strony

No właśnie poszedłem za radą Killa. Wyciągam z Twego dziennika (toż to rozbój w biały dzień, kradzież i gwałt!) wszystko co się da i wklejam do Worda. Jak na razie 44 strony pobieżnie przeanalizowane, wszystkie wskazówki zapisane, linki do filmików wrzucone w "do obejrzenia" na youtube'a.

[...] obniżeniem motywacji o 17,5 punkta procentowego. Nuta na wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=ue64yJHGj7U Micha ok, tylko 2-ie foty niechcący skasowałem (z jednej strony dobrze, bo mi wyszła brzydka jajecznica, z drugiej źle, bo kura duszona z cukinią i z cebulą się udała). [...]

[...] Armageddon dla czwórek. Więcej dodawać nie trzeba. Wkurzyłem się, bo kiedy myślałem, że filmuję serię z 80 kg, miałem w telefonie ustawiony aparat (z drugiej strony nie wiem, kto miałby ochotę słuchać odgłosów przypominających zarzynane prosię pod koniec serii). Zaowocowało to dwoma dropami na rozładowanie emocji. Podczas tychże [...]

Na polskim Cię takich rzeczy uczyli? Nie wierzę. Chociaż z drugiej strony, to miałem kiedyś zastępstwo z babą, która fabułę książki streszczała z filmu na jej podstawie (który miał notabene inne zakończenie). Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-07 19:27:58

[...] najprawdopodobniej bym tego metaloznawstwa nie zdążył ogarnąć. :) A, i mam jeszcze pytanko do wszystkich: jak mądrze zjechać z kalorycznością w moim obecnym stanie? Z jednej strony na pewno te 3,3k-3,5k kcal to będzie nadmiar który przez te kilka dni najpewniej odłoży się w fat, z drugiej nie ma co się głodzić, bo jednak potrzeba trochę tego [...]

[...] powtórzeń – ciężar zależny od chwytu. Każdy z setów ostro dotyrał grzbiet). +15 minut aero na stacjonarnym Cały trening razem z aero zajął około 2h. 1:58 bodajże. Z jednej strony jestem z niego niezadowolony, a z drugiej daję sobie poprawkę na to, że jeszcze nie jestem w pełni sił po krótkiej rozłące z żelazem. Muza dzisiejsza: [...]

[...] Zaskoczyła mnie ta maszyneria. Już 20kg stawiało opór, a potem było już dużo ciężej. Ostatnia seria, w której kilka ostatnich powtórzeń pomogłem sobie opierając się z jednej strony o parapet, a z drugiej o suwnicę rozerwała czworogłowe. 2. Suwnica (nogi szeroko, palce na zewnątrz) rampa 12 12x90/12x110/12x120/12x130/15x140 (10+5 ruchów [...]

[...] Dla oszczędności czasu robiłem te dwa ćwiczenia zamiennie z krótkimi przerwami pomiędzy kolejnymi seriami. Czworogłowy nie bardzo wiedział, z której strony go kopią, ale reagował wyśmienicie. 6. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15x2 szt./12x 2 szt. Lipa. Nie mogłem dobrze ustawić maszyny, a poza tym i tak nie miałem za [...]

Taki mały mięsień, a taka owocna dysputa - dzięki wielkie za uwagę i dogłębną analizę problemu. Z mojej strony tricepsowi też należy się osobny akapit poza właściwą wypiską z dnia dzisiejszego, bo december miał dzisiaj w miarę świeży triceps i postanowił spróbować zrobić go po treningu barków i bicepsów. Poszedł zestaw: 1. Flarowe rampa 12 (filmik [...]

[...] się do machania sztangą. A skoro już przy sztangach jesteśmy, to udało mi się w końcu ułożyć plan na powrót pochorobowy. Myślałem nad partią 2x na tydzień, ale z drugiej strony w głowie już od jakiegoś czasu kiełkował pomysł na kolejny split w klasycznym wydaniu. Koniec końców zwyciężyła opcja numer 2, jako że stwierdziłem, że świeży plan na [...]

Dostosuj ciezar do słabszej strony i wg niej dokladaj ciezarow.

Z bicepsami-nie,nie ciągnę na ugiętych,wiem czym to grozi :P to tylko takie wrażanie,bo ręka od strony kamery łapie podchwytem. Dzięki za odp ;) Teraz takie mam pytania: a) Czy coś mi grozi jeżeli dalej ciągnąłbym taką techniką ? (poza tym,że siła będzie ograniczona,jeżeli ciężar jest ciągnięty głównie przez prostownikami) Z tego co pamiętam,to za [...]

magnezja jest. To nie kwestia słabego chwytu. Ja zwyczajnie niepewnie się jeszcze w sumo czuję. A z drugiej strony na chwilę obecną klasyk jest słabszy niż sumo.

a mnie boli bark tam gdzie sztange trzymam:)(tylko z jednej strony) hehe

[...] mnie w zakłopotanie i nie wiem co robić ;/ Nie mogę tak zwyczajnie wrzucić kilkunastu pozycji-za kilka lat możemy spotkać się na pomoście(lub z kimkolwiek stąd) i to Ty wygrasz przez geny,cięższą pracę itd itd. To jest mój jedyny as w rękawie,że z każdym dniem wiem trochę więcej... Z drugiej strony wyjdę na dupka. Wyślę parę na priv ;)

Haha, ale ja nie jestem wszyscy ;< Ostatnio zaglądałem na strony anglojęzyczne, ale cięzko mi coś tam znaleźć. ale jak już artykuł ciekawy znajdę, to pi razy drzwi, wiem o co chodzi ;D

Ja nie ogarniam tej strony.

przeczytałem dziennik i jestem naprawdę pod wrażeniem,szczególnie podobała mi się wypowiedź z 39 strony,wielki szacunek dla ciebie

[...] tyle-singlami też da się zbudować za***istą sylwetkę ;] trzeba tylko dosadzić sporo serii i zwiększyć częstotliwość Przychodzi taki moment że zaczynasz dostrzegać dysproporcje/słabsze strony sylwetki. Wtedy same lifty nie wystarczą. Przykłady, które przytoczyłeś to ewenementy. Zdecydowanej większości siłaczy daleko do proporcjonalnej sylwetki.

[...] tak,bo ich micha nie opiera się kartoflach i schabowym,tylko jedzą jak BB przynajmniej pierwsza 5tka. Przychodzi taki moment że zaczynasz dostrzegać dysproporcje/słabsze strony sylwetki. Wtedy same lifty nie wystarczą. tyle tylko,że w dużych liftach masz od groma wariacji "głupi przysiad" -front -back low bar -back high bar -box [...]