strony

[...] -130kcal chleb 130gram - 220kcal 6. twarog 100gram - 120kcal odzywka bialkowa - 120kcal W sumie wychodzi po dodaniu mleka 300ml 0,5%, dextrozy 25gram oraz carbo 50gram (co daje lacznie ok 400kcal) okolo 3700 kalorii a wedlug tej oto strony http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php potrzebuje okolo tysiaca wiecej. POMOCY

[...] zoabczcie.. proszę o rady.. ;( prawa strona jest ok wygląda na werzsza ponieważ robilem ta reka fotke nie ma ze jeden werszy czy cos chodzi konkretnie o dolnia czest lewej strony przyjzyjcie się.. ; // http://www31.speedyshare.com/5qntc/download/gggg.png macie linka nie musicie pobierac obczajcie i POMOCY Zmieniony przez - pakujemyy w dniu [...]

[...] wakacji i od tego czasu nie uroslem - mam caly czas 173 cm wzrostu. Malo tego, nie uroslem juz od jakichs blisko dwoch lat, mimo, ze moj ojciec ma ok. 180 cm, a dziadek ze strony matki - 190. Moje pytanie nasuwa sie samo: czy przez treningi moge nie urosnac?? Jakich cwiczen mam nie wykonywac? I nie smiejcie sie, bo patrzac na niektorych [...]

[...] FK, zderzył się z jednym ze swoich partnerów, po czym został zniesiony nieprzytomny z boiska. Przetransportowano go śmigłowcem do szpitala w Oslo. Według internetowej strony gazety VG lekarze stwierdzili u piłkarza złamanie kręgów szyjnych. "On nic nie czuje poniżej szyi, ale jeszcze nie wiemy czy mamy do czynienia ze stałym paraliżem. [...]

Z strony POLADA Informujemy, że od dnia 1 stycznia 2019 r. będzie obowiązywała nowa lista substancji zabronionych. Międzynarodowy Standard Listy Substancji i Metod Zabronionych jest jednym z podstawowych elementów Światowego Programu Antydopingowego. Lista Substancji i Metod Zabronionych jest aktualizowana co roku przez Światową Agencję [...]

[...] wzrostu wagi) i tak krok po kroczku: jak narazie obliczyłem zapotrzebowanie- 3257 (coś dużo) i tu pierwsze pytanie: jak uwzględnić w TEA interwały? licze na fachowa pomoc z waszej strony, która oczywiście nie pozostanie bez wynagrodzenia SOG'aczem z góry dzięki matłoś Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-21 23:53:57

[...] chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę odstający brzuch,co sugeruje lekkie zejście z wagi,np do 75kg.co myślicie?w przyszłości planuję trening na rzeźbę.za wszystkie odpowiedzi dziękuję. p.s. [...]

[...] (robiłem tam raczej ogólnorozwojówke i troche na mase). Oceńcie: Poniedziałek: Biceps- uginanie ramion z hantlami (4x16) uginanie ramion z expanderem (z jednej strony jest zaczepiony o noge (4x16) Barki- unoszenie ramion w boki z hantlami (4x16) Brzuch - krótkie spięcia (4x30) Wtorek: Klatka- Pompki klasyczne (4x16) [...]

[...] niema dużych problemów z fatem, jedynie brzuch i klatka. Uściślam że teraz do połowy września jadę FBW żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku, i dopiero od połowy września ze strony potreningu.pl zamierzam zamówić sobie plan wraz z dieta ( wiem można samemu, ale leń ze mnie ), tylko nie wiem czy na masę czy na redukcję. Kolejne pytanie, gdy ew. [...]

[...] oraz odżywkę w ulubionym smaku , ja wybrałam Cream :-) , kolejny raz ostrożnie mieszamy. Patelnię rozgrzewamy z kroplą oliwy rozmasowanej ręcznikiem papierowym, wylewamy masę , przykrywamy, ogień zmniejszamy na średni. Smażymy pod przykryciem około 4-5 min z jednej strony . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/400f528c2f234ab6b5f0c3d5adc5c70b.jpg

[...] otworzyc profesjonalna silownie i w zwiazku z tym mam 2 pytania: czy konieczny jest ktos na silowni z uprawnieniami instruktorskimi? niby logiczne, ze tak, chodz z drugiej strony widzialem na silowni kolesi czy laski majace male pojecie w temacie i czy konieczne jest posiadanie atestow na sprzet itd? tu tez mi sie wydaje, ze nie, bo na wielu [...]

[...] zakończyłem te wszystkie ćwiczenia, które wykonywałem. Teraz od tygodnia-dwóch zacząłem ćwiczyć treningi siłowe (oczywiście w domu) i są to np. pompki (30-40, plan ze strony 100pompek pl) barki (coś tam próbuje na plecy z filimkami na youtube), na dzień min. 200 brzuszków no i nogi (przysiady, koło 80-90) I teraz takie pytanie czy jest [...]

[...] uśmiechnięty z poczuciem humoru, z twarzy jestem ładny, sylwetka ok, ale ten wzrost - prawie 100% dziewczyn jest ode mnie wyższa i ogólnie nie mam zainteresowania ze strony płci przeciwnej. Z tym wzrostem nie mam szans nawet u przeciętnych dziewczyn, co dopiero u ładnych - same mi parę dziewczyn wprost powiedziało, że nie jestem [...]

[...] 3-4 miesięcy temu ułożyłem sobie plan treningowy na masę. Efekty jako takie są, nie mogę się skarżyć. Lecz ostatnio podczas treningów zauważyłem dziwny ból przedramion od strony wewnętrznej gdy kończę powtórzenia serii. Czy powinienem 'zastosować' regenerację, jeśli tak to na ile i podczas niej mam nie ćwiczyć, czy jak? Nigdy wcześniej jej nie [...]

Mam zamiar kupic pas neopranowy ale wole sie zapytac zanim to zrobie czy ktos z was stosowal i jakie daje efekty? Cena co prawda jest smieszna bo około 45zł ale jak to ma byc kolejny bubel to niechce mi sie nawet otwierac strony internetowej i klepac w klawiaturke zeby zamówić.

Hej robaki wy moje spocone i zmęczone :D jak wiemy wszyacy w sieci jest pełno roznych dziwnych rzeczy. Fit świat się rozrasta ludzie zaczynają być zmuszani z każdej strony do dbania o zdrowie a wiec nie teudno natknąć się na coś ciekawego :) w zasadzie zupelnym przypadkiem dowiedziałem się o pewnej stronie oferujacej diety i posiadającej blog. [...]

[...] na klate robie serio po okolo 110-115 kg na max poszlo 150, nogi serie na max po 170, plecy tez gdzies tak, ogolnie trudno mi jest zrezygnowac z silowni, ale z drugiej strony wszyscy radza mi zebym sprobowal boksu, no i nie wiem ciagle chodzi mi po glowie to pytanie co wybrac??, wiem ze powiedziecie ze mozna pogodzic jedno z drugim, lecz [...]

[...] tuńczyka. Ale tym będę się martwił później. Teraz mam kilka wątpliwości co do ilości kcal/białka/ww/tłuszczy. Po 1 raczej jestem ektomorfikiem, ale w jakimś poradniku z tej strony było napisane żeby na początku nie dodawać aż tylu kalorii (chyba 700-900) do zapotrzebowania jeśli się nie ma pewności, więc dodałem 500, wystarczy? Po 2 chyba trochę [...]

[...] świata wagi ciężkiej stoczy 1 kwietnia, a jego przeciwnikiem będzie Amerykanin Owen Beck. Wprawdzie kontrakt nie jest jeszcze podpisanym, ale wszystkie zainteresowane strony zgodziły się na walkę. Marzeniem Wałujewa (43-0, 31 KO) jest oczywiście zunifikowanie mistrzowskich tytułów. Rosjanin na razie jest w posiadaniu pasa federacji WBA, [...]

[...] około 1h 15min, dlatego wydaje mi się, że przyjmowanie xpanda tuż przed i tuż po treningu, to trochę za krótki odstęp. znowu, w niektóre dni na czczo i przed treningiem, to też niewiele czasu różnicy. z drugiej strony nie przyjęcie odzywki przed treningiem, też jest deczko bezsensu. mogłby ktoś, kto się na tym zna, mi poradzić?? z góry dziękuję