[...] wiedzial o tym ze jest na stronie Valetudo.pl w spisie trenerow :) - jak to jest czyzbyscie sie podpierali jego osoba dla reklamy ? ;) >>>>Bardzo milo z Twojej strony ze podkablowales kolege z Tych:) Pisze tylko to co juz bylo na tym forum - sprawdz wyniki z zawodow ktore sa na tym forum a bedziesz wiedzial - no chyba ze masz [...]
[...] kilka lat temu go nie jadałem :-D. Byś wkleił rozpiskę jak wygląda Twoja dieta w dzień treningowy i dzień bez treningu. Bo ciekaw jestem tej starej szkoły. Z poprzedniej strony widać że jesz w posiłku potreningowym tarara z odżywką białkową czyli źródło białka ze źródłem białka plus trochę tłuszczy z mięsa. A gdzie inne makroskładniki? [...]
Dobra, z mojej strony to tyle. Koniec dyskusji ktora do niczego nie prowadzi. Nie da sie i nawet NIE WOLNO nic izolowac przy cwiczeniach wielostawowych (siady, MC, wioslo, drazek i wiele innych). Nie wyizolujesz czworobocznego przy wiosle i nie wyizolujesz dwuglowych przy przysiadzie. Nie rozumiem - nie widzisz na obrazku jak duzy jest to [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=6mjlXd49BWU&feature=plcp https://www.youtube.com/watch?v=4yb-56dn0eM&feature=plcp Komentarz: Dobry trening, klatka przećwiczona z każdej strony, ale w następnym tygodniu będzie bez łączeń; zamienię rozpiętki na ... dałbym tu jakieś wyciskanie - może pozioma sztangą bez ld, albo na maszynie. Na koniec treningu [...]
[...] mam tak samo jak yoyo , te MDS poniedzialkowe mnie zabijaja totalnie,tez najbardziej mnie to cwiczenie meczy z calego treningu - takze psychicznie ale z drugiej strony wole wziac wiecej kg i wtedy robic mniej powtorzen niz zrobic po 10 w kazdym czlonie z kazdej serii - wiec z kazda kolejna seria ciesze sie coraz bardziej bo wiem ze [...]
no w konsultacyjnym to ciezko cos znalezc jedyne co jakos w miare mi sie rzuca w oczy to strony niedzielnych konsultacji , a reszta zaginela w tlumie hehe no coraz wieksze ciezary ..i nawet w rekawiczkach mi sie juz wyslizguje sztanga nieraz. troche za duze mam rekawiczki na siebie i nie jest idealnie. wczoraj roblam szrugsy lapiac przez [...]
Ja wiem, że na siłownie to lotne towarzystwo nie chodzi, ale bez przesady . Z drugiej strony jak jeden kolega napisał, żeby mu ułożyć plan na 5 dni w tygodniu, bo np. dzisiaj się nudzi, a ja zasugerowałem, że akurat jest Międzynarodowy Dzień Książki i mógłby to uczcić, to się chyba na mnie obraził . P.S. Ech, gdzie jest moja bazylka? Zmieniony [...]
[...] niektóre ciężary w wyciskaniu to też nie wiem jak one to robią, bo ja mam z tym problem, za to nie mam w MC i przysiadzie, wniosek, że każdy ma jakieś mocniejsze i słabsze strony i trzeba je wyrównać:-) Dzisiaj dzień pomiarów, szału nie ma najważniejsze, że nie ma jakichś wielkich plusów, jestem przed @ więc może przez to. [...]
Tydzień 10 - dzien 4 1. sprawdzanie maksa w MC - tak jak przewidziałam, słabo wyszło:-(, oczywiście wzbudziłam lekka konsternację w młodzieży (ci co mnie nie znali z tej strony%-)) 40 kg x10 55 kg x8 65 kg x3 85 kg x2 92 kg x 2 105 kg x1 110 kg x1 (z paskami) 115 kg x1 (z paskami) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki jednorącz 4 x [...]
[...] dumna 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa A tu trochę fotek mojego jedzenia: Aktywność - 42 minuty na rowerze stacjonarnym (z tętnem 128 - 140) Dziękuję Wszystkim za życzenia powodzenia i pozytywne komentarze:) Wszelkie uwagi z Waszej strony mile widziane! Jutro po raz pierwszy idę na siłownie, zobaczymy co wyjdzie z mojego treningu.
[...] od spodni, od skarpetek. Czy to przez ten antybiotyk>? Zostało mi jeszcze brac go przez 5 dni;/ Może to wina tego, ze nie biore żadnej osłony przy nim? Ktoś cos? Z jednej strony odczuwam normalny głod, a z drugiej uczucie ze w brzuchu juz sie nic nie zmiesci. Ten dyskomfort mnie dobija;/ Dzisiaj silowy, ale niedokonczony bo musiałam pędzić po [...]
jak na artykuł troszkę mało informacji , a przydałby się chociaż podział na wykroki krótkie , średnie , długie i zaangażowanie mięśni w poszczególnych odmianach z drugiej strony spoko , bo coś starasz się działać
no koles musi byc niezle pokrecony w sumie to tacy ludzie ktorzy skacza juz iles czasu itp. to dla nich normalka z 2 strony nawet jakby sie puscil to i tak po chwili by go kilku kolesiow ze spadochronami dorwalo no chyba ze chcialby popelnic samobujstwo i by im uciekal **Moderator SFD**
[...] i sobotę basen, ale jak wyżej pisałem mam problem znów z ropieniem. Co ćwiczyłem wczoraj? To co mi kolega właśnie polecił: -rozgrzewka (kolejno: obkręcanie głową w 2 strony, dociskanie głowy do barków, obroty ramionami do przodu i do tyłu, to samo ale tylko łokciami, rozgrzanie palców, skręty tułowia w prawo/lewo, obrót tułowiem w [...]
Martuś, ja najpierw ten z poprzedniej strony chciałabym zrobić, a ten i tak bym musiała zmodyfikować pod siebie trochę;-) Ale mam go na uwadze. W tym tygodniu znowu życie wygrało z treningami, ostatni był zrobiony we wtorek. A tymczasem do 8 września się urlopuję i zaraz po powrocie wracam do liczenia miski i trenowania, mam nadzieję, że uda się [...]
Joł joł joł:-) Wracam, jak obiecywałam;-) Na szybko, żeby się nie rozpisywać: TRENING - wg linku, który wklejałam 2-3 strony wcześniej Dzień 1 A Box jump, 3x10 B Wyciskanie na suwnicy C1 Wyciskanie na suwnicy z bardzo wolną fazą ekscentryczną (6010) C2 Przysiad z wyskokiem ze sztangielkami D Mostek biodrowy z przytrzymaniem u góry 3 sekundy [...]
[...] B3 Przysiad z wyskokiem 10x Powtórzone 3x Komentarz Uginanie stojąc słabo mi wychodzi na prawą stronę, ewidentnie odzywa się staaaaare uszkodzenie któregoś z mięśni tylnej strony uda i różnica w sile obu nóg jest spora w tym ćwiczeniu. Prostowanie w miarę ok, a wykroki z dramatami i przerwami. Nie tyle, ile siły brakowało, co "pompa" w nogach [...]
[...] jem za tłusto i znów przechodzę w stan gdy organizm domaga się papu poprzez spowolnienie czynności umysłowych do słodyczy ponad normę mnie nie ciągnie więc z jednej strony dobrze z drugiej może w środę ładowanie nie wyjść. trening: • Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę 15-12-10 - 8kg, • Wyciskanie złączonych hantli na [...]
Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące
