[...] zrobi _uniwersalnym_ treningiem 5 kg w okolo 15 dni. Mam nadzieje, ze sobie tej jasnej odpowiedzi nie nadinterpretujesz i nie znajdziesz "poplątań". Z mojej strony eot, poprzednie pytania byly zwiazane z potwierdzeniem wlasnych spostrzerzen, wieksza czesc potwierdzila, ze ten trening nie na wszystkich dziala tak samo, i tyle [...]
[...] wymyślił, itp itd. Powiem tylko, ze sa sprawdzone treningi siły wyciskania, a z wyciskaczy których znam , poczatkujacych czy zaawansowanych nikt tak nie trenuje. Z drugiej strony krzywde mozna zrobic sobie na 10 ruchach jak i na 1 , wiem coś o tym bo miałem kontuzje , hehe Powiem tylko, że trening jest przeznaczony do robienia masy (!) przy [...]
jedno pytanko: jak mam postępować z obciązeniem, bo na silowni najlżejsze to 2,5kg a 5% to wychodzi np 62,5kg albo 67kg. i co mam zalozyc 2,5kg z jednej strony tylko??
[...] rzeczywistości mogłam zjeść więcej i niedoszacowałam zjedzonej ilości jedzenia @-) Od jutra będzie bardziej restrykcyjnie :-)) Wydaje mi się że przeholowałam, choć z drugiej strony jadłam tylko mięso z grilla no i boczek, a kiełbasy, parówek i chleba nie tknęłam, za to zjadłam połowę z przygotowanych dla wszystkich (8osób) warzyw :-D- głównie [...]
[...] nie wiem, co robić do przyszłego tygodnia, w dzienniku KWOKI dziewczyny radzą, żeby odpuścić treningi i zbierać siły, a mnie to nikt nie ostrzega :->:->:-> ale z drugiej strony tak sobie myślę, że jutro na siłownię pasuje pójść, mam czas, a odkąd chodzę na siłownię czyli od maja, nie zdarzyło mi się opuścić zaplanowanego treningu, jakieś [...]
[...] by się zwrócił, gorzej z miejscem.. Wkurza mnie, że mam coraz mniej czasu i często ciężko mi zdążyć na siłownię, albo wpadam wtedy, kiedy jest największy tłok, z drugiej strony nie wiem czy w domu nie byłabym odrywana od treningu, na siłowni mam nawet telefon wyciszony i nic mnie nie rozprasza.. To mam dylemat @-) Chyba za dużo sobie wzięłam [...]
[...] za danie szansy i wybranie mnie, cieszę się że nie zawiodłam, bałam się trochę tego podsumowania a tu taki pozytyw :-) Bardzo się cieszę z efektu końcowego 8-) z drugiej strony czuję, że w styczniu zrobiłam krok w tył @-| Ale potrzebowałam więcej luzu, dałam odpocząć ciału, ale też psychice - w każdym bądź razie walczę dalej :-)) Nawet się [...]
[...] cynamonem, melisa), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, wit. C Zastanawiam się nad zmianą margaryny benecol na sterole w tabletkach, z jednej strony już mam sporo "prochów" i ciągle muszę się pilnować, żeby czegoś nie zapomnieć, z drugiej ten benecol już mi zbrzydł, wolę w to miejsce jakieś inne tłuszcze włączyć.
[...] to mi słabo.. Właściwie po to się zgłosiłam do konkursu, żeby się przełamać i nie mieć wyjścia. Zdecydowanie preferuję takie typowo siłowe, statyczne treningi, z drugiej strony wiem, że takie wytrzymałościówki dają baaardzo dużo (i jaka satysfakcja po wykonaniu), poza tym pasuje mieć formę na lato, żeby śmigać po górach:-D. Liczę na to, że [...]
Hmm vent te pierwsze dwa zdjęcia powinny mi być znajome nie? :-> Jednak chyba nie :-) Pierwsze zrobione z Kopy Kondrackiej, drugie z podejścia na Małołączniak od strony Przysłupu Miętusiego ;-)
Ok Obli, z jednej strony wiem, że na nogi powinnam bardziej aerobowo niż siłowo, ale jakoś tak mi się zachciało jeszcze raz tego treningu. Postanawiam, że już niedługo się ogarnę, chyba trzeba będzie jednak zacząć liczyć miskę i w ogóle jakiegoś planu się trzymać @-) Hmm -w sobotę było już tak średnio po lejdisowemu - miska względna choć gruuubo [...]
