strony

[...] wg założenia miał iść tenis w ramach aerobów, ale z tego względu że nie gramy dziś, polazłem na siłownie, żeby nadrobić wczorajszy trening ostatnio mam bardzo słabe dni od strony motywacji siłownia - nog, dolny grzbiet, brzuch rozgrzewka - po dyskusji w temacie Kapitana dziś zrobiłem w miarę konkretną rozgrzewkę 4ki - przysiady - 100kg x 18 [...]

[...] z 2 razy rowerek stacjo Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku http://imageshack.us/scaled/medium/6/biegt.jpg Kontuzje no niestety cały czas coś wychodzi, z jednej strony pamięć mieśniowa super działa na siłę, z drugiej nie wytrzymuje tego tempa reszta cały czas dokucza mi lewe przedramię choć już jest delikatnie lepiej do tego doszedł [...]

Swietny wynik w miesiac, dla tych co wiedza co to trud redukcji - imponujacy. W tym tempie do wakacji bedzie bardzo dobrze - z drugiej strony musisz wiedziec i napewno wiesz, ze im mniej Ci zostanie do redukowania, tym trudniej bedzie isc do przodu. Z takim podejsciem nie bedziesz mial jednak problemow z realizacja celow, gratuluje i kibicuje [...]

[...] mi takiego kopa motywacyjnego, że nie było mowy o odpuszczeniu w tym kolejnym cyklu który też będzie na 100% będzie mi troszkę łatwiej bo wiem co mnie czeka, zarówno od strony "ciężkości" w monotonności z dietą, ale przede wszystkim wiem że na koniec czeka mnie nagroda w postaci pozbycia się kilku kg fatu i poprawy sylwetki od poniedziałku [...]

[...] jest mega pojemna. Moja Sigma (PC15) pokazuje tylko wyniki dla całego treningu, bez możliwości podsumowania każdego okrążenia i nie ma możliwości wyboru sportu. Z drugiej strony Sigma liczy spalone kalorie bardziej akuratnie (porównywałem z maszynami aerobowymi i tabelami) bo Medion potrafi pójść w tysiące po godzinie biegania :-) Teraz gros [...]

moja dieta zarówno od strony składników jak i ich przyrządzenia jest praktycznie dzień w dzień taka sama więc bardzo łatwo mi na to pytanie odpowiedzieć to tak po kolei posiłek 1 jaja 4szt - idą na miękką więc tutaj jest na czysto owoce suszone + otręby + platki - zalane przegotowaną wodą więc też na czysto posiłek 2 ryż - wiadomo gotowany (idzie [...]

[...] bo nogi trochę zmęczone), nie zrobiłem takiego błędu jak w poprzednią sobotę i pomiędzy siłką a aerobami był posiłek od początku biegało mi się niesamowicie mocno zarówno od strony psychicznej jak i fizycznej, dopiero po 30 minucie zaczęło brakować troszkę sił i spadło mi tempo zrobiłem 16 kółek - 6400metrów, czas 40:50 generalnie bieganie [...]

Tak sobie jeszcz mysle... Ciezko bedzie pozniej dokladac kalorii... Psychicznie ciezko. Tu schiza leci ze czlowiek kartofla wiecej zjadal, to co bedzie potem? Z jednej strony fajnie sie najesc, z drugiej jak sobie pomysle o tych trudach i wyrzeczeniach... Bledne kolo %-)

zejscie z pozycji stojacej do podporu do pompki, 5 pompek, zejscie do planka, np na 30 sekund na poczatek, powrot do podporu, kolejne 5 pompek i powrot do stojacej. O to, to. Chyba czegoś takiego szukałem. Kiedyś zrobiłem trening z plankiem i przekładaniem kettla z jednej strony na drugą. Zweryfikuję dzisiaj.

[...] jest dobrze bo to najniższy wynik dieta - wg założeń - szczegóły -> link aeroby bieganie znów odpaliłem na smarftonie endomondo słabo mi się biegało przede wszystkim od strony psychicznej - brak motywacji mimo wszystko jakoś zmęczyłem 40minut, zrobiłem 5,93km, tempo 8,87km/h - więc mocno spadło w porównaniu do poprzedniego, wg app spaliłem [...]

