norman_sp
witam
mam pytanie odnośnie pór brania xpanda przy róznych porach treningu w tygodniu. są różne koncepcje na temat przyjmowania kreatyny, więc zastanawiam się jak to najlepiej dostosować do indywidualnego trybu.
zwykle wybierane są 2 pory brania z 3, tzn na czczo, przed i po treningu, ale do rzeczy...
oto mój tydzień.
kolejno godzina pobudki / godzina treningu
poniedziałek: 8.30 / 12.30
wtorek: 8.30 / 10.30
środa: 8.30 / 12.30
czwartek: 10.30 / 12.30
piątek: 6.30 / 14.30
sobota: 6.30 / 11.30
trening trwa około 1h 15min, dlatego wydaje mi się, że przyjmowanie xpanda tuż przed i tuż po treningu, to trochę za krótki odstęp. znowu, w niektóre dni na czczo i przed treningiem, to też niewiele czasu różnicy. z drugiej strony nie przyjęcie odzywki przed treningiem, też jest deczko bezsensu.
mogłby ktoś, kto się na tym zna, mi poradzić??
z góry dziękuję
mam pytanie odnośnie pór brania xpanda przy róznych porach treningu w tygodniu. są różne koncepcje na temat przyjmowania kreatyny, więc zastanawiam się jak to najlepiej dostosować do indywidualnego trybu.
zwykle wybierane są 2 pory brania z 3, tzn na czczo, przed i po treningu, ale do rzeczy...
oto mój tydzień.
kolejno godzina pobudki / godzina treningu
poniedziałek: 8.30 / 12.30
wtorek: 8.30 / 10.30
środa: 8.30 / 12.30
czwartek: 10.30 / 12.30
piątek: 6.30 / 14.30
sobota: 6.30 / 11.30
trening trwa około 1h 15min, dlatego wydaje mi się, że przyjmowanie xpanda tuż przed i tuż po treningu, to trochę za krótki odstęp. znowu, w niektóre dni na czczo i przed treningiem, to też niewiele czasu różnicy. z drugiej strony nie przyjęcie odzywki przed treningiem, też jest deczko bezsensu.
mogłby ktoś, kto się na tym zna, mi poradzić??
z góry dziękuję
Krzysztof Piekarz
Meffi
King_Odin
spoko_loko
Harem
Aderos
salaros
