Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 200g do tego surowka zlozona z okolo 5-6 pomidorow i ogorkow Posilek 4:banany 2 przed i po treningu Posilek 5:twarog sernikowy 100g, łosos Caly plan przygotowalem za pomoca strony http://www.tabele-kalorii.pl/ Powiedzcie co moge zmienic i co mogbym zjesc zeby dodac sobie weglowodanow brakuje mi setki. Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-30 [...]
Witam! z tej strony DR3, Jestem początkujący, mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 72 kg wagi,32 cm w bicepsie/ na klatkę wyciskam 64 kg. Od 3 miesięcy regularnie staram się ćwiczyć w domu między innymi pompki, mięśnie brzucha, i wykonywać ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę Mono i Aminokwasy : BIOGENIX CREATINE MONO [...]
Drodzy użytkownicy forum sfd. Zwracam się z prośbą o pomoc. Otóż mam wklęśnięcie prawej strony klatki piersiowej. Ostatnio zaczęły mi dokuczać bóle, toteż poszedłem do lekarza i dostałem oczywiście skierowanie na prześwietlenie oraz do Ortopedy. I teraz meritum... Wiadomo, że ćwiczenia siłowe są zakazane w takim wypadku. Jednak czy mógłbym [...]
[...] momencie cos mnie zabolało w plecach,tak że dzisiaj czasem czuje ból jak wstaje z krzesła,albo przy siadaniu.To jest lekki ból w dolnej częsci kręgosłupa,lekko z lewej strony.Miałem juz tak kiedys,zawsze przechodzi po kilku dniach.I tu mam pytanie,bo raczej niewskazana chyba będzie siłownia dzisiaj??Czy wystarczy jak wyłącze z treningu [...]
Witam.Wznowiłem ponownie treningi po kontuzji pachwiny,która mi dokuczała pare miesięcy,za miesiąc liga,a ja chce pokazać się z najlepszej strony u trenera,czyli mniej więcej chce,aby zobaczył,że zależy mi na gre w 1 składzie.To co napiszę może was zdziwić bo wiadomo,że w miesiąc nie zmienie tak wiele rzeczy.Dobra przejde do rzeczy.Jestem słaby [...]
[...] 5g oleju kokosowego/masła klarowanego do smażenia 50g ketchupu kotlin light Przyprawy(sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra) Wszystkie składniki mieszamy, na rozgrzaną patelnię z olejem koko wylewamy naszą masę, smażymy z jednej strony aż do ścięcia, przewracamy, wykładamy i zajadamy ! http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/X9T7vK.jpg
Witam. Mam problem robilem klatke i mam problem z tyłu szyi z prawej strony cos tak mnie na****ia.Moge ruszać glowa do góry i do dołu i na lewo ale w prawo juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból(jak maxymalnie do góry biore też boli).Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do [...]
[...] 69 na przy wzroscie 180. Teraz jest ok. Zauwazylem ciekawa rzecz a mianowicie moje miesnie naramienne, prawa strona, szczegolnie przod barku sa zdecydowanie wieksze od lewej strony, to samo tyczy sie lewego miesnia klatki piersiowej. Jakos tak dziwnie po skosie. Jaka moze byc tego przyczyna? Zle wykonywane cwiczenia czy to tak po prostu jest? [...]
Witam serdecznie użytkowników, tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens jednoczesnego ćwiczenia na siłowni, kształtowania masy, siły, a z drugiej strony biegania za piłką? Nie chodzi tutaj o zwykłe podwórkowe granie, mam na myśli trenowanie w klubie piłkarskim. Teoretycznie wg mnie jedno drugie wyklucza, ale chciałbym sięgnąć rady [...]
[...] Bulk Pro Acceleration 905g. Zastanawia mnie to, że na opakowaniu (białym) przyklejona jest biała duża naklejka z logo firmy, nazwą produktu itd i to samo z drugiej strony tylko naklejka mniejsza z opisem zawartości itd. Czy to tak ma być, też tak macie? Patrząc na zdjęcia w internecie, to wygląda jakby na opakowaniu był oryginalny [...]
