strony

[...] był nietreningowy). Ponoć mamy tu dostęp do darmowe siłowni, baseny i sauny. Dziś postaram się rozeznać, co w trawie piszczy, bo przypuszczam, że wolnych ciężarów nie będzie, i trzeba by było dopasować coś pod maszyny (o ile będą O:) Z mojej strony upał jak diabli, godzina prawie 10 u mnie a ja już cała zlana potem, ale nie potreningowym :-D

Wydaje się dłuższa prawa ręka, bo całe prawę ramię (z łopatką) są niżej w stosunku do lewej strony, dobrze to widać na zdjęciu bez napinki przodem.

[...] się na konkretnym wymodelowaniu sylwietki i wtedy może byłoby lepiej, ale tak to musiałabym zostać znów tu w Łodzi, a studia zaniechałam też na ten rok, a z drugiej strony modelling coraz bardziej mi się podoba, będąc w Korei udało mi się zrobić około 60 naprawdę dobrych zdjęć które mogą zaoowocować póżniej.. (Boże znów się rozwodzę...) [...]

[...] 11:24:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de1c13fa81954c33aecf722ee82491a8.jpg Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-01-05 11:24:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851d9393ace245a1b8dfeb7d0620b13f.jpg ==== Trudno samemu wypowiadać się o efektach, więc liczę na odzew i obiektywną ocenę z waszej strony. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-01-05 11:25:04

szczerze? imo od pierwszej strony żadnej różnicy

[...] a organizm nie głoduje. Cieszę się, że udało mi się, również przy pomocy SFD wrócić na normalne tory i potrafię jeść tak jak przystało. Widząc moje zdjęcia z pierwszej strony, na niższych postach są również zdjęcia z czasów kiedy miałam lat 14, gdzie widać, że ilością mięśni nigdy nie grzeszyłam. Brakuje tylko tej, wspomnianej już [...]

[...] z biegowymi, uzyskując całkiem fajne efekty w zakresie modelowania sylwetki.. Widać, że masa mięśniowa u mnie idzie topornie, od małego jak widać na zdjęciach z pierwszej strony mięśniem nie grzeszyłam (tak już kiedyś wspominała Martucca, jakieś tam znikome ilości były też pewnie u mnie wyprute przez próby odchudzania sprzed 3 lat i tego na [...]

Ach, niedowaga, niedowaga.. Wiem, że jestem poniżej normy, ale nie patrzę na te tabelki na ten czas, ale taką mam budowę genetyczną, popatrz na moje zdjęcia z pierwszej strony, tam widać mnie sprzed 5-6 lat.. Taka o wyrosłam i mało tego mięśnia mam (choć mówi się, że mam silne ręce i bica - haha). Rosnąć bym chciała w te cholerne mięśnie, ależ to [...]

ale olinka nie bez powodu jest taka wychudzona, z jednej strony :gen: z drugiej dieta niskokaloryczna tora trzymala, ciezko jej jesc wystarczajaco

[...] chcesz sportowej sylwetki, która wymaga ciężkiej pracy, potu, krwi i łez albo trenujesz bo lubisz ale wielkich zmian wtedy nie uraczysz. Decyzja należy do Ciebie. Z jednej strony chcesz sportową sylwetkę ale nie jesteś gotowa na trening i michę. To skoro nie jesteś gotowa to ćwicz tak jak lubisz a jak będziesz już gotowa to daj znać - wtedy się [...]

[...] miała barki Olinki, będziesz mieć tyłek Olinki i nogi Olinki. Pozwolę sobie zacytować Sebastiana: "chce wygladac lepiej niz wygladam teraz!" a nie "chce byc jak gacka czy ktoras tam" %-) Czyli nie dążysz do tego, żeby wyglądać jak ktoś, ale żeby sprawić, aby twoje ciało było w najlepszym swoim wydaniu ;-] No, z mojej strony to wszystko. /-)_

Imho nie rotować za bardzo, na górze popracować barkiem, ale nie "iść" tułowiem za hantlą. Ćwicz i pamiętaj o napięciu. Szukaj tego napięcia mięśniowego :-)) natomiast od strony praktycznej to słabego soku to nie zrekompensuje

Imho nie rotować za bardzo, na górze popracować barkiem, ale nie "iść" tułowiem za hantlą. Ćwicz i pamiętaj o napięciu. Szukaj tego napięcia mięśniowego :-)) natomiast od strony praktycznej to słabego soku to nie zrekompensuje ?? Co masz na myśli?

[...] jw 4. pasta z awokado 5. dorsz z soczewica i serem ============================ pomiary + zdjęcia O ja głupia źle mierzyłam ostatnie dwa tygodnie! Centymetr łapany ze złej strony są plusy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f3da595d9b4534ba6cb1d23ed21377.png Coraz częściej słyszę 'co ćwiczysz, że masz takie mięśnie?' więc stwierdziłam, że coś chyba dziać [...]

olinka ale ekto to chyba inny podział jest i nie należy go mieszać z gruchą ;) (1.ekto, mezo, endo 2. gruszka, jabłko) a i z mojej strony to nie był opier... <:)

Ola, tych zdjeć nie da się porównać, inna perspektywa, światło. Jedyny pozytyw, za który jestem pewna, to mniejsza skolioza, ale z drugiej strony... Na zdjęciu bokiem masz tak wygięty kręgosłup, że wygląda to prawie jak u kaczki :-|

[...] dzieje. Nie mniej jednak wieczorem opiszę zwięźle co, jak i kiedy się ze mną działo, żeby było wszystko klarowne. No i podstawowe badania do zrobienia w tym tyg. Ze swojej strony na szybko nie mogę powiedzieć, że mnie coś boli, nie domagam, źle się czuję.. wręcz przeciwnie.. już pisałam kilkakrotnie do Obli, że czuję się naprawdę znacznie [...]

[...] się pojawiać jakieś ‘ + ‘ w centymetrach, po zdjęciach modki mówiły, że jest postęp. Do końca czerwca przerobiłam dwa różne plany treningowe wyglądałam jak zdjęciach z tej strony http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing%2FDT2013str.44-t830206-s25.html Od lipca miałam mniejszy dostęp do siłowni, pływałam, biegałam trzymałam dietę ‘na [...]

[...] ogłupiło, bo miałam wrażenie, że nie można przetrzymać ręką przy wykonywaniu tego ćwiczenia, ale obejrzałam filmiki, że to dopuszczalne}:-( ) - palił głownie tyłek z drugiej strony-stabilizator, a z drugiej muszę jeszcze zaognić bardziej pupę, bo bardziej odwodziciele czułam 3. wiosło sztangielka - ok 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka - [...]

[...] Przedni - ożesz, te 15 powtórzeń jest nieskończonością, od 6/7 powtórzenia modlę się o koniec#-P 2b. Bułgar - co dziwne, lewa noga wydaje się być silniejsza (?), z prawej strony gorzej mi się ćwiczy.. lekki progres, nogi w ogniu, ale chyba muszę bardziej spiąć zadek, bo nogi czuję, ale pupa nie płonie@-) będzie film do podglądu.. 3. Ściaganie [...]