SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

OLD SCHOOL : wioslowanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 130965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
streszczając, polecasz:
-nie olewać wiosłowan
- uzywac roznych metod wioslowania
- korzystac z duzych ciezarow
- nie konczyc ruchu w najwyzszej fazie, gdzie prace przejmuja barki
(dobrze zrozumiałem?)
oraz wykonywac je dynamicznie
ale i faze pozytywna i negatywna, czy tylko nadac dynamiczny rozped i zwolnic w fazie negatywnej??
wiem, ze pewnie gdzies to wyjasniles w tym art., ale czytajac go 2 razy nie wylapalem

i czy te same zalecenia (dynamika ruchu i konczenie w troche nizszej fazie niz koncowa), tycza sie podciagania??
jesli tak, to tylko tych 2 cw. czy sa jeszcze jakies, gdzie to ma zastosowanie??
czy ogólnie jestes zwolennikiem takiej formy wykonywania cwiczen, bez wolniejszych ruchów negatywnych, spiec w koncowym punkcie itp.?

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
ODPOWIEM WIELKIMI LITERKAMI..


-nie olewać wiosłowan

TAK JEST. TA FUNKCJA PLECOW NIE MOZE BYC ZASTAPIONA INNYMI CWICZENIAMI. DLA CELOW KULTURYSTYKI JESLI MIALBYM WYBRAC 1 CWICZENIE NA PLECY TO WLASNIE CIEZKIE WIOSKOWANIE!

- uzywac roznych metod wioslowania

DO CELOW KULTURYSTYKI W 90% PRZYPADKOW - TAK!! I TO KILKU NA RAZ. PLECY SA NA TYLE SKOMPLIKOWANE ZE NIE JEST LATWO DOTRZEC DO "GLEBSZYCH" ICH MIESNI ZA POMOCA JEDNEGO TYLKO RUCHU WIOSLOWANIA. NAJBARDZIEJ WSZECHSTRONNE SA WIOSLOWANIA JEDNORACZ KIEDY REKA NIE JEST PROWADZONA PRZEZ STOPNIE SWOBODY MASZYMY, LOPATKI SA ROZCIAGANE A CIEZAR JEST B DUZY .

- korzystac z duzych ciezarow

JAK JUZ PISALEM MALE CIEZARY UCZA TECHNIKI NIEWYKORZYSTUJACEJ SPOREJ CZESCI MUSKULATURY PLECOW.

- nie konczyc ruchu w najwyzszej fazie, gdzie prace przejmuja barki
(dobrze zrozumiałem?)oraz wykonywac je dynamicznie

NIEZUPELNIE..... CHODZI RACZEJ O TO ZE W WIOSLOWANIU NALEZY BARDZIEJ AKCENTOWAC FAZE ROZCIAGNIECIA9LOPATKI0 NIZ SPIECIA.
- MAMY WIEC MOZLIWOSC KONCZENIA RUCHU Z ROZPEDEM CO OZNACZA WIEKSZA SILE NA POCZATKU(OD BEZWLADNOSCI CIEZARU)- I TAM WLASNIE POWINNA BYC NAJWIEKSZA- I WYKORZYSTANIA PEDU BY UZYWAJAC MAX SILY, LECZ (SILA RZECZY ) MNIEJSZEJ SILY MIESNI PLECOW, DOCIAGAMY DO KONCA.
-DRUGA MOZLIWOSC TO WIEKSZY CIEZAR I RUCH W POLOWIE.. TO ROWNIEZ DOBRE NA DRAZKU..


ale i faze pozytywna i negatywna, czy tylko nadac dynamiczny rozped i zwolnic w fazie negatywnej??

