[...] zna się lepiej ... Mam pewne dolegliwośći np: szybko się męczę, czuję "gulę" w gardle czasem zupełnie bez powodu, raz zdażyło mi się zemdleć, a także czuję ból z lewej strony klatki piersiowej ... mniej więcej pod pachą ... ;( Jeżeli ktoś cokolwiek wie czy coś mi może być czy rzeczywiście wszystko jest ok jak stwierdził lekarz to [...]
witam, dzisaj po wczorajszym basenie dosyc mocno czuje klucie,nacisk w okolicach prawej strony pachwiny, ktory promienuje w dol. mam problem z identyfikacja zrodla czy pochodzi ona z prawego jadra czy okolicach wyrostka, dodam iz od pewnego czasu odczuwam co jakis czas b.lekki jakby wlasnie nacisk na prawe jadro, jest to raczej zbyt slabe aby [...]
[...] okresie masowania. Po pokazaniu sylwetki w moim wątku tutaj:http://www.sfd.pl/Trening_FBW_i_co_dalej_-t1109244-s3.html padła decyzja o redukcji. Makro i kcal obliczyłem ze strony: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wyszło : Dzień nie treningowy: 1908 kcal białko 187g, węglowodany 144g, tłuszcz 64,4g Dzień treningowy:2348 kcal, białko 187g, [...]
sorki za maredzenie, pewnie ten temamt jest już przewałkowany z każdej strony ale sprubuje jeszcze raz:). Mianowicie właśnie odebrałem z poczty KTP Creatina firmy HI TEC i chciałbym dowiedzieć się jak mam ją używać.ćwicze trzy razy w tygodniu tzn. w poniedziałek środe i czwartek. Ile mam brać kapsułek w dni treningowe i pozatreningowe, chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedziąc 3s wiosło hantlami 3s przyciagnie wyciągu siedzac 3s francuskie 2s uginanie o kolano 2s wspiecia stojąc 2s Zastanawiam sie czy nie za dużo tego ale z drugiej strony po roku splitu cięzkie może byc zmeczenie mieśni. Ponadto chciałem zapytać ile czasu tak na oko trzeba by było przeznaczyc na taką wakacyjna redukcje? chodzi o [...]
[...] technik również. Schody się zaczynają gdy przychodzi czas na walki, a mianowicie jest to ból łokci, w trakcie walki go nie odczuwam lecz gdy zrobię przerwę bolą mnie od strony tricepsu i promieniują w stronę barku i przedramienia, nie mogę porządnie zacisnąć ręki, gdy wracam do walki ból mija. Moim zdaniem nie jest to wina dzwigni na łokieć [...]
[...] nic nie pomaga. Cos poradzicie? Z grania nie chce rezygnowac, godziny tez nie jestem w stanie zmienic. W szczegolnosci interesuje mnie co jesc po takim treningu. Z jednej strony glod tez przeszkadza mi zasnac, a z drugiej jak sie najem, to tez nie pomaga ;) moze jakas odzywka, ktora szybko "wejdzie" i nie bedzie przeszkadzac w spaniu? Jaka? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg. W ciągu tych trzech miesięcy waga podskoczyła do 69 kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i jestem bardzo zadowolony z efektów. Jednak ostatnio kolega powiedział mi "z lewej strony masz większego cyca". Możecie doradzić początkującemu koledze jakie ćwiczenia wykonywać żeby wyglądać choć trochę bardziej symetrycznie? Dodaję zdjęcie abyście [...]
[...] zginać go jednak jest ból i zaczerwienienie kości w końcu on był złamany chyba najgorzej ale zginam a tego czwartego nie zegnę do końca i nim mi tak nie trzepie na wszystkie strony ale za to bardzo przyblokowany jest. czekam na opinie i jest też spory obrzęk po całej dłoni z góry jest opuchnięta jeszcze ścięgien za bardzo nie widać i nie wiem czy [...]
Witam. Mam lat 16, praktycznie rzecz biorąc - 17. Regularne, przemyślane treningi, rozpocząłem dwa lata temu. Progres oczywiście jest znaczny. Wertując kolejne strony SFD, zdobyłem sporo wiedzy i praktycznych informacji odnoście treningów, odżywiania i zdrowego stylu życia. Jednak - co jest charakterystyczne dla ektomorfika- progres masowy nie [...]
