsiad, i dzisiaj na power cleanie. - pc jest dużo łatwiejszy niż fc. Siłowo nawet jest mniej wymagający, takie mam wrażenie (Patologia z mojej strony, wiem %-) ) 2. Przysiad- tu darowałem sobie 2 czy 3 zatrzymania, bo w moim przypadku się to nie sprawdza. Trochę zaszalałem z ciężarem, ale dało radę wstać i mam [...]
Piątek, MC, Trening (o dziwo nie zyebany !!!) + rower Zapomniałem się zważyć \-) Micha: (jak widać powoli zaczynam trzymać się ustaleń ze strony 109, czyli MC = + 300 kcal do LC) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b054d2ae9c7401390cb8edfda50813f.png Trening: 0- dzisiaj znowu zawitał na siłownię poyebany tetryk z góry, bo... 3 osoby nap*****lały MC 200 kg, w [...]
[...] W każdym razie nie chodzi o to, żeby ciężar poszedł do góry, tylko o naciągnięcie klatki i pociągnięcie ciężaru "do środka". Wydaje się, że powoli zaczynam rozumieć z której strony chleb jest posmarowany masłem /-)_ Niestety po hantlach 40-stkach następne to 50-stki, a nie czuję się na tyle pewny z techniką, żeby się za nie łapać. ;-) W wiośle- [...]
[...] Siady dawać w takim układzie przed, czy po? Jak przed, to tracę dynamikę na hp, która jest w chuy ważna. Jak po, to mam osłabione prostowniki grzbietu i dwójki, co z jednej strony może doprowadzić do kontuzji (może używać pasa na siadach?), a z drugiej może na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni wymusić silniejsza pracę ud. Jestem otwarty na [...]
Moze kiedys sprobuje, ale pamietaj ze od takiego czegos wszystko sie zaczyna, nawet nie zauwazysz jak bd sobie wstrzykiwał marihuane%-) ale juz koniec spamu z mojej strony;-)
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
