[...] uważana jest za "optymalną"? Ja robię obecnie 20cm odstępu między dłońmi na gryfie, chociaż nie wiem czy to nie za wąsko, bo bardzo czuję środek klaty. Z drugiej strony słyszałem, powinno się robić na szerokość barków, ale wtedy zupełnie nie czuję, że to ćwiczenie na triceps. Wiem, że najrozsądniej byłoby wypróbować różne szerokości i [...]
[...] trening oparty najlepeij tylko o zlozone podstawowe cw, z odpowiednia iloscia seri i powt. Co do reszty osob, to nie wiem co tu pisac, mozna sie pogubic czytajac poprzednie strony, nie mam czasu zeby siedziec i po koleji analizowac co kto pisal i jakie byly odpowiedzi, prosba do tych ktorzy doradzaja, aby nie pisaly na slepo, trzymac sie faktow, [...]
Jakie polecacie masci na bol ? Cos mnie miesien na plecach boli gdy go lekko napinam i robie wiekszy wdech, na wysokosc splotu slonecznego z prawej strony. Zdaje mi sie ze to od przysiadu lub MC, odpuscilem niemal caly tydzien bol sie zmniejszyl , ale dalej czuje. o moglem sobie zrobic? dodam ze mialem zlamane zebro mniej wiecej w tym [...]
radze poczytac pierwsze strony tego tematu i zachwyty nad jego sylwetka...... i na pewno nie mozna dohne porownywac z hillem-jest 3 klasy lepszy i masywniejszy.. nie mozna goscia skreslac,bo wygral zawody w ktorych byl piotrkowicz....:) .nie przesadzajmy...:) warto tez obejrzec film z rozgrzewki w tampa-zalaczylem go w temacie tampa pro. sam juz [...]
[...] Ogólnie - jestem zadowolony i myślę, że za 2-3tyg dojdę do 5x(1,2,3,4,5). Trochę za dużo wziąłem na swoje barki, więc lepiej rozbić to na 3-4tygodnie niż na 2-3. Z jednej strony chciałbym to mieć odbębnione, a z drugiej - rozumiem, że ważny jest cały ten proces: wzmacnianie stawów barkowych.. choćby dyskutowany wcześniej u Wazza lockout.. [...]
[...] i wytrzymałością ( kądycją ) to pulsometr może się przydać Bo wtedy trzeba pedałować dłużej w średnim zakresie tętna czy cos takiego tu sie nie bedę wymadrzał lepiej Ci to wytłumaczą nasi półzawodowcy na forum którzy biegają i "pedałują". Z drugiej strony jeżeli ma Cie to zmotywować do treningu i poprawić nastrój a stać Cię to kupuj pulsometr ;-)
[...] na wierzchu nic nie będzie płynne, czyli około 5-8 minut (zależy od temperatury; ja na 6 stopni zawsze mam ustawioną kuchenkę na 3). Odwracasz całość i dosmażasz z drugiej strony. W międzyczasie przygotowujesz sobie polewę: 2 łyżeszki kakako, kilka szt słodziku rozpuszczonego w wodzie i mleko. Trzeba to tak dobrać żeby nie było za rzadkie i za [...]
Może i masz trochę racji Gwid...Z drugiej strony wychodzę z założenia że po to jest ten dziennik żebym mógł się z wami dzielić wszystkim.. i tym dobrym i tym złym. Dzięki za szczerość , mam nadzieję że to mi w jakimś stopniu pomoże w dalszej walce o sylwetkę :)
To może inaczej...Z wiekiem wszyscy (za wyjątkiem kosmitów) odczuwają dolegliwości ze strony kręgosłupa...poranna sztywność, bóle w rozmaitych odcinkach itd...trzeba sie przyzwyczajać :) Ok. 40, jak nic z tym nie robisz, większość ludzi wstaje rano na tzw. zombiaka :P
[...] się skończył i pora na periodyzację tygodniową. Myślę jednak, że jeszcze z rok nie musisz się tym martwić patrząc na ciężary z którymi walczysz na chwilę obecną. Z drugiej strony, jest mała szansa, że należysz do grupy osób o wyjątkowo niskim potencjale genetycznym do dźwigania. Starczy tych moich mądrości. Reasumując, moim zdaniem, zanim [...]
[...] spełniam w 100% jedynie kryterium min. 4-miesięcznej przerwy od kreatyny, gdyż 6 tygodni temu zakończyłem test na jednej (i tylko jednej) paczce starego Xpanda. Z drugiej strony większość osób z dłuższym stażem stosuje cyklicznie kreatynę, a ja swoją osobą gwarantuję rzetelne podejście do sprawy (prowadziłem już test sponsorowany samodzielnie) [...]
Hmmm... no ja do końca nie jestem przekonana. Tzn. w sumie płatki lubię o wiele wiele wiele bardziej niż otręby - więc dla mnie to no problem, bo płatki pochłaniał, a otręby mi tylko miejsce na półce zajmowały.... ale w sumie takie szybkie szukanie w google wskazuje właśnie na takie uzasadnienie jak w poście pierwszym - i w bardzo podobnych [...]
[...] "zdrowej" diety sa o kant D rozbic (tak upraszczając) wiec to w co wierzymy to czysta fikcja. Inna sprawa ze byc moze nie ma idealnej diety, ze to co z jednaj strony nam daje zdrowie w jednym temacie zabija nas w innym. Tak jak z z oddychaniem i tlenem My tu reprezentujemy jeden nurt w ktory osobiscie wierzymy, ale nikt nie da ci [...]
A w USA brak? Eee niemozliwe wejdz na Weston Price, nie mowie ze tam jest, ale z tej strony jak zaczniesz chodzic to dotrzesz. A jak nie znajdziesz to wyslemy
[...] tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: H-50 rok temu 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mieszany, dość łatwo w obie strony 13. STAN ZDROWIA:GIT 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:110 [...]
[...] to czas licznych eksperymentów – uczenia się swojego ciała, przekraczania własnych możliwości i opracowywanie diety i ćwiczeń skrojonych na moją miarę. Robię formę na lato Dlatego ciężko określić jakie masz podejście do sprawy. Ze swojej strony dodam, jeszcze uwagę co do diety: nie wliczaj w bilans warzyw, tylko te korzeniowe i strączkowe.
[...] własnych możliwości i opracowywanie diety i ćwiczeń skrojonych na moją miarę. Robię formę na lato Dlatego ciężko określić jakie masz podejście do sprawy. Ze swojej strony dodam, jeszcze uwagę co do diety: nie wliczaj w bilans warzyw, tylko te korzeniowe i strączkowe. Tak, Hetavel, masz rację - mogłam doprecyzować :) nie powtórzy się! [...]
Pu, ze swojej strony dodam, że warto sięgać po zieloną herbatę lepszej jakości. Np. japońskie zielone herbaty (Japan Koto, Japan Fukuyu, Japan Fuji) są piiiszne :-) i chyba całkiem zdrowe w rozsądnych ilościach. Możesz podpytać w sklepach z herbatą, np. Five O'Clock. A jak chcesz szczegółowych informacji, zapytaj tutaj chłopaków: [...]
[...] odchudzajace sie byly bardziej narazone ale nie pamietam czy dlatego ze poprostu tego wiecej wypijaly czy mialo to jakis prawdziwy zwiazek z mechanizmem dzialania. Z drugiej strony jest mnostwo publikacji na temat cudownego antyoksydacyjnego dzialania zielonej herbaty, wiec mysle ze jak ze wszystkim, trzeba zachowac umiar ;) o takie cos na [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
