Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

No i w piąteczek wszedł kolejny trening :). Nadal do przodu z ciężarem jak na razie :)

Trening 5x5:

10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 8 20kg, 1 x 5 40kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 72,5 kg
WL - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 40kg, 1 x 5p 50kg , 5 x 5p 67,5 kg
Wiosłowanie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 1x5 40kg , 5 x 5p 57,5 kg
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.

Weekend mija pod znakiem czasu spędzonego z córką ( zaraz 20 miesięcy kończy) bo żona chora i leży w domu. Jutro do roboty a wieczorkiem trening :)

Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-05-29 09:31:55

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Wczoraj miał być trening ale niestety żona zdecydowała że mam zakupy zrobić więc było jeżdżenie po sklepach :(. Ale i tak słabo się jakoś czułem wczoraj więc może i dobrze że wcześniej poszedłem spać. niestety małżonka chora i na antybiotyku kaszel ma w nocy taki że sama się budzi i mnie też..Od soboty śpię po 6 godzin albo i mniej i to z przerwami przez ten jej kaszel. I to wszystko chyba złożyło się na to że cały czas spać mi się chce i mam mniej siły i chęci do treningu..

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12144 Napisanych postów 30554 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131111

Być może jesz mniej niż zwykle i dlatego masz mniej chęci na ruch.
Mniej energii i chce się tylko spać jak miś!

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

tak uczciwie to Ty bardzo łatwo znajdujesz wymówki. na serio jak się poczyta wstecz to widać to jak na tacy. wiem że siłownia to nie wszystko ale jeśli żona w dniu w którym miałeś mieć trening wcina ci się z zakupami to znaczy że sama wie że nie chcesz iść. brzmi to przygnębiająco i kiepsko się czyta takie wymówki. żona kaszle - chcesz się wyspać to idziesz spać do innego pokoju.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Może i masz trochę racji Gwid...Z drugiej strony wychodzę z założenia że po to jest ten dziennik żebym mógł się z wami dzielić wszystkim.. i tym dobrym i tym złym. Dzięki za szczerość , mam nadzieję że to mi w jakimś stopniu pomoże w dalszej walce o sylwetkę :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gwid jest szeroko znany ze swojej szczerosci, niektorzy myla to z hejtowaniem

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Niestety ma sporo racji..Trochę leń jestem ( muszę nad siłą woli popracować )ale z nie wyspaniem to prawda..odkąd córka mi się urodziła 20 miesięcy temu nie pamiętam żebym się porządnie wyspał...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A o ktorej i na jak dlugo ja kladziecie za dnia ?

...

Flachus

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 379 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5638

Za dnia to ona w żłobku śpi. W weekendy odsypia i potrafi w dzień i 3 godziny spać. Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można zrobić. Na siłkę jak wyjdę to wracam około 22, zjem coś coś tam się ogarnie jeszcze i najwcześniej o 23-34 idę spać..Zawsze wychodzi raczej bliżej tej 24.. Jak widać chyba te 6 godzin snu to dla mnie już za mało ..

Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-05-31 10:30:32

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Flachus
Za dnia to ona w żłobku śpi. W weekendy odsypia i potrafi w dzień i 3 godziny spać. Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można zrobić. Na siłkę jak wyjdę to wracam około 22, zjem coś coś tam się ogarnie jeszcze i najwcześniej o 23-34 idę spać..Zawsze wychodzi raczej bliżej tej 24.. Jak widać chyba te 6 godzin snu to dla mnie już za mało ..

Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-05-31 10:30:32

W weekendy odsypia, albo tak jest przyzwyczajona, bo panie dla swietego spokoju lezakuja maluchy w podobnym czasie(wykluczyc nie mozesz). Z reszta 3h wydaje sie ok, moze przetrzymujecie ja do 7-8 wieczorem - trening zdazysz zrobic a i rano sie wyharczysz do woli.
ps. Trenujemy i chodzimy spac o podobnych porach, tylko ja wstaje o 7ej, wyspany jak susel w stogu siana (no chyba ze sie nazre bialka na noc

)