strony

[...] wzmocnic uderzenie. Kastet jest bardzo dobry a jak ktos cwiczy cos to mozna miec i 2 na lewa i prawa reke i wtedy mozna niezle przylozyc. Tylko no wlasnie prawo. Z drugiej strony mozna miec kawalek zelastwa czy monet w reku zeby wzmocnic uderzenie ale to tez moze wyleciec. Slyszalem tez o paralizatorach ( sa legalne) ale tez tanie zwykle to [...]

[...] posturze, stylu twardego chodzenia będzie wiedział, że nie będziesz łatwym łupem. Tak, że tutaj bym powiedział, że to co najczęściej nas młodych może spotkać, to agresja ze strony ekipy cwaniaczków silnych w grupie. Tu kastet nie pomoże, ni nóż. Jedynie dobra gadka lub ucieczka. Wyciąganie noża w takiej sytuacji to samobójstwo. Jest szansa, że [...]

[...] Jakbym dostał w mordę od jakiegoś nieznajomego, to po co mam go szukać w celu zemsty, jak prawdopodobnie już go nigdy na oczy nie zobaczę? A tak go pobiję, po czym z jego strony kiedyś nastąpi rewanż i tak będziemy się lali wzajemnie, aż któryś z nas skończy jako inwalida lub straci wszystkie żęby, po czym nie będzie miał szansy nawet u 100 kg [...]

[...] porównać jak walczy jeden, a jak walczy drugi, hehe. Nie sądzicie chyba, że o tym decydowało banalne rozumowanie w stylu - przegrana=wylot. Co do Palharesa. Z jednej strony zgadzam się z Daną, bo wygrywanie walk poprzez potencjalne demolowanie przeciwnikom zdrowia i kariery to straszna lipa i czegoś takiego nie powinno być w sportowej [...]

StevenO nie rzucam się ale trzeba spojrzeć na to z innej strony też trochę. Sam też nie raz miałem przeciągane dżwignie i nie raz sam komuś przeciągnąłem. To są sekundy. To się może zdarzyć każdemu. Nawet kilka razy. Do tego dochodzą emocje itd. Rousimarowi strasznie zależało na tym zwycięstwie i czekał na reakcję sędziego dlatego nie puścił żeby [...]

Masz już w swoim dzienniku dwie strony przepychanki, która do niczego nie prowadzi. Nie lepiej przeczytać regulamin, sprawdzić samodzielnie czego jeszcze brakuje, wypełnić i poczekać cierpliwie na pomoc?

Czyli jeśli dobrze rozumiem będzie to wyglądało tak: Brzuch: - Plank (prawidłowy technicznie) 3xmax - Unoszenie nóg w zwisie na wszystkie strony 3xmax Łydki: Stawanie na palcach 3xmax Przedramiona: Ściskacze: 3xmax Dieta: Zasady zdrowego odżywiania Pytanie: Czy zamiast białka WPC po treningu może być białko sojowe ? Zmieniony przez - Marcin_02 [...]

Ja nie wiem czy jest sens wogóle wprowadzać. Schudnie chłopak 5 kg i bedzie jakims chudzielcem. Z drugiej strony jak ma zamiar zrzucac to jak se pomoze suplementem to poprostu szybciej to załatwi.

Nie skumałes. Po odpowiedzi łysola24 nie powinno juz byc w tym temacie innych postow.Bo łysol jasno mu odpowiedzial,a ten cały kabaret przez 3 nastepne strony to jak na forum dla idiotów. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-09-01 22:47:57

[...] sie o wartosci odrzywczych tego co spozywasz i wyeliminoj te smakolyki ktore zawieraja najwiecej tluszczu i weglowodanow. Do diety dolacz suplementy L-KARNITYNE,CLA,HMB i odrzywke bialkowa,oczywiscie nie zapominajac o kompleksie witamin. Takie podstawy z mojej strony,reszte podpowiedza ci bardziej doswiadczeni forumowicze. Aha,polecam tez rower!