A ten program do takiej obróbki zdjęć skąd? Progres jest! A droga przed nami ciągle się wije i wydaje się nie mieć końca! to jest darmowa przeglądarka do zdjęć ściągasz ze strony http://www.irfanview.com/, program oraz spolszczenie i tam w opcjach są takie możliwości

[...] się znane Tobie przy lekkim bieganiu uczucie euforii. Będzie ono jednak większe! Nie musisz biegać od razu 100m - może to być 50-80m z przerwą na marsz np. 100m. Z drugiej strony muszę stwierdzić, że po ok. 10 interwałach 200m biegu w czasie ok. 65 sek. /100m marszu w czasie 0k. 60 sek. wykonanych wieczorem w nocy kiepsko śpię i rano nie chce [...]

[...] tak czytam te opisy Kuby, to się zastanawiam o co chodzi. Przecież te podejście Twoje Kuba to jest (IMVHO) jak zawodowca! Oczywiście efekty mówią za siebie, ale z drugiej strony jak na moje to totalnie skrajne podejście. Gdybym miał tak pracować nad tym wszystkim, to przecież analiza tego wszystkiego, myślenie, kombinowanie zajęłoby mi parę [...]

Kuba - tak paczę na Cię i się dziwię, ale to zapewne dlatego, że się nie znam. Tak wizualnie wydaje mi się, że jeszcze trochę tego fatu masz na całym ciele, ale z drugiej strony kaloryfer jest bardzo widoczny - jak to możliwe? Spod warstwy tłuszczu trudno jest wydobyć kratę. Tylko się nie obraź na mnie za to :-) Bo może tego tłuszczu nie ma, tylko [...]

[...] do miski troszkę truskawek aeroby - bieganie z założenia czwartki mają być tenisowe - niestety z założenia, koledzy nie mogli dziś grać więc poszło bieganie, patrząc od strony aerobów najlepszy wariant znów emeryckie tempo biegania zrobiłem w sumie 15 kółek w czasie 41 minut, prędkość śr wg endo = 8,5km/h, ale endo chyba zgubiło gdzieś [...]

[...] kraty pojadę na analizę na profi analizatorze na tym co robiłem wcześniej (też Tanita), w reklamówkę wezmę swoją wagę i sprawdzę jakie są różnice pomiędzy jedną a drugą Świetny pomysł! Nie za dużo tych DAA? Twój udział w teście diabełka będzie mało miarodajny - chociaż z drugiej strony będzie można się przekonać czy większe dawki dają więcej!

[...] swoją wagę i sprawdzę jakie są różnice pomiędzy jedną a drugą Świetny pomysł! Nie za dużo tych DAA? Twój udział w teście diabełka będzie mało miarodajny - chociaż z drugiej strony będzie można się przekonać czy większe dawki dają więcej! generalnie przez tą suplementacje testy czarnucha u mnie mogą różnie wyglądać, ale z artykułów co czytałem to [...]

[...] wyglada w sezonie startowym, ale to zadne wytlumaczenie, fajnie miec takie fotki z profesjonalista, bo widac na nich ze nie ma wcale jakiejs niebotycznej przepasci. Z innej strony, nie znam sie zupelnie na kulturystyce, a z lenistwa nie chce mi sie teraz wertowac Twojego dziennika i szukac danych, ale Ty Kuba chyba nie nalezysz do najwyzszych [...]

No to witam fanów snu do późnych godzin :-) Nieznana siła zrywa mnie razem ze słońcem. I nie potrafię przespać 8-9 godzin. A bieganie rano zaczyna wyglądać sensownie przez te upały. Nie lubię treningów skoro świt, ale jak skończę swe dzieło to może spróbuję zaatakować z tej strony.

[...] Kończyłem technikum energetyczne w zawodzie technik elektryk, o specjalności elektroenergetyka. Niestety poszedłem w innym kierunku (trochę za dużo czytałem :-D). Z drugiej strony żadne "niestety". Mam sporo frajdy z tego co robię. A to najważniejsze. Wracając do sprawy. Dane to tylko dane. Informacja pojawia się dopiero po interpretacji. Jeżeli [...]