strony

[...] że na nogi działają siły rzędu 900 N co odpowiada 90 kg na sztandze). Po piąte, autor przedstawia kalistenikę jako wiedzę tajemną, którą on zechciał nam, prostaczkom objawić - w dużo lepszy sposób ćwiczą gimnastycy sportowi, a artykuły o treningu bodyweight są ogólnie dostępnie w necie i nie są bynajmniej zapomniane. To tyle z mojej strony

[...] Bonusa. MojeImie - dwa hantle x 10kg? Da rade zrobić nogi. Tzn. ja mam 1 hantle z 17,5kg to razem 20kg. Ale chociazby dac dluzsza rurke i zawiesic po 2 butle 5l z kazdej strony z cementem. Nie trzeba wydawac sporo kasy by przetrenowac w domu nogi, a tak jak pisalem 20kg na poczatek wystarczy, zwlaszcza dla poczatkujacego, ktory nawet i moze [...]

[...] Na ciężarach to się jakoś nie odbiło, ale cały trening chodziłem jakbym był nieobecny. Trenowałem od rana, więc dla mnie niestandardowo, - może to tego wina. Z drugiej strony myślę, że ciągły deficyt ( pomimo cheatów raz w tygodniu ) również daje o sobie znać. Waga pokazała wczoraj ( w sobotę ) 71.95kg, a ostatni raz poniżej 72kg zszedłem [...]

Siłowo cały czas do przodu i to mnie mega cieszy :-D Chociaz chyba zmienie wykroki na fronty, bo nie powiem, ale momentami ciezko o stabilna pozycje przy 90kg na karku, a jeden falszywy ruch i moze byc koniec, ale z drugiej strony - kusi mnie zeby dojsc do stowki %-)

[...] 3 - Kompleks witamin i minerałów - Kreatyna ( monohydrat ) Jutro wyjeżdżam do Wrocławia, więc w trasie spędzie jakieś 4h co nie cieszy mnie jakoś za bardzo, ale z drugiej strony wpadnie pewnie jakiś fajny trening w sobotę i jak się uda to może jakieś zdjęcia po treningu - jeśli będzie miał mi je kto zrobić :-) Zmieniony przez - Tomaso w dniu [...]

czesc tzw. ekspertow i badan sugeruje ze lepsza jest wchlanialnosc bialka w polaczeniu z tluszcem bo tluszcz spowalnia trawienie ; na logike to ma to jakis sens, ale z drugiej strony za duzo tlusczu moze zablokowac trawienie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

Obliques masz racje to tylko rekreacyjna zabawa z ciężarkami więc nie ma co się spinać nie wiadomo jak ale z drugiej strony przecież nie przyjdę na siłownie z paskami, rękawiczkami i pasem lędźwiowym żeby DŹWIGAĆ 25kg }:-( Jakieś podstawy podstaw dobrze mieć wypracowane, tak mi się zdaje... Wyciskanie sztangi stojąc zaczynam od 15kgx 15 [...]

[...] specjalizującego się w chorobach tarczycy, bo jeśli prawdziwą jest teza tycia na empirycznie wyznaczonym deficycie 20%, to jesteś chora. Bardzo chora = zaburzenia ze strony tarczycy (niedoczynność). Nic tu po mnie, cofam to, co powiedziałam poprzednio: z takim podejściem to będzie klęska. Via con Deos :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] 07:56:45 Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości posiłków. Aktualnie jem zbyt często. Nie zdążę w ogóle zgłodnieć i nadchodzi pora kolejnego karmienia. Ale drugiej strony tak naraz nie dam rady chyba zjeść wiadra paszy... Chyba wciąż mam za mało ruchu. Gdybym wydatkowała dużo energii byłabym wciąż głodna, a ja wciąż zmuszam się do [...]

[...] na podstawach, a potem rozkminiaj co jest dla Ciebie, a co nie. Jesteś tu od nieco więcej niż 2 tygodni i już rozpacze były, że utyłaś 1kg, bo liczysz kalorie. Rozpacze ze strony kobiety, ktora jest krok od niedowagi, a która pyta, dlaczego AŻ 2.3g białka/kgmc, a wyczytała gdzieś w diecie, że ma być 2g @-) No więc, co, kobieta o wzroście 160cm [...]

