[...] problem z plecami w dolnej części lędźwiowej . Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ból ustąpił i wszystko wrociło do normy... Trenowałem [...]
[...] za dużo białka? Tak jak mówiłem, nie chcę stracić masy mięśniowej, którą już mam, a wręcz zyskać dodatkową. Czy idę w dobrym kierunku? Czy polecacie mi jakąś konkretną dietę czy artykuł? Jestem już trochę zdesperowany, bo głosów w internecie jest mnóstwo i już sam nie wiem w co wierzyć, natomiast liczę na pomoc ze strony forumowiczów :)
[...] z DaVaryllem Williamsonem. Jeśli dojdzie do walki Kliczko z Peterem, będzie to bez wątpienia jeden z bardziej atrakcyjnym pojedynków w wadze ciężkiej w tym roku. Z jednej strony dobrze wyszkolony technicznie, dwumetrowy gigant obdarzony mocnym uderzeniem, ale wątpliwą odpornością na ciosy przeciwnika i bez wątpienia nadszarpniętą pewnością [...]
[...] wydaje mi się,że podlało trochę tłuszczem. Trochę mam już dość wpychania w siebie jedzenia (3500kcal), i zastanawiam się czy nie przyszła pora na redukcję,lecz z drugiej strony nie jestem pewien czy jestem wystarczająco "zmasowany" Kreatyny ani innych suplementów nie stosowałem i również zastanawiam się czy nie kupić sobie czegoś. Masować [...]
[...] ilości tematów na tym forum, jak i na innych, doszedłem jednak do wniosku, że to chyba jednak nie jest zespół jelita nadwrażliwego. Jedyne objawy, to ból brzucha z prawej strony pod żebrami i to nieregularnie - potrafi boleć np. w poniedziałek, następnie w piątek, a kolejny raz jest po 4-5 miesiącach. Ból pojawia się rano, w ciągu dnia, [...]
[...] wiem dlaczego) i klata tez nie za bardzo...kumpel podobnie. Boimy się troche zeby najwiekszymi chucherkami tam nie byc i zeby nas nie wyśmiano czy docinków nie słuchac ze strony "profesjonalistow" :( Więc moze lepiej najpierw samemu jakos domowo pocwiczyc? chociaz raczej nie ma warunków...wiec pytanie do tych co chodza na siłke co zrobic w tej [...]
[...] jeść węglowodanów przed snem. I oczywiście racja: zwolniony metabolizm w czasie snu, mniejsze zużycie energii i nadmiar odkłada się jako tłuszczyk. Ale popatrzmy z drugiej strony. Przecież mięśnie rosną w czasie snu. A jeśli rosną to odbudowywane są w nich zapasy glikogenu i syntetyzowane są nowe białka. A skoro syntetyzowane są nowe białka, to [...]
[...] Shaw - prezydent EliteXC powiedział, że nie prowadził z Mikem Tysonem, lub jakimkolwiek z jego reprezentantów rozmów. Lecz powiedział, że jest otwarty na propozycje z ich strony do pomysłu walki Kimbo Slice'a z Mikem Tysonem. MediaTakeOut ogłosiło dzisiaj, że Tyson wstępnie zgodził się walczyc z Kimbo pod sztandarem EliteXC! Gary Shaw narazie [...]
[...] i drewniany konik to zabawki na twoim poziomie" a nie kobieta. Nie wnikam głębiej w twoją psychikę bo często jedynacy są "inni". Ale nie martw sie. Każdy medal ma dwie strony. Nie jesteś TYM PIERWSZYM ale życzę ci abyś był TYM OSTATNIM. Wszystkiego najlepszego!!! DO BOZI Pamiętaj że ja Ci nie wróg. Dodaje ankietę. Opcja 1 - zrobiłeś dobrze [...]
[...] ( Chyba lipomastia?? ale malutka) a tego ścierpieć nie mogę. Wolałem po prostu od razu poprosić Was o pomoc niż ułożyć plan po swojemu i narazić się na wyśmianie z waszej strony ( nie raz już to czytałem :P ) Oczywiście obciążenie sam sobie dobiorę. Chodzi mi tylko o plan partii mięśniowych na poszczególne dni. I konkretne do nich ćwiczenia, [...]
