strony

[...] Moim zdaniem mistrzowie sobie na luzie poradza, przy czym obstawiam, ze latwiejsza walke bedzie mial TJ Khabib Nurmagomedov (RUS) - Donald Cerrone (USA) 1.40 2.70 Z jednej strony Donald jest na gazie, ale z drugiej dziwi mnie, ze taki bliski kurs, bo spodziewam sie zapasniczej dominacji. Chociaz tez nie pamietam czy kiedykolwiek Donald byl [...]

Piszę o szamie, bo spójrz, że są pewne wątpliwości/pytania ze strony odwiedzających. Wyjaśniam więc, jak to wszystko wygląda. Tyle. Dzisiaj DT - trenowane partie (góra): klatka, barki, plecy, biceps, brzuch. Wypiska później :-).

Paszkos244 Te pisanie w temacie możesz potraktować jako aeroby bo nieźle się namęczysz po 3 strony dziennika dziennie wypisywać w tym nic pożytecznego.

Bardzo Ci dziękuję! To cholernie miłe z Twojej strony! :-) Normalność już coraz bliżej! W niedzielę staję na wagę po dwóch tygodniach.

Lepiej bym tego nie ujął. Temat istnieje z mojej strony wyłącznie w celu udowodnienia, że autor ma za małe jaja by wprowadzić zmiany w swoim życiu. Póki co mam racje i nic nie wskazuje na to, aby sprawy miały przyjąć inny obrót. Poza tym w dziale zawsze przyda się jakaś ciekawostka przyrodnicza :-)

Też tak myślę, że po talerzu 10kg z każdej strony spokojnie możesz dorzucić ;>

Obserwuję ten wątek od dłuższego czasu, fakt Paczkos coś tu kręci, 50 stron natrzepał, a przytył 2 gramy po kupie, ale z drugiej strony warto byłoby mu pomóc , taki apel, nie jedźcie po nim aż tak ostro, to raczej nie należy do przyjemnych rzeczy, a co do Ciebie Paczkos, jestem fanem Twoich przepisów, ale dwie rady, zacznij wpieprzać porządną [...]

True story... To już tak 52 strony Misiek.

Z mojej strony słowa o Cushingu miały charakter raczej ironiczny :) Twoja słoniowatość nie była spowodowana nadmiarem kortyzolu, ale niewystarczającą ilością białek osocza, co skutkowało przesączaniu płynu do tkanek. Na szczęście masz to już za sobą. Zdjęcie oddaje efekty pracy nad sobą. Jest już dużo lepiej Janku :)

[...] oklepany sos. Ja polecam tak na szybko zrobić Ci coś takiego - na patelnię wlewasz łyżkę oliwy, dobrze rozgrzewasz i obsmażasz posoloną pierś kurczaka po 30 sekund z każdej strony, dodajesz pod sam koniec obsmażania świeży pokrojony imbir i czosnek. Dolewasz szklankę wody (tak, żeby przykryła mięso do 1/2) i ze 3x łyżki jasnego sosu sojowego. [...]

[...] ilość kalorii raczej musi być przewyższająca, przynajmniej od pewnego punktu, jednakże bez odpowiedniego wyważenia traci się czas, zarowno patrząc z jednej jak i z drugiej strony; problem jest w indywidualnym dostosowaniu metody i we wlaściwym uchwyceniu jej rozmiarow- dlatego nie istnieje jedna sluszna odpowiedź na kwestię postawioną chyba [...]

[...] egzamin - pod kątem budowania masy mięśniowej, już nawet nie tyle samej sylwetki, a co po prostu dołożenia solidnej ilości mięsa na siebie A ja opiszę najpierw problem od strony czysto praktycznej. Off top jak cholera ale co tam. Za każdym razem jak przekraczam 105 kg przestaję się mieścić w rozmiar XL. A mam tylko 180 cm wzrostu. W ciuchach [...]

[...] a jedynie nogi, a więc mikrouszkodzenia komórek mięśniowych mogą (nie muszą - w zależności od typu pracy i jej intensywności) nie zachodzić np. na ramionach. Z drugiej strony krew w żyłach płynie szybciej, co lepiej odżywi komórki. Czy chodzi tu o gospodarkę hormonalną? W przypadku treningów wytrzymałościowych o niskiej i średniej [...]

[...] a jedynie nogi, a więc mikrouszkodzenia komórek mięśniowych mogą (nie muszą - w zależności od typu pracy i jej intensywności) nie zachodzić np. na ramionach. Z drugiej strony krew w żyłach płynie szybciej, co lepiej odżywi komórki. Czy chodzi tu o gospodarkę hormonalną? W przypadku treningów wytrzymałościowych o niskiej i średniej [...]

[...] a jedynie nogi, a więc mikrouszkodzenia komórek mięśniowych mogą (nie muszą - w zależności od typu pracy i jej intensywności) nie zachodzić np. na ramionach. Z drugiej strony krew w żyłach płynie szybciej, co lepiej odżywi komórki. Czy chodzi tu o gospodarkę hormonalną? W przypadku treningów wytrzymałościowych o niskiej i średniej [...]

[...] Tak mi to wychodziło w planach. Zastanawiam się jak daleko moge się posunąć jako osoba nie korzystająca z dopingu co jest równoznaczne ze słabszą regeneracją, z drugiej strony swoja zdolnosc regeneracyjną oceniam jako bardzo dobrą, nie mam problemów z domsami, nigdy nie miałem kontuzji. Ciało mówi "zrób wiecej" a umysł ma w pamięci "nie rób [...]

[...] Tak mi to wychodziło w planach. Zastanawiam się jak daleko moge się posunąć jako osoba nie korzystająca z dopingu co jest równoznaczne ze słabszą regeneracją, z drugiej strony swoja zdolnosc regeneracyjną oceniam jako bardzo dobrą, nie mam problemów z domsami, nigdy nie miałem kontuzji. Ciało mówi "zrób wiecej" a umysł ma w pamięci "nie rób [...]

[...] po treningu? Czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu? Wiadomo, że po ciężkich nogach nie będę dał rady zrobić interwałów, ale np po klatce, czy może lepiej wrócić do domu zjeść 1-2 posiłki i wtedy interwały? Jak to się ma od strony teoretycznej, bo wiadomo, że najprościej będzie po prostu spróbować i zobaczyć jak zareaguję.

Od strony teoretycznej nie ma potrzeby wykonywania interwałów po treningu nóg,gdyż i tak jest on bardzo wyczerpujący.Na upartego byś zrobił,ale po co ? Kiedyś biegałem po 40 min. z zajechanymi nogami.To nieefektywna walka z wiatrakami.Inaczej nie da się tego nazwać. Natomiast po innych treningach jak najbardziej. Sam aktualnie robię interwały po [...]

[...] siłę - jest stosunkowo prosto. Ścięgna potrzebują na taki rozwój więcej czasu - wszystko rozbija się o ich słabe ukrwienie. Stąd też pojawiają się dolegliwości bólowe z ich strony. Zatem czasem wystarczy przeczekać odpowiedni okres, w którym nastąpi odpowiednia adaptacja. To jest moim zdaniem bardzo dobry sposób - pod jednym zasadniczym [...]