[...] dodatkowym tłuszczu na brzuchu i w okolicach ud. Ogólnie mam budowę ektomorfika z tendencją do tycia. Tyję, gdy na jedną porcję spożyje więcej niż ok. 60 g. węgli. Z drugiej strony od razu spadam z masy, jeżeli nie dopilnuję posiłków i nie zachowam przerw między posiłkami mniejszymi niż 3 h. Moja dieta obejmuje posiłki co ok. 2 h w tym : -45-55 [...]
[...] się na innych znalezionych w internecie (dieta dla 70kg człowieka). Chciałbym widzieć szczere opinie, uwagi na jej temat, ponieważ chce się zabrać za siłownię od drugiej strony - od kuchni, bo z tego co wiem, to dieta jest kluczowym rozwiązaniem, by uzyskać jakiekolwiek rezultaty na siłowni:) 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]
Siemanko Ostatnio cos mnie zastanowilo Dlaczego czesto w trakcie stosowania orali w tabsach mamy roznego rodzaju dolegliwosci od strony żołądka ? Problem tkwi w wypelniaczach ktore stosowane sa jako masa tabletki, czesto jest to talk, krzemionka koloidalna, skrobia ziemniaczana, laktoza, stearynian magnezu. Wiekszosc z tych substancji niejest [...]
[...] Problem jest taki, że zredukować do w miarę przyzwoitego BF (10-12%) myślę, że by mi wystarczyło, musiałbym ważyć z 75kg? Więc przy moim wzroście efekt komiczny, z drugiej strony dalej masując ten fat by delikatnie nawet wpadł, więc też nie dobrze, Może jakiś recomp ?? (wiem, że dużo osób na IF to praktykuję) Jak to wsyzstko rozegrać. Proszę o [...]
[...] do dekoracji. Wszystkie składniki mieszamy krótko widelcem czy łyżką , smażymy na rozgrzanej patelni. Ja używałam PAM'u. Placki smazyłam około 2 min z każdej strony . Do kilku dodałam do środka pokrojoną truskawkę i te wyszły najlepsze. Puchato wilgotne. :-) Dowolnie udekorować. Smacznego! [...]
Czytając jedną ze stron dotyczącą tzw. supernauki http://szybkanauka.net/suplementy zaszokowała mnie informacja o niekorzystnym działaniu glutaminy na mózg. Oto cytat z tej strony: L-glutamina. Dodaje energii, pobudza, likwiduje senność i głód, szczególnie 'na słodkie'. Jest prekursorem kwasu glutaminowego, a ten jest "paliwem" mózgu; jest ważny [...]
[...] + banan przed snem nie najlepiej chyba wpływają na moją sylwetkę i niezbyt dobrze czuję się po takim posiłku (zresztą nabiału spożywam dosyć dużo w ciągu dnia). Z drugiej strony ryba nie sprzyja sytuacjom łóżkowym ;) Pytanie brzmi: 1)czy mogę zastąpić ten posiłek białkiem WPC z mlekiem + orzechy? 2) czy konieczne jest w tym wypadku, spożycie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i lipomastie (którą skutecznie spalam) i tak samo w lipo po prawej stronie tłuszczu na klatce piersiowej jest więcej. Wszystko widać od głowy do pasa że oby dwie strony różnią się rozmiarami, nogi na szczęście są równo umięśnione. Czytałem tematy innych osób lecz nie mają oni skoliozy i lipo i tutaj moje pytanie czy mam trenować dalej [...]
[...] roku, czasem nawet dokładniej przyglądam się relacjom z zawodów w AW. Chciałbym z ciekawości spróbować swoich sił, zobaczyć jak to wygląda od tej bardziej zaawansowanej strony. Rozumiem, że na jakieś MP nie mam co liczyć, bo gdybym zaczął trenować teraz (późno - 18 lat) to nie wróżyłoby mi to wielkich sukcesów. Na moją niekorzyść przemawia [...]
