[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

ano , kobieta nalezy do tych co bez problemu buduje siłę

Dziewczyny, myślę że to te wyczyny Ziuty mnie tak zmobilizowały Jutro podejście do maksa w MC, juz sie boję bo ostatnio słabo mi poszło.

Tydzień 10 - dzień 3
9 obwodow
20 skoków z kolanmi do klatki
10 turlań piłki pod siebie lub pzyciagania szmatki z podniesienim bioder
20 sit upów
czas 24:09 - jak zaczynałam to wydawało mi sie, że nie dam rady 9 obwodów zrobić, ale okazało sie że potem szło juz łatwiej, czyżby to oznaki poprawy kondycji

Miska
rozkład B/T/W - 115/70/ reszta - 1500 kal

Tydzień 10 - dzien 4
1. sprawdzanie maksa w MC - tak jak przewidziałam, słabo wyszło, oczywiście wzbudziłam lekka konsternację w młodzieży (ci co mnie nie znali z tej strony)
40 kg x10
55 kg x8
65 kg x3
85 kg x2
92 kg x 2
105 kg x1
110 kg x1 (z paskami)
115 kg x1 (z paskami)
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki jednorącz 4 x 10,10,8,8,
10kg/15kg/20kg/25kg - fajne to ćwiczenie

3. orbitrek 30 minut program dowolny, opór 5, dystans 4,22 kg, watt średni 91, ciśnienie średnie 141

Miska
rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-08 19:17:36

Tydzień 10- dzień pomiarów
Jest na wadze 6 z przodu, obudziłam sie z potwornym bólem podbrzusza, pewnie znowu jakieś zawirowania @, powinnam dostać za tydzień ale puchnę już dużo wcześniej, taka moja uroda



Miska
rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-09 08:46:12

MC, owszem słabo... mi jak patrzę i zawiszczę
Szósteczka

shrimp2

MC, owszem słabo... mi jak patrzę i zawiszczę
Szósteczka

Miałam apetyt na więcej, bo już wczwsniej przy treningu AB podnosiłam 115 kg , no ale samym bieganiem siły się nie zrobi Już sie nie mogę doczekac konkursu, bo teraz to się czuję jakbym prawie wogóle nie trenowała z tego treningu to tylko ta wytrzymka z podciąganiami, pompkami i przysiadami mnie wykończyła (mega zakwasy) zobaczymy jak będzie z talią kart w przyszłym tygodniu

i to mi sie podoba , no trudno na niektóre problemy wiele si enei poradzi, czasami warto przeczekać, moze cos sie samo ureguluje z czasem

MC
Ja tez tak puchne przed @ tydzien, ze pól cyklu spuchnieta łażę. Próbowałas cos z tym robic? Bo u mnie do tej pory nic nie dziala...

veronia_p

MC
Ja tez tak puchne przed @ tydzien, ze pól cyklu spuchnieta łażę. Próbowałas cos z tym robic? Bo u mnie do tej pory nic nie dziala...

Specjalnie nic nie robię, jak nie zapomnę to biorę takie tabletki któe pomagaja w pozbyciu się wody z organizmu. Ja właściwie od jajeczkowania już jestem opuchnięta, częśto też mam plamienia przy nim. Ale byłam u gina ostatnio i wszystko jest ok. Zastanawiam się czy nie brać castagnusa przez jakiś czas, tylko ja straszna zapominalska jestem

Ja pikolę jakie osiągi w MC :) Mi gin sugerował spironol kiedyś na pozbywanie się wody, ale jakoś nie posłuchałam mimo że mam dwa opakowania w domu nawet...