strony

Regenat, szczerze współczuję na poradzenie sobie ze śmiercią i rozstaniem musisz znaleźć własny sposób - każdy z nas jest inny i co innego mu bj pomaga. Z jednej strony towarzystwo innych ludzi, z drugiej może jednak chwila zadumy i refleksji. Głupio, że wszystko razem Ci się na głowę zwaliło. Ale co tam, dasz radę. Wierzę, że nie chce Ci się [...]

[...] zmartwień wiąże się z kształtem, jaki przybrały Twoje mięśnie - kształtem, który nie odzwierciedla dokładnie takiego, o jakim myślałeś, mimo morderczych wysiłków z twojej strony. Czy nie znasz takiego scenariusza? Co do kropki naśladujesz program Robby Robinsona na bicepsy, ale twoje jakoś nie wydają się formować tego niewiarygodnego [...]

No niestety takie są dziś siłownie, na kilku trenowałem takich, gdzie "trener-recepcjonista" w ogóle nie wychodził jak ludzie ćwiczyli dopóki kogoś nie przygniótł ciężar ale nie spadło mu obciążenie z jednej strony sztangi.

[...] wiem na jakich zasadach są zatrudniani, jaki mają zakres obowiązków, co muszą a czego nie. Pewnie że z punktu widzenia klienta nie wygląda to najlepiej ale znów patrząc z drugiej strony, wiedza kosztuje. Ów trener zainwestował w tą wiedzę, zapłącił innym by go nauczyli, wiec trudno się dziwić ze to czego się nauczył chce również dobrze sprzedać.

[...] dla wysuniętych stojaków (z tego co się orientuje wyszedł już model w którym zostało to już dodane). 2. Modlitewnik również jest na plus. Dodatkowe zaokrąglenie od strony ćwiczącego sprawia ze nie wbija się w klatkę, przez co ćwiczenia są o wiele przyjemniejsze w wykonywaniu. Posiada on śrubę która skutecznie stabilizuje jego pozycje. [...]

skucha:D:D:D Hubert teraz na spokojnie przejrzałam foty i wyniki i podziwiam, podziwiam:) Będę wpadać częściej, bo nie nadążam z tym co się dzieje w dziennikach, tak szybko lecą strony:)

[...] tego, unoszę póki mam siły CHYBA ZE CZIT NA MAXA Cholera zostałem zdemaskowany 09.12. day off Micha dzisiaj ok, nawet mnie nie ciągnie do czitowania, chociaż z drugiej strony dzień się jeszcze nie skończył Jestem trochę zasmarkany, no ale wychodzi latanie w koszulce pomiędzy knajpami (sobota). Na szczęście nie mam czasu na chorowanie więc [...]

[...] 200 jak nic! W przedostatniej serii, tj gdy na sztandze było 165 asekurant tak mi ją podał że o mało nie poleciałem z ławki ze sztangą - złapał nierówno, bardziej z lewej strony i przechyliło mnie na lewo i jeszcze idiota stał i patrzył jak walczę z grawitacją. Boże chroń nas przed takimi asekurantami. Już chyba wolę sam się męczyć. Ogólnie [...]

[...] zacząłem od wyciskania leżąc na ławce płaskiej i rozplanowałem rampę: 40 x 8/70 x 8/100 x 8/120 x 5/140 x 2/145 x 0/95 x 15... W czwartej serii (120 kg) poczułem ból z lewej strony szyi promieniujący od ucha aż do barku. Zrobiłem jakos 5 powt i myślę sobie - przejdzie. Założyłem 140. Drugie powt to już walka z bólem nie z ciężarem. Ale co tam, [...]

sylwetka sądząc po fotkach ze strony 9 kapitalna będę zaglądał i kibicował Powodzenia!

[...] x 20 ---> suwnica smith'sa czas - 55 minut Czułem moc. W końcu Nagrałem filmy i widzę że muszę popracować nad techniką w siadach. Za bardzo ciągnę plecami - co z drugiej strony trochę wymuszone jest tym, że kładę sztangę na plecach a nie na karku. 1. Jest moc, ale drugi siad już ciężko i oszukany, więc za tydzień dołożę tylko 2,5 kg. 2. [...]

Kurde Rafał trochę martwi mnie to że przy jakimkolwiek wyciskaniu odczuwam ból na pograniczy szyi i barku z lewej strony... Jakoś nie widzę bicia rekordów w tym stanie I zastanawiam się nad formą treningu stricte pod siłę w wl. Chyba jakaś odmiana fbw z naciskiem na to ćwiczenie? Z wyciskaniem dwa razy w tygodniu? Jak masz pomysł to zarzuć [...]

ło kurva! te dipsy z poprzedniej strony miażdżą, trening nuk też niczego sobie,

hubre odp na pytanie ze strony poprzedniej jak wpadniesz next time

Wiecie ma to swoje dobre i złe strony. Zima chce nabrać masy, brzuch pęka od jedzenia a z trudem udaje się przytyć te parę kg. Ok, mam chyba ostateczny kształt mojego rushu siłowego. Zastosuję jednak poddział push/pull który jest optymalny. push Przysiad rampa 3 pompki na poręczach rampa 3 PP rampa 3 przysiad przedni wąski rampa 6 wyciskanie [...]

Pierwsza jest rozpisana dwie strony wcześniej - dwudniowa na nogi. Po niej będzie coś na szerokość barków i pleców. Tez to pisałem. Czytać uważnie

ale te kotlety i sałatki z poprzedniej strony wyglądają fajnie gdzie sie nauczyłeś chorwackiego?

wszelkie kombinowane fajnie wchodzą jak we dwóch ćwiczyć, jeden drugiemu sprzęt szykuje, za to jak sezonowcy to ciężko, bo rośnie ryzyko podpieprzenia hantelka czy talerza z jednej tylko strony i nerwów a wtedy nawet pompa spadnie

[...] rampa 8 wspięcia 4 x 15 face pull 4 x 10-12 MDS ściąganie drążka podchwyt/nachwyt/szeroki nachwyt 8-10 uginanie ze sztangą 4 x 8 młotki 3 x 10-12 ew. brzuch Tak to wygląda jeżeli chodzi o trening. Trochę nie pasuje mi wtorek, ale z drugiej strony do MC będę podchodził już dobrze rozgrzany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-20 20:48:36

Biedne te Twoje nogi Hubert , ładne wyniki i jaka technika - pełen podziw z mojej strony! pozdro!