Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

Paszkos244

Jeszcze żołnierskiego nie próbowałem, aczkolwiek ( jeżeli można tak to nazwać ) - podobne ćwiczenie robię właśnie na Smithcie. Tyle, że tam sztanga jest na prowadnicach, co sprawia, że jest stabilniejsza.

Co sprawia, że zamiast pilnować toru sztangi ty tylko pchasz w górę, a sztanga sama jedzie. Przez co nie musisz "marnować" siły na utrzymanie jej w stabilnej pozycji i możesz nałożyć więcej ciężaru.
Zobaczysz jak ci wzmocniło barki jak nie będziesz dał rady wycisnąć normalnej sztangi.

Nie wiem, czy ma to jakieś znaczenie, ale łydki robiłem na maszynie - wchodzisz pod takie wyciągi, które opierają się na ramionach i wspinasz się na łydki.

DAWID:
No wiem, chociaż ten Smith jest kurefsko ciężki, bo te prowadnice są jakieś nienasmarowane. Ale planuję niebawem ( może w przyszłym tygodniu - jak barki będą dwa razy ) wprowadzić żołnierza.

Barki na Smithcie jeszcze ujdą jak robisz zza karku siedząc, stojąc to nawet sobie tego nie wyobrażam. Co do nóg, to wręcz jest nienaturalne, żeby łydki potrafiły podnieść większy ciężar niż tak wielka grupa mięśni jaką masz na udach, chyba że robisz coś źle ;)

No tak właśnie robię. Zza karku na siedząco. A z tymi nogami, to kurcze nie wiem. Na maszynie chyba łatwiej z większym obciążeniem niż na wolnych ciężarach... Choć tak sobie jeszcze myślę, że z 10kg mógłbym dorzucić do siadów

Też tak myślę, że po talerzu 10kg z każdej strony spokojnie możesz dorzucić ;>

No to mam już cel na najbliższy trening nóg . Zacznę w ogóle siady już z wyższego pułapu. Myślę, że powinno być git!

Chilon123

Barki na Smithcie jeszcze ujdą jak robisz zza karku siedząc, stojąc to nawet sobie tego nie wyobrażam. Co do nóg, to wręcz jest nienaturalne, żeby łydki potrafiły podnieść większy ciężar niż tak wielka grupa mięśni jaką masz na udach, chyba że robisz coś źle ;)

To akurat jest możliwe i naturalne.

Podbijam, też zrobie wznosy z większym ciężarem niż przysiad ;) Nie wiem co w tym dziwnego. Mniejszy ruch i mniej wymagający

Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-26 19:11:12

Łydki to silne mięśnie, nie ma nic dziwnego w tym, że zakładasz na wznoszenie łydek więcej niż na przysiad

Plus zakres ruchu trochę inny...