Witam!! Tak jak w temacie - jak powinna wyglądać rozgrzewka przed meczem/ treningiem koszykówki. Chodzi o to, że niedługo mam sprawdzian z kosza (dziś) i wf-ista daje nam 10 minut (około) na rozgrzewkę (we własnym zakresie). Jak powinienem się rozgrzać?? Na sprawdzianie będą rzuty osobiste, dwutakt z prawej strony i najprawdopodobniej podania.
[...] prawie 7 treningu z naciskiem na plecy które od początku zaniedbywałem. Duża wada postawy jak widać, lekka asymetria ale jestem z siebie zadowolony. Jak to wygląda z waszej strony? Interesuje mnie tylko ocena pleców, reszta ciała zawsze szła mi w miarę fajnie. 202cm > 203cm 92kg>99kg Blada nieopalona skóra > jeden spacer i spalenie na raka [...]
Witam! Z tej o to strony: http://4gym.pl/jak-obliczy-zapotrzebowanie-kaloryczne-t1680.html liczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzien. Z tego co liczyłem wyszło mi: około: 3200kcal ( wtym jest to dzien treningowy - w sumie 2 w tygodniu). Do tego musze doliczyć od 500 dp 1000 kcal aby budowaćmasęmięśniowączyli razem już: ok. [...]
[...] o 1000 zazy lepsze od ostrowi smak bez piany rozpuszczalnosc itp cos jak matrix tylko ze za werry great pieniadze potrzebuje jakis wieksze info na temat tego bialka linki na strony jesli takowe sa i czy firma ma swoja strone w necie i gdzie to cudo mozna dostac?????????????????????????????????? i czy ktos moze sie na temat firmy i bialka [...]
[...] nauka. Starsznei przeciazam wzrok, do tego sie nie wyspie, mam lekko podkrążone oczy. Z czego mogę robic okłady, są jakies krople(słyszałem o "sztucznych łzach"). Pozdrawiam :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::
witam kolejne pytanko z mojej strony jaka jest korelacja miedzy uzywaniem saa a impotencja prawda czy mi. jakie zagrozenia sa z tym zwiazane i jakie srodki ewentualnie zwiekszaja ryzyko takiego sida, czy to ma znaczenie iz sie jest poczatkujacym amatorem soku czy sie planuje takie cykle jak wspomniane za 25 000 ^^ (powodzenia swoja droga... [...]
[...] nie dzieje i nie mogę już dodać więcej posiłków niż 2. Co zrobić? 2. Dlaczego nowy dziennik chodzi wolniej od starego ? Nowsza wersja powinna być szybsza, a ta jest o wiele wolniejsza. Nie wspominając już przejrzystości - bo tu jest tragedia. Ogólnie chyba zacznę szukać innej strony lub jakiegoś programu, a tu przestanę wchodzić. Pozdrawiam!
Otóż przeglądając różne anglojęzyczne strony na temat MMA zauważyłem, że w przypadku ludzi preferujących styl uderzeny zalecany jest "sprawl" do unikania zejścia do parteru. Zajrzałem z ciekawości na wiki i znalazłem definicję: http://en.wikipedia.org/wiki/Sprawl_%28grappling%29 Nie żebym nie rozumiał angielskiego (Cpe robię ) ale czy ktoś może mi [...]
[...] czy to może być przepuklina? Mam 14 lat, jak dotykam tego to nie boli mnie, podczas śmiechu, kaszlu również. Jak nacisnę to coś pod spodem jest,ale jak dotkne z drugiej strony w identycznym miejscu to też coś czuje (przez to wydaje mi się że jest to po prostu mięsień, ale nie wiem). Wiem, powinienem pójść do lekarza jak mam obawy ale [...]
Zapewne wiekszosc z Was wie (glownie ze strony www.mma.i-s.pl), ze w miejscowosci Roseville w Kalifornii razem trenuja Randy Couture, Quinton Jackson, Frank Trigg oraz James Irvin. Maja zamiar przygotowywac sie do swoich najblizszych pojedynkow. Podobno ma do nich dolaczyc Tito Ortiz. Oto daje linki do filmikow na ktorych ogladac mozna ich [...]