[...] jednorącz 8x22,5kg, 8x22,5kg, 8x22,5kg Trening robiony bardzo na szybko, tam gdzie powinny być cztery serie, robiłam trzy, żeby zdążyć przed zamknięciem siłowni. Nie lubię tak, choć z drugiej strony nieraz się łapię, że mając więcej czasu robię zbyt długie przerwy między seriami-do poprawy. Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-07-28 08:39:04
[...] że niektóre z nich będą szybko, ale na część trzeba czekać nawet 3 tygodnie.. i nie odbiera się ich, tylko trafiają do lekarza.. no a wizyta w połowie listopada dopiero. Może uda mi się wcześniej jakoś skserować te wyniki, choć z drugiej strony i tak muszę poczekać do wizyty, bo nawet jak będzie coś nie tak, to sama sobie diagnozy nie postawię..
[...] 1 godz 5min a 1 godz 10min, więc całkiem przyzwoicie :-)) Skróciłam trochę wypiskę-tam gdzie ciężary te same jest "-//-" - wypiska z jednego treningu zajmowała mi pół strony, a jest kilka ćwiczeń, w których ciężar zostanie na pewno ten sam, bo nie ma sensu zwiększać (głównie wypady). Za to zrobiłam przegląd tych ćwiczeń, gdzie jednak jest [...]
[...] więcej chmur. Duży niedosyt, bo gdybym się nie spóźniła na autobus, miałabym piękną pogodę - halny tylko po polskiej stronie, a planowałam wypad na Słowację. Z drugiej strony forma b. słaba, to może i dobrze się stało. Po powrocie do domu padłam na łóżko i spałam prawie 2 godziny jak zabita - na tyle mocno, że po obudzeniu przez chwilę [...]
Lejjla - tras do wyboru, do koloru :-) choć te w mojej okolicy już oblatane mam z każdej strony, dlatego szukam czegoś nowego. Na Słowacji szlaki otwarte jeszcze do końca października, może jeszcze będą warunki, żeby to wykorzystać - mam tam jeszcze kilka tras na oku. Trzeba trochę dalej pojechać, ale takie wyjazdy bardziej cieszą, bo nie idę [...]
[...] 5. Mimo, że na końcu, to jednak wypady odwrotne najmniej mnie zmęczyły. Wejścia na stopień dłużyły się strasznie, pracowałam nad poprawą czasu całego treningu, a z drugiej strony nie chciałam tego ćwiczenia odbębnić i skupiałam się, żeby technicznie było jak najlepiej. Zapowiadała się powtórka z dnia poprzedniego-jakiś spadek energii, zrobienie [...]
[...] klamry, drabinki, konieczność pilnowania każdego kroku, ale super warunki, fajna sucha skała. Przez pierwsze 13km (prawie 5 godz) nie spotkałam ani jednej osoby - z jednej strony duży plus, z drugiej lekki strach, że gdyby coś..to jestem sama. Na przełęczy pół godzinki relaksu i czas na II śniadanie ;-) [...]
[...] północą przypomniałam sobie, że następnego dnia ma mnie odwiedzić koleżanka i pasuje ją poczęstować czymś dobrym, a takim "fit" - u niej to w ogóle jest problem, bo z jednej strony ma wysoki cholesterol i trójglicerydy (zaburzenie metaboliczne), czyli dieta podobna do mojej, a dodatkowo problemy z trzustką - więc minimum tłuszczu... Zrobiłam [...]
[...] podchodzę całkowicie bez entuzjazmu, ale tym razem jakoś łatwiej poszło niż ostatnio, dopiero w trzecim obwodzie ciężko, na skosie lekko czułam odcinek lędźwiowy z jednej strony Tydzień temu brzuch o sobie przypominał jeszcze parę dni, teraz nic na to nie wskazuje, po poniedziałkowym treningu też jestem lekko zawiedziona %-) - tylko trochę [...]
coś na siłe dla was
