strony

nie no cala wypowiedz byla pisana pod Ciebie Wojtus Otworzyles mi oczy na glupote i brak profesjonalizmu firmy IP A swoja droga jaki sens ma tak glupi manewr w ich strony zeby sie usprawiedliwic dodam ze nie zwrocilem uwagi ze autor posta mowi o IP konkretnie

Bo jak na 2 cykle to wyniki są śmieszne . Zabierasz się do tego sportu od dupy strony i masz takie wyniki jakie masz . Pomyśl o diecie a nie saa .

Mój błąd Koledzy. Troche szczeniackie zachowanie z mojej strony. Mogłem wczesniej popatrzec. Przepraszam:)

od złej strony chcesz sie zabrać do tego, po kolei, zacznij od diety

z drugiej strony głosów na nie nie widzę (tzn. uzasadnionych..)

nogi to połowa ciała odwróć sytuacje i popatrz na to z tej strony, ze nie cwiczysz góry ciała- dziwne co nie ? sporo ludzi nie ćwiczy nóg- dziwacy

[...] przestaje być merytoryczna to kończę ''pogawędkę'' ,,Ekspert'' to jedynie śmieszny status na forum, widocznie uraziła Cie moja treść, stąd też ta ofensywa z Twojej strony. Wybacz, ale staż zajmowania się czymś nie definiuje wiedzy na dany temat, skoro piszesz ,,niekoniecznie'' SAA może wpływać na stan skóry ( a może i to w dużym stopniu [...]

dużo... ale czy za duzo to można powiedzieć znając Twoj aktualny poziom wytrenowania. Rozpiska OK. Ja jednak zrezygnował bym z jednego HIIT'a pozostając na 2 w tyg. edit: jaki masz plana na ćw. siłowe.. z mojej strony proponuję FBW. Imo znacznie lepszy przy redukcjach od splita. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-09-26 12:35:07

[...] o psychice, nie zna najprostszych zasad psychologii. Jego rolą jest jednego zawodnika pochwalić, a drugiego zganić - wszystko zależy, z kim ma do czynienia. Ty po krytyce ze strony trenera załamałbyś się całkowicie, drugiemu, o mocnym charakterze, taka krytyka wyszłaby na dobre. To wszystko jest bardzo skomplikowane. Proponuję ci przed mecze [...]

A ja lubię to i to. Gdy jestem na masie dobrze się czuje wiadomo dlaczego. Ale z drugiej strony nie lubię mieć podlanego brzucha, lubię też jak są dobrze widoczne zarysy mięśni. Więc i tak i tak się czuje dobrze

Gdybym nie wiedział jak sprawa się ma od strony praktycznej odpowiedziałbym : Spokojnie zapisz sie na silownie,nie forsuj sie,cwicz bardziej ogolnorozwojowo a o kosci i kregoslup nie musisz sie martwic. Z tego co obserwuje jednak z przykroscia maksymalny okres poprawnego cwiczenia u Twoich rowiesnikow wynosi 2-3 miesiace. Pozniej rozpoczyna sie [...]

[...] A wiosłowanie podciąganie i ściąganie wyciągu to wszystko robie. staram się ćwiczyć na ta kifozę ale to raczej nic nie daje chodziłem na gimnastykę przez pół roku i też nic, w mojej rodzinie ma tez brat i mama siostry w mniejszym stopniu, no i wyszytko przyszło od strony mamy bo dziadek też ma. Więc raczej jest to uwarunkowane genetycznie. :/

Wrzucam fotkę (mam nadzieję, że jakość w miarę). "Białko" jest z lewej (to jaśniejsze), z prawej strony kakao Puchatek.http://www.tinypic.pl/m3jl8nkqp9r9 Konsystencja niby inna - oba sypkie, ale kakao ma grudki, jest ciemniejsze i ma inny zapach. Sam już nie wiem. Chyba to po prostu wyrzucę, dużo kasy się nie zmarnuje a będzie spokój.

[...] znać swoje tętno w czasie wysiłku, mierz "na wampira": palec wskazujący, środkowy i serdeczny po jednej stronie szyi, kciuk przeciwstawnie po drugiej stronie, macasz tętnicę i liczysz uderzenia przez 10 sekund mnożysz przez 6. Skuteczność pomiaru jest w tym wypadku niezła - jeżeli masz inny rytm skurczu z każdej strony, zacznij się bać

Ok z mojej strony to koniec tematu - po prostu uważam, że takie posty są jednoznaczne z robieniem burdelu Koniu151 a ta dziewka z twojego aviata to baaaardzo podobna do mojej, tylko moja jakaś... ładniejsza .

jak przez cały dzień nic nie będzie jadła i na samym śniadaniu będziesz jechać to dobrze wiesz co się stanie bo już nie raz nie dwa ci mówili ludzie, a ze swojej strony dodam że zwiększy się prawdopodobieństwo że zrobisz wpada do lodówki wieczorem po jakimś czasie niejedzenia prawie nic. MyPowerMyPainMyReligion

Przed treningiem mozesz jeszcze dac carbo+wpc Kiedy? Pół godziny po posiłku to razej bez sensu najlepiej by byłoby wszystko szybko wchłanialne Dlatego napisałem, że właściwie logika nakazywała by rezygnacje z tłuszczy, ale z drugiej strony one sa mocno energetyczne co równiez odgrywa istotną rolę.. Może olej MCT sprawdził by się tutaj.. pzdr.

użyłem kalkulatora ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło takie coś Aby utrzymać wagę Kalorie 3267.53 Węglowodany 55% 1797.14kcal = 449.29gram Białko 15%% 490.13kcal = 122.53gram Tluszcz 30% 980.26kcal = 108.92gram

[...] lzejsze, szybsze niz standardowe do sparingow i walk. Nie sluchaj glupot zeby uderzac golymi piesciami, chyba, ze masz worek dla dzieci, lekki, ktory lata na wszytskie strony po uderzeniu. Jezeli zrobisz jedna runde na worku normalnym bez owijek i rekawic to zrozumiesz w czym problem. Obciazenia tez nie ma sesnu nakladac na nadgarstki. [...]

Pewnie jakbyś jadł 8 żółtek to byś sie zalał tłuszczem, chociaż w przypadku ekto może faktycznie nie ma to znaczenia. Ale z drugiej strony popatrz na diety zawodowców - zawsze masz białka i troche żółtek - więc coś jest na rzeczy - może chodzi tylko o sam tłuszcz nie wiem dokładnie. tutaj znalazłem coś o jajcach [...]