W WERSJI DYNAMICZNEJ W CZASIE OPUSZCZANIA CIEZARU W FAZIE MAX SKROCENIA MIESNI NIE MA MOZLIWOSCI POWSTRZYMANIA CIEZARU PRZED PRZYSPIESZENIEM. zOSTAL ON "WBITY" W KONCOWKE SILA POCZATKU RUCHU I DOPIERO TA SILA "POCZATKU" MOZE WYCHAMOWAC CIEZAR. STARAJ SIE WIEC ZATRZYMAC SWOBODNE OPADANIE, ALE BADZ REALISTA I LICZ SIE Z CIEZAREM!

W WERSJI DO POLOWY (Z WIEKSZYM CIEZAREM) MOZEMY OPUSZCZAC TA SAMA LUB MNIEJSZA PREDKOSCIA. TUTAJ MAMY KONTROLE JAKO ZE NIE KORZYSTALISMY Z OSTATNIEJ , SLABEJ FAZY RUCHU...

wiem, ze pewnie gdzies to wyjasniles w tym art., ale czytajac go 2 razy nie wylapalem

TO Z KAD WIESZ? MOZE JEDNAK PODSWIADOMIE WYLAPALES, ALE PEWNOSCI NIE BYLO..


i czy te same zalecenia (dynamika ruchu i konczenie w troche nizszej fazie niz koncowa), tycza sie podciagania??

TAK, ALE RACZEJ SZEROKIEGO I W ZWIAZKU Z ZAKRESEM.
.... SPROBOJ PODCIAGANIA WASKIM NACHWYTEM Z KLASNIECEM A BEDZIESZ WIEDZIAL O CO MI CHODZI Z DYNAMIKA!

jesli tak, to tylko tych 2 cw. czy sa jeszcze jakies, gdzie to ma zastosowanie??

A CO JESLI NIE DRAZEK A INNE CWICZENIA?

TAA, W SUMIE NAPISALEM O TYM W NAJNOWSZYM ARCIE : SZUKAJ CWICZEN ROBIONYCH "METODA 2"
https://www.sfd.pl/temat291668/ 



czy ogólnie jestes zwolennikiem takiej formy wykonywania cwiczen, bez wolniejszych ruchów negatywnych, spiec w koncowym punkcie itp.?

NEGATYWNE TYLKO W STOPNIU JAKK BYM TO OKRESLIL : ZDROWOROZSADKOWYM. PREDKOSC PODOBNA JAK PRZY PODNOSZENIU LUB NIECO NIZSZA! PODNOSZE DOSC DYNAMICZNIE, "NIE SRAM SIE" Z CIEZAREM POL MINUTY.. OKRESOWO STOSUJE COS TAKIEGO W CYKLACH CZYSTEJ SILY NA WYKONCZENIE MALYM CIEZAREM JESLI TRENING DANEJ PARTII JEST CO WIELE DNI! CPIECIA TO COS CO NIE MA DLA MNIE ZADNEGO SENSU. NIBY JAKA TEORIA POTWIERDZI ZE TO DZIALA LEPIEJ? SWOJA DROGA TEMAT NA ODDZIELNY POST.

Dziekuje za sensowne pytania i pozdrawiam!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-17 21:50:26

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
i dzieki za sensowne odp sorry, ze tak dlugo z pytaniami czekalem, sporo do roboty

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Gratuluje zapału, ale:

- odbiegając od tego, że artykół jest mało czytelny i za dużo chcesz napisać za jednym podejściem, weź pod uwagę moją koleżeńską uwagę:
Konsultowałem się kiedyś jeden ze swoich artykułów z serii "Ciekawostki tecniczne" z bratem (AWF) i znajomym lekarzem (ortopeda) i wyciągnąłem z tego takie wniosek:
Należy bardzo ostrożnie i jasno pisać o dużych ciężarach i idących za nimi dużych przyrostach. Pamiętaj o średniej wieku forumowiczów i ich średnio przeciętnym stażu treningowym.