[...] Chciałbym zaproponować oglądnięcie wszystkich wyścigów i kwalifikacji z udziałem Ferdka, a nie tylko od czasów RK. Zapewne doliczycie się więcej zagrań nie fair z jego strony do ukończenia 26 roku życia niż u Lewisa. ;] Dla wszystkich po RK: 1. Pozdrówcie Nelsonów Piquetów. 2. Fernando is fasted than YOU. :( 3. Oddajcie Lewisowi PP z GP [...]

[...] być chudo. A gdzie dają takie szczupłe nogi jak Twoje? |-) U mnie zawsze wszystko szło w boczki, tyłek i uda, a brzuch pozostaje niewzruszony choćbym 3kg przytyła. Właśnie tej chudości na górze się obawiam, bo mam tendencję do takiego nierównego rozłożenia tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony muszę zredukować, żeby i ten dół odchudzić...

[...] a poprzednim sposobem wychodziły tylko 2-3, więc super. Z pompek niby jestem zadowolona, bo nie robiłam ich chyba od gimnazjum, a wyszło całkiem sporo, ale z drugiej strony wiem, że łokcie idą mi szeroko i to tak że nawet bliżej im do linii barków niż 45 stopni. Wykroki były po 10 na nogę w serii i pilnowałam, żeby nie podnosić się tak do [...]

ładnie zleciały centymetry w pasie i talii :-) chociaż patrząc na ostatnie dwie strony to chyba mocno nie dojadałaś do tych 2000kcal. No ale w życiu różnie bywa i czasem inaczej sie nie da. Baw się dobrze i życzę, żeby warunki pogodowe się poprawiły i zeby chociaż trochę udało Ci się pojeździć na nartach :-) Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] obciążenia, bo jednym hantlem ciężko robi się szrugsy ;) Papu: wyrównałem do 2800kcal i staram się nie tracić już na wadze. Spalacz tylko przedtrenigowo. Kończy mi się ostrowia więc będę zmuszony kupić jakieś białko. Pytanie trec czy vitafit? Poza tym kupiłem rower i do dojo dojeżdżam rowerem. W obie strony łącznie raptem 11km, ale zawsze coś.

[...] zrobić piramidki takie od 1 do 15 i zobaczymy ile dam radę. Gorzej z plecami. Wiosłowanie fajna rzecz, ale nie mam tyle obciążenia by robić to w rozsądny sposób. Z drugiej strony ekspander też daje popalić w dodatku angażuje też barki. No właśnie... ramiona i naramienne są jakieś takie małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie [...]

Kasę mam, bo firma jest na tyle dobra, że dołoży 80% :D Gorzej z czasem. Z drugiej strony mam upatrzoną i sprawdzoną siłownię na której ćwiczą zawodnicy-kulturyści, a nie biznesmeni czy karki. Na początek myślę tak 2x w tygodniu + raz w tygodniu trening z obciążeniem własnego ciała. Potem zrobi sie z tego 3x w tygodniu. No i oczywiście nadal będę [...]

[...] Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej strony przez pięć dni równo chodziłem po mieście i w butach mam tak ze dwa maratony na pewno. Zatem wyjazd zamienił się w intensywny trening ud. Swoją drogą nawet moja lepsza [...]

[...] rzymskiej: 5x20 Kiepski dzień... w związku z małym zamieszaniem w pracy na treningu wylądowałem po jednej kajzerce i porannej misce owsa... Zatem było dużo lżej. Z drugiej strony MC poszedł całkiem sprawnie i choć ostatnia seria była naprawdę ciężka to i tak jakoś dałem radę. Resztę ciężarów zmniejszyłem, bo nie miałem energii na więcej. Cóż [...]

Szpytki mam to je trenuje... Przysiad ze sztangą: 5x60, 5x70, 12x75 SS: Prostowanie nóg siedząc: 10x40 Uginanie nóg leżąc: 10x40 Wspięcia na palce siedząc: 100x25, 50x50 Poranne treningi mają tą wadę, że mi przez cały dzień chce się jeść... Z drugiej strony masa bardzo powoli rośnie (1,5kg/mies)... przynajmniej pas spadł o 1 cm.