Francuz przynajmniej umial trzymac garde ( w stojce) i moze w parterze gorszy to i tak pokazal sie z dobrej strony. A Royce niech sobie jedzie, zaczyna byc to smieszne GRaCie nie moga przygrac jak jednemu sie nie uda to jest jeszcze 100 innych na jego miejsce, jak na podworku " jego nie bij bo ona ma braci i oni Cie zbija " " Tu [...]

bullet1979 - ale jak masz cos do powiedzenia to wyrażaj to w sposób ktory jest do przyjęcia. takie rozgorączkowanie niczemu nie służy- zarówno z jednej jak i z drugiej strony. w sumie juz dawno nie wlepilem nikomu bana- więc może sie okazać, ze teraz polecą seryjnie ...mam jednocześnie nadziei odrobinke,że po tym upomnieniu bedziecie umieli [...]

no wierze jakbys mial to bys nie mowil, choc z drugiej strony jakby sobie ktos tak z dwa razy publicznie obciachu narobil to chyba nie mialby juz ochoty na slodycze

Dzięki za zainteresowanie tematem. Normalnie wybrałbym plan z pierwszej strony i nic nie zmieniał ale niestety po Billu Starr(nic w planie nie zmieniłem) nawet bez diety obwód prawego uda to teraz 67cm(+2cm), nogi i pośladki są nieproporcjonalnie większe od pozostałych partii. Jakbym teraz ćwiczył programem typowo masowym z dietą to pewnie udo [...]

Na pewno zjadasz <1000kcal, co jest kpiną dla dorosłego chłopa. Potrzebujesz na pewno ponad 2000kcal energii dostarczać organizmowi, nawet żeby chudnąć. Z drugiej strony musisz mieć chyba zero mięśnia, aby przy wzroście 186cm i wadze 78kg chcieć się odchudzać.

[...] przesadziles\-) W sensie za duzo czy zle rowerek mi pokazuje?:) Szczerze mowiac nie zastanowilem sie nad tym wczesniej, ale ten liczniczek chyba cos oszukuje. Z drugiej strony musisz mieć chyba zero mięśnia, aby przy wzroście 186cm i wadze 78kg chcieć się odchudzać. Niestety brutalna prawda jest wlasnie taka. Po calym dotychczasowym zyciu [...]

[...] : Drążek 4x max Klata : Gilotyna 4x 12 Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Triceps : Wyciskanie francuskie 3x 12 Brzuch : Brzuszki skośne 3x max Przedramie : Uginanie nadgarstków nachwytem trzymając sztangę 3x max A,B,A co 2 tygodnie zmiana kolejności . A może wybrać ten z pierwszej strony ?

[...] Bo to co było przedstawione w programie można wyszukać i przeczytać w internecie w około 2 godziny. Nie poczułem poruszenia lekko zaawansowanego poziomu z Waszej strony, a można to było podzielić na 2-3 mocno wyszczególnione programy. Przydałby się jakie statystyki, tabelki, ceny - ogólne porównania np. na przykładzie suplementów. Np. [...]

[...] zastanowic czy opłacaoby sie w takim przypadku brać białko razem z kreatyną po treningu można połączyć obie rzeczy i wziąc CP przed treningiem a po carbo z biakiem ale z 2 strony - po treningu lepsze wchlanianie krety A Carbo to nie glukoza i spadek insuliny też nie byłby taki duży po 20 min 2. Myśle że 40 min wystarczy na wchłonięcie się kilku [...]

no właśnie nie wiem z jakich powodów ale niestety jest skasowany. Niestety panowie ze strony rywalizującej mający wtyki na sfd nie chcą aby ukazywały się te same posty tu i tu. w skrócie. Badaniam spalania tkanki tłuszczowej na diecie z takim samym ujemnym bilansem kalorycznym zostały poddane 3 grupy osób. a) dana grupa osób wykluczyła z diety [...]