Merytorycznie wszystko ok, przynajmniej ja sam wiem o co Ci w nim chodziło i się z tym zgadzam. Sam przykładam do treningu pleców wielką uwagę (wogóle do pleców i kręgosłupa) i preferuje ćwiczenia podstawowe.
Jednak osobiście preferuję większą ilość powtórzeń.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Mawashi:

Doceniam Twoja troske, ale:

-pierwsza, druga i trecia czesc Twojej wypowiedzi(szczegolnie 1 i 3) przecza sobie wzajemnie.... zwielokrotnienie jazni..?

-czytelnosc taka ze napisze o jakichs banalach to strata mojego czasu. Kto chce ten zrozumie. Biore pod uwage trudnosci, ale to wynika z objetosci i mojego "pokreconego" stylu!

-objetosc jest minimalna, temat jest ograniczony do wioslowan..

-jesli niejasno/wcale nie napisalem o ostroznosci to sam juz nie wiem.. Pizalem by zwiekszac ciezar o 2,5kg na tydzien ale zaczynajac od latwych i technicznych powtorzen! Poza tym preferuje/propaguje wioslowania jednoracz co dodatkowo odciaza osiowo kregoslup!

-pisalem o technice zdejmujaca niekorzystna dzwignie z kregoslupa

-wiecej powt wcale nie jest takie znowu bezpieczne, popatrz jak sie wykonuje ost powtorzenia w jakimkolwiek cwiczeniu! Ja namawiam do rezygnacji z ost powt by nie utrwalac zlej techniki i zeby lepiej roslo!

-kiedy mowie duze ciezary to mam na mysli "niedziewczece", a pozniej stopniowo zwiekszane co tydzien o maly procent!

-czy ja komus kaze robic malo powtorzen? Kwestia indywidualna, tak jak ja preferuje trudne i dlugie arty czytac i pisac... W wioslowaniach ze sztanga moge robic troche wiecej niz dla innych cwiczen nawiasem mowiac....

-co powinienem zmienic w stylu? Jestem otwarty na wszelkie sugestie z wyjatkiem tych co kaza mi zubozyc co mam do przekazania..

-co do sredniej wieku: niesluszny zarzut! Popatrz do okola! Wszedzie pelno potencjalnych niebezpieczenstw i mimo instrukcji by przechodzac przez jezdnie byc ostroznym wypadki sie zdarzaja a winni nie sa ci co doradzali metode ow przejscia i nikt ich po sadach nie ciaga bo nie ma podstaw.

-Znam niebezpieczenstwa treningu z ciezarami bardzo dobrze. Wiem tez ze przyczyny urazow sa prawie zawsze "gdzie indziej" niz w wielkosci obciazenia, przeciez wiekszosc kontuzjowanych miala juz wrodzone /nabyte wczesniej wady albo cwiczyla niepoprawnie. Robia zazwyczaj WIEKSZE ilosci powtorzen na smiesznych ciezarach i koncza kontuzja! Trzeba sie tylko przyjrzec i sie zastanowic gdzie jest pies pogrzebany. dobor cwiczen i technika!

-A co powiesz o mlodziezy co biega codziennie a w wieku 20 lat ma skasowane kolana? Albo czy nalezy "zbaowac" wszystkie ksiazki z zakresu podnoszenia ciezaru? Albo edukacje seksualna w szkolach?
Potencjalne niebezpieczenstwa sa wszedzie a ja akurat bardziej niz inni (ale silni) przywiazuje uwage do techniki, ktora w sposob niezwykle "nieczytelny" staralem sie opisac.

-A wiesz ze w slynnym atlasie cwiczen ogromna ilosc cwiczen pokazana jest tak ze sobie krzywde mozna tylko zrobic?

Bez urazy, ale wyraziles swoje zdanie a ja swoje!

GRRR

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-17 22:59:04

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Mawashi:

skloniles mnie do ponownego przejrzenia mojego "molocha".....

Oto fragment "uwag technicznych" ; na pierwszym miejscu stoi:

..UWAGI TECHNICZNE:

-POCZATKUJACY: NIE RZUCAJCIE SIE NA CIEZARY. Uczcie sie powoli
techniki, a jak juz bedzie dobra to nadal powoli dokladajcie
ciezary.



