ODPOWIEM WIELKIMI LITERKAMI..
-nie olewać wiosłowan
TAK JEST. TA FUNKCJA PLECOW NIE MOZE BYC ZASTAPIONA INNYMI CWICZENIAMI. DLA CELOW KULTURYSTYKI JESLI MIALBYM WYBRAC 1 CWICZENIE NA PLECY TO WLASNIE CIEZKIE WIOSKOWANIE!
- uzywac roznych metod wioslowania
DO CELOW KULTURYSTYKI W 90% PRZYPADKOW - TAK!! I TO KILKU NA RAZ. PLECY SA NA TYLE SKOMPLIKOWANE ZE NIE JEST LATWO DOTRZEC DO "GLEBSZYCH" ICH MIESNI ZA POMOCA JEDNEGO TYLKO RUCHU WIOSLOWANIA. NAJBARDZIEJ WSZECHSTRONNE SA WIOSLOWANIA JEDNORACZ KIEDY REKA NIE JEST PROWADZONA PRZEZ STOPNIE SWOBODY MASZYMY, LOPATKI SA ROZCIAGANE A CIEZAR JEST B DUZY .
- korzystac z duzych ciezarow
JAK JUZ PISALEM MALE CIEZARY UCZA TECHNIKI NIEWYKORZYSTUJACEJ SPOREJ CZESCI MUSKULATURY PLECOW.
- nie konczyc ruchu w najwyzszej fazie, gdzie prace przejmuja barki
(dobrze zrozumiałem?)oraz wykonywac je dynamicznie
NIEZUPELNIE..... CHODZI RACZEJ O TO ZE W WIOSLOWANIU NALEZY BARDZIEJ AKCENTOWAC FAZE ROZCIAGNIECIA9LOPATKI0 NIZ SPIECIA.
- MAMY WIEC MOZLIWOSC KONCZENIA RUCHU Z ROZPEDEM CO OZNACZA WIEKSZA SILE NA POCZATKU(OD BEZWLADNOSCI CIEZARU)- I TAM WLASNIE POWINNA BYC NAJWIEKSZA- I WYKORZYSTANIA PEDU BY UZYWAJAC MAX SILY, LECZ (SILA RZECZY
) MNIEJSZEJ SILY MIESNI PLECOW, DOCIAGAMY DO KONCA.
-DRUGA MOZLIWOSC TO WIEKSZY CIEZAR I RUCH W POLOWIE.. TO ROWNIEZ DOBRE NA DRAZKU..
ale i faze pozytywna i negatywna, czy tylko nadac dynamiczny rozped i zwolnic w fazie negatywnej??
W WERSJI DYNAMICZNEJ W CZASIE OPUSZCZANIA CIEZARU W FAZIE MAX SKROCENIA MIESNI NIE MA MOZLIWOSCI POWSTRZYMANIA CIEZARU PRZED PRZYSPIESZENIEM. zOSTAL ON "WBITY" W KONCOWKE SILA POCZATKU RUCHU I DOPIERO TA SILA "POCZATKU" MOZE WYCHAMOWAC CIEZAR. STARAJ SIE WIEC ZATRZYMAC SWOBODNE OPADANIE, ALE BADZ REALISTA I LICZ SIE Z CIEZAREM!
W WERSJI DO POLOWY (Z WIEKSZYM CIEZAREM) MOZEMY OPUSZCZAC TA SAMA LUB MNIEJSZA PREDKOSCIA. TUTAJ MAMY KONTROLE JAKO ZE NIE KORZYSTALISMY Z OSTATNIEJ , SLABEJ FAZY RUCHU...
wiem, ze pewnie gdzies to wyjasniles w tym art., ale czytajac go 2 razy nie wylapalem
TO Z KAD WIESZ? MOZE JEDNAK PODSWIADOMIE WYLAPALES, ALE PEWNOSCI NIE BYLO..
i czy te same zalecenia (dynamika ruchu i konczenie w troche nizszej fazie niz koncowa), tycza sie podciagania??
TAK, ALE RACZEJ SZEROKIEGO I W ZWIAZKU Z ZAKRESEM.
.... SPROBOJ PODCIAGANIA WASKIM NACHWYTEM Z KLASNIECEM A BEDZIESZ WIEDZIAL O CO MI CHODZI Z DYNAMIKA!
jesli tak, to tylko tych 2 cw. czy sa jeszcze jakies, gdzie to ma zastosowanie??
A CO JESLI NIE DRAZEK A INNE CWICZENIA?
TAA, W SUMIE NAPISALEM O TYM W NAJNOWSZYM ARCIE : SZUKAJ CWICZEN ROBIONYCH "METODA 2"
https://www.sfd.pl/temat291668/
czy ogólnie jestes zwolennikiem takiej formy wykonywania cwiczen, bez wolniejszych ruchów negatywnych, spiec w koncowym punkcie itp.?
NEGATYWNE TYLKO W STOPNIU JAKK BYM TO OKRESLIL : ZDROWOROZSADKOWYM. PREDKOSC PODOBNA JAK PRZY PODNOSZENIU LUB NIECO NIZSZA! PODNOSZE DOSC DYNAMICZNIE, "NIE SRAM SIE" Z CIEZAREM POL MINUTY.. OKRESOWO STOSUJE COS TAKIEGO W CYKLACH CZYSTEJ SILY NA WYKONCZENIE MALYM CIEZAREM JESLI TRENING DANEJ PARTII JEST CO WIELE DNI! CPIECIA TO COS CO NIE MA DLA MNIE ZADNEGO SENSU. NIBY JAKA TEORIA POTWIERDZI ZE TO DZIALA LEPIEJ? SWOJA DROGA TEMAT NA ODDZIELNY POST.
Dziekuje za sensowne pytania i pozdrawiam!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-17 21:50:26