strony

[...] piątek) to trening mięśni przedramion, mięśni łydek i mięśni pleców. Czy dobrze robię łącząc trening przedramion, z plecami i łydkami ? Właściwie to głupio bardzo z mojej strony że nie zapytałem wcześniej. Nie za bardzo mogę ćwiczyć w te dni co Ty podałeś, ale kolejność mam taką samą. Sobota: Mięśnie naramienne+ Bicepsy Poniedziałek: Nogi [...]

[...] na omega 3 ( u kobiet nawet 2x tyle ze względu na potencjalnie 2x krotnie wyższą efektywność konwersji), a także ok. 6g błonnika, co stanowi ok. 24% rekomendacji. Z drugiej strony, umiarkowane spożycie błonnika oraz substancji antyodżywczych wykazuje właściwości przeciwulteniające, wiążące metale ciężkie z przewodu pokarmowego, oraz regulujące [...]

[...] cwicza krotko,niekoniecznie od wczoraj),tego,ze niespecjalnie czytaja,mysla,wyciagaja wnioski na wlasna reke,ze oczekuja pomocy bez podjecia minimalnego chocby wysilku z ich strony,ale jednoczesnie naiwnie wierza,ze ci sami "nowi" nie wezma sie za chocby pierwszy z brzegu plan? moim zdaniem wlasnie wielu nowicjuszy w poniedzialek pojdzie na [...]

[...] Na pewno dla zdrowego chłopaka dojście do 100 kg w siadzie to 2-3 miesiące, więc nie ma co się bawić w zaczynanie od 30 kg i dokładanie po kilogram co trening- z drugiej strony skoki po 5 kg na ławce gdy ktoś zaczyna od 50 kg są niemożliwe. Trzeba wyczuć, ale moja rada jest taka, żeby dokładać MAKSYMALNY MOŻLIWY CIĘŻAR, który umożliwi nam [...]

Przecież ten plan Sene przypomina zwykły split, jeśli podwyzsze zakres powt w podstawowych bojach. Zalezy mi na gorze ciała, przysiady i MC raz w tygodniu mi wystarczą. Na klacie glownie wiec w pt mam ją jeszcze lekko. W tych splitach z 1 strony jest duza ilosc cwiczen i trening pewnie jest dlugi, myslisz ze to dobre dla poczatkujacych ?

[...] że ostatnio czuję się nie jak młody bóg, ale jakbym właśnie ukończył maraton - inna sprawa że jestem w trakcie diety redukcyjnej. Jeśli chodzi o DAA to jak to wygląda od strony zdrowotnej i finansowej w stosunku do tego co proponuję. Prawda jest taka, że boję się namieszać w hormonalnej gospodarce organizmu i mieć pewność, że po cyklu będzie [...]

Słowa uznania z mojej strony i SOG

tak, myslę, że jeżeli z uwaga przeczytasz temat, wracając do pierwszej strony; http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH%2C_NIE_TYLKO-t362570.html wiele ci sie rozjaśni. potem jeżeli beda jkaies wątpiwości to spróbujemy je rozwiać, rozwiązując, czy pomagając juz tylko w tym twoim problemie.

[...] ciag aktywuje wszystkie czesci plecow, i to lepiej i "rowniej" niz wielu przypuszcza. Dogmatem sie stalo ze ciagi "sa od prostownikow", ale z drugiej strony jeszcze nie doszedlem do wnioskow typu "przysiady rozwina ci ladnie kazdy miesien" itp Co do malych miesni to nigdy o nich nie zapomnialem, ale i bez [...]

[...] niejeden by sie obrazil, ale dla mnie to zaszczyt uslyszec taka opinie/porownanie. Dzieki stary! Mawashi: Te 40 linijek to argumenty bez odpowiedzi z Twojej strony! W sumie nie prosilem sie o dyskusje, i oprocz ego bronie tego co uwazam za sluszne. Z tego wszystkiego policzyles linijki(co mi na przyklad nie przejdzie przez [...]

Z opisu wnioskuje ze bedzie OK. Aha; nie staraj sie prowadzic sztangielki/gryfiku rownolegle do kregoslupa (patrzac z gory)... Chwyc tak by dlon przylegala do talerzy od strony kciuka. Wiele z tych problemow znika gdy zrobisz np wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym siedzac. Druga reka po prostu opierasz sie o kolano/udo. Dobrze [...]

Koreaniec nie rozciaga lopatek, a sily tez nie ma. To ze reke podpiera z przodu to jeszcze nie znaczy ze wszystko gra! Wole juz technike z poprzedniej strony... Ten drugi cwiczy jak ***** . Nie rozciaga lopatek w ogole!!! Na pewno nie czytal mojego artykulu o wioslowaniu pedant jeden...

NA WSTEPIE ZAPYTAM OD KTOREJ STRONY CZYTALES TEN TEMAT? PRZECIEZ TO JUZ BYLO! Wodyn to jak trzymac ten lokiec, tak jak koreaniec w bok? CZYM BLIZEJ CIALA TYM LEPIEJ. NAJSZERSZY LEPIEJ PRACUJE. A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi? ZAWSZE OPUSC NA ZIEMIE. BIERZ WTEDY WDECH I JAZDA Z NAST [...]

Czytaj od strony 12 i zadaj konkrertne pytanie.

Przeczytalem do strony 9 i dalej mi sie nie chcialo :). Już biore sie za czytanie.

Czesc :), Mam sporo pytań odnośnie wielomiesięcznego treningu rehabilitacyjnego z pierwszej strony posta. Przepraszam, jeśli któreś z pytań już zostało zadane ale przeczytałem całego posta 2 razy i odpowiedzi nie znalazłem. Przysiady / ciagi / unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robić z pasem czy bez? tam gdzie jest podana ilosc powtorzen [...]

Witam Chcialem zapytac jak wykonac prawidlowo szrugdy w opadzie czy w podporze. Nie pamietam jak tam bylo:D Calego tematu nie czytalem od pierwszej strony do ostatniej wiec jesli o tym bylo to sorki ze pytam. Na necie nie znalazlem, a nie znam nikogo kto mi to wytlumaczy. WODYN skrobniesz kilka zdan? Z gory dziekuje i pozdrawiam!

Jedno pytanie i prosze o konkretną odpowiedz - czy trening z pierwszej strony rozpisany przez wodyna jest dla kazdego czy dla osob, które mają problemy z kręgosłupem(pisał cos o rehabilitacji) bo mało tam cwiczeń na plecy? Trening rozpisany na caly tydzień mnie zaciekawił tylko nie wiem czy nie za mało na plecy (nie mam problemów bólowych, wiec [...]

[...] np. ze szczecina do warszawy... gdzie on na te kursy lata, ze musil kokosami sypac? bo europa to w wiekszosci przypadkow(jak sie ogarnia bukowanie) to koszt 30-60euro w 2 strony, no chyba ze musi biznes klasa i do usa leciec, to rozumiem... sam latam 10/20/30x do roku po calej europie i to od lat... nie tak dawno np. na bodypower expo do [...]

[...] np. ze szczecina do warszawy... gdzie on na te kursy lata, ze musil kokosami sypac? bo europa to w wiekszosci przypadkow(jak sie ogarnia bukowanie) to koszt 30-60euro w 2 strony, no chyba ze musi biznes klasa i do usa leciec, to rozumiem... sam latam 10/20/30x do roku po calej europie i to od lat... nie tak dawno np. na bodypower expo do [...]