A teza artykulu jak tez moich przekonan jest to ze wioslowania na malych ciezarazh grzyba daja!

A poczatkujacy powinni sie nauczyc trzymac plecy prosto przez nauke :
-przysiadow
-martwych ciagow(w tej kolejnosci, ew z cw pomocnymi do nauki)

PISALEM O TYM BAAAARDZO WIELE. Napisalem nawet plan na wiele miesiecy jak sie nauczyc tego trzymania plecow w sytuacji slabego kregoslupa.

Szczerze mowiac podejrtzewam ze nie przeczytales uwaznie calosci...
Nie widze tez tam nic chaotycznego...

wiec jak to bylo z tym czytaniem, he?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
WODYN - 40 linijek na obronę swoje ego? Gdzie mam rozdwojenie jaźni?
To są uwagi, przeczytałem Twój post od początku do końca i napisałem komentarz z całą świadomością.
Powtórzę Ci jeszcze raz - nie odbieraj negatywnych komentarzy jako ataki na Ciebie, bo nimi nie są.

Powiem Ci jeszcze tak - piszesząc o treningu pokazujesz, że masz duże doświadczenie w treningu swojego ciała. I tyle. Czy będzie uniwersalne, lub czy jesteś przez to dobrym trenerem czas pokaże.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47481
tego w ogole nie da sie czytac...wolałbym juz jakas lekture ze szkoły. Mała uwaga pisz krocej a zwiezlej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Tedzikooo:

Przykro mi ze nie mozesz. Ale jak sam stwierdziles poziom porownywalny z lekturami obowiazkowymi.. niejeden by sie obrazil, ale dla mnie to zaszczyt uslyszec taka opinie/porownanie. Dzieki stary!


Mawashi:

Te 40 linijek to argumenty bez odpowiedzi z Twojej strony!


W sumie nie prosilem sie o dyskusje, i oprocz ego bronie tego co uwazam za sluszne. Z tego wszystkiego policzyles linijki(co mi na przyklad nie przejdzie przez glowe)i napisales cos od siebie, tzn ze bronilem ego i mam doswiadczenie z wlasnym cialem a niekoiecznie z innymi . Szkoda, bo liczylem ze rozprawisz sie z kazdym zdaniem...
No , ale moze nie masz czasu, to zrozumiale ... skoro jednak masz czas na krytyke stylu to ja musze znalezc czas na obrone ...

Juz drugi raz upominasz mnie po kolezensku ze mam styl ktory jakos tam nie pasuje.. Za pierwszym razem sie tak nie rozpisywalem, ale tym razem wpadlo kilka "niescislosci" co do artykulu.

Nie mysl sobie ze klotnia potrzebna mi do szczescia. Przyjmij moja kolezenska rade i nie oceniaj stylu inaczej jak na privie , bo tak nawet nie wypada. Jak chcesz to moge ocenic Twoj styl na priv skoro to juz jest takie wazne! Poza tym skoro napisalem o zachowaniu bezpieczenstwa(wiecej niz zazwyczaj sie pisze jak sadze) to nie pisz ze tego brakuje.

A co do mojego ego to ciagle je usprawniam, niedlugo bedzie superego.

Czy jestem dobrym trenerem to czas juz pokazal wielokrotnie, ale to tak na marginesie... w sumie z tad moja pewnosc siebie... bez niej trener jest instruktorem a wojownik zolniezykiem..

Na koniec zebys sobie nie myslal ze mam Cie za kogos co tylko tego typu posty pisze powiem ze widac ze masz spore doswiadczenie..reszta na privie jak chcesz..


Pozdrawiam!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Spoko, nie czas i miejsce, to fakt.
Wpadnij czasem na gg, posłałem Ci na priv.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krzychu666 poradz mi

Następny temat

jak dziewczyna ma się nauczyć podciągać?

Wiecej