[...] i warzywa do tego serek wiejski lub twarog Mimo tego spadl mi tylko 1kg, a cwicze juz prawie 3tygodnie i zauwazylam rowniez ze mam jakies masywniejsze uda od wewnetrznej strony oraz tak jakby lekko zanikla mi talia co mnie dziwi bo te cwiczenia sa glownie na spalanie .Co mozecie doradzic w takiej sytuacji? Ponad pol roku bralam therm line [...]
[...] jak już się nauczę lepiej pływać to będę się starał robić interwały pływając (sprinty po 50m) co o tym myślicie, macie jakieś porady? czy nie zabrałem się do tego od dupy strony :) ? nie mam doświadczenia z bieganiem/pływaniem, ćwiczyłem tylko troche na siłowni i sztuki walki do tej pory, a bieganie było narzędziem do redukcji tłuszczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie jest aż tak bardzo zauważalne... Ale wtedy zauważyłem, że po lewej stronie mam ten pierwszy mięsień (tóż pod piersiami), ta taka "kostka", że tak ją nazwe. Z prawej strony zaś nie ma tego mięśnia, znaczy jak dotykam palcami to lekko go czuć, ale jest naprawdę mały, zaczyna mnie to niepokoić - wiem, że żadne ciało nie jest symetryczne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałabym się dowiedzieć czy wszystko robię tak jak powinnam i dlaczego mi nie idzie ;) Podjęłam walkę w grudniu. Zaczęłam liczyć "na oko" kalorie (korzystam ze strony ile waży). Wpisując trochę je zawsze zawyżam (np. 90 kcal zjadłam to wpisuję 100 kcal). dzienne zapotrzebowanie - 2300 kcal - 2600 kcal. obcięłam je do 1700 - 1900 kcal. [...]
[...] T-140 W-100 Wiek - 27 wzrost - 187 waga - 85 Mało aktywny tryb życia Czuje się bardzo dobrze na nic nie choruje. Link do tego co zjadłem w ciągu dnia: http://premier.ovh.org/grafika/b.gif link do analizy z programu dietman: http://premier.ovh.org/grafika/a.gif link do strony z programem: http://www.jedzdobrze.pl/index.php?dzial=3&id=68
[...] na dworze. Jednak w lato było znacznie gorzej bo z rana oko ropiało . Szlag mnie trafia bo nie mogę sie nigdzie ruszyć ,czasem czuje lekki ból przenikający do głowy od strony oka. Poza tym w ostrym świetle męczy mi sie wzrok pewnie to światłowstręt ze względu na chorobę tego oka. Byłem na wymazie i w oku nie ma bakterii żadnej. Okulistka [...]
[...] dziedzinie. Chcialabym zasiegnac fachowej pomocy i porady,co jeszcze moge zdzialac w tym zakresie :) Wmojej dieice cierpie na niedobor wegli ...to glowny problem..a z 2 strony bojhe sie je wlaczyc w wiekszych ilosciach ze wzgledu na stare zle nawyki zywieniowe zwiazane z odchudzniem. Chcialabym rowniez zgubic oponke z brzucha :) i uczynic [...]
[...] (duża nadwaga/otyłośc) Jestem dośc aktywny 4x tydzień siłownia (pon,wt,czw,pi) 6x aeroby 40min. (pon-sob) 2x biegam (najczęściej weekendy) Więc po obliczeniach z tej oto strony http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html powychodziły mi takie cyferki ;) 2600kcal zapotrzebowanie 500kcal aktywnośc czyli 2600+500=3100kcal i znów [...]
[...] ze stanu Filadelfia mistrza Strongman Stanów Zjednoczonych - jak raczył go przedstawić prowadzący zawody (biedny Jason). W związku z zaistniałą sytuacją czy poważnym jest ze strony takich osób jak p. Libacki wykorzystywanie swojej pozycji do czerpania korzyści majątkowych nie pozwalając "amatorom" na zdrową rywalizację. A co na to STRONGMAN [...]
Witam :). Śledząc dzienniki treningowe innych użytkowników postanowiłam założyć swój, ponieważ lubie mieć wszystko pod kontrolą. Liczę na pomoc ze strony moderatorów oraz innych zapalonych sportowców. Dobre rady mile widziane! Od 4-5 lat trenuję wioślarstwo. Sport wytrzymałościowo - siłowy. Startuję w wadze lekkiej. Waga lekka w sporcie, który [...]
