strony

Dzięki :-) Miałem trochę rozterki, bo z jednej strony czuję, że mogę jeszcze z miesiąc pociągnąć, biegałem z rana na czczo, gdy było zimno, a teraz już się fajnie ciepełko robi, a z drugiej, to już mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa [...]

[...] zwykłe pompki. Zwykłe uderzenia pięścią , jak to ktoś uprzednio napisał, są bardziej punktowe a podstawą dłoni bardziej "wtłaczające". Postawą uderza się z jednej strony bezpieczniej- jak zamiast gościa trafisz np. w ścianę to no problem, z piąstką już "oj boli"... Poza tym siła jest okrutna, podam przykład; kumpel oparł [...]

nie polecam zbytnio na te część ćwiczyc z dodatkowm obciażeniem- chyba, że idelenie technicznie wykonujesz ze 100 powt. lepiej np. wykorzystac zatrzymanie w górnej części ruchu i napinanie max. mięśni. stosowanie zbyt wcześnie obciażeń napewno wypaczy jakosć ćwiczen od strony techniki.

[...] ze cwiczenia te opanowal na perfect (z technika nie powinnien miec problemow) i nic mu nie pozostaje jak przejsc na trening z obciazeniem. Chyba, ze popatrzymy na to z innej strony, czyli poprostu zle cwiczyl, bledy techniczne tj. bez spiecia, ruch nie pelnym zakresie, nie kontrolowane opuszczanie NN badz T lub zla dieta itp. Zmieniony przez - [...]

[...] że tak to właśnie wygląda? Nawet gdybyś się bardzo starał, to nie ma takiej możliwości. Na podstawie obserwacji: Kiedy redukowałem zjadłem średnia ilość węgli (ok 4g/kg msc), natomiast tłuszczy więcej (ok 1.3 g/kg msc) ale z drugiej strony byłem na ujemnym bilansie kalorycznym co może być tym spowodowane. Jeśli się mylę to proszę o poprawę.

albo możesz skorzystać z tej strony http://www.trener24.pl/Trening.aspx

[...] ale zdaję sobie sprawę, że to mało prawdopodobne. Belfort powinien rzeczywiście odpuścić sobie boks i skupić się całkowicie na treningu przekrojowym. Chociaż z drugiej strony on i tak jest w parterze sporo lepszy od większości fighterów z jego kategorii, dlatego położenie nacisku na trening stójkowy też może być owocne w jego walkach w [...]

Ze strony Vitora na pewno nie. Pozdr.

ty musisz byc glupi ze az glowa boli, co tu badac strony? wchodzisz w temat alphy, wstawiaj foto i pytasz o niego i tyle? boze, dlaczego ja jestem tak inteligentny. :( Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-04-07 17:19:30

Ale mój kumpel miał taki co sie wkłada jakby od wewnetrznej strony zeba do chodzenia na cały dzien i nie bylo go widac

[...] wizytę na siłowni i jakoś tak dziwnie, jak myślisz robić 3 obwód na tych 5 powtórzeniach, jeżeli byłbym na siłach czy raczej nie nawet gdybym się czuł ok? A co do techniki to prosiłem instruktora o nadzór i nie było źle :). Wiesz nie widzę się z każdej strony i chciałem mieć pewność że wykonuję ćwiczenia poprawnie. Czekam na odp. pozdrawiam

DuckmAn, najlepiej bys zrobil gdybys odradzil koledze to guwno. Mysle, ze sam nie masz zielonego pojecia o koksie bo zasmiecasz tylko strony takimi glupimi pytaniami. pozdrawiam Konrad

TrakaShi dzięki, dieta była bez wyliczania kalorii, u góry tej strony napisałem jak mniej więcej wyglądała, a trening: siłowy: 3 razy w tygodniu- FBW ciężary sybmaksymalne 6-10 powtórzeń 3 serie na każda partię mięśniową. Ćwiczone było wszystko, ale najważniejsze nogi, plecy i klatka. Trening biegowy: na zmianę aeroby i interwały 3 razy w [...]

[...] na pełnej ****ie, że po nich nie chciało mi się nawet wyrzucić śmieci. Czy na sprzęcie marbo semi-pro to ja mogę nastawiać się na jakieś ciężkie treningi czy raczej będzie to machanie ciężarkami 3x w tygodniu? (Osoby większe chodzą na siłownie a nie ćwiczą w domu samemu ale z drugiej strony ćwiczyć ciężko mogę nawet w piwnicy jak będę chcial)

Sam szukasz problemu tak musi być i już firma jest za bardzo renomowana żeby robić wałki, ale spójrz z drugiej strony ludzie przed Tobą kupywali osobno glutamine i osobno aminki i dawkowali tak jak sobie obliczali i było wszystko ok i nie składali skarg że nie czują tych produktów a tak by było skoro dawki o wiele by były zaniżone więc nie sądzę [...]

Dokładnie- wielki sukces fakt moment gdy stali w koszulkach Arka Gołasia był wzruszający i to naprawde fajne ze strony naszych zawodników Kurde przez chwile myslalem ze Wlazły został MVP a to nie tak :( ale i tak sam fakt ze zostal nominowany jest wielkim wyróżnieniem

NOX STACK 100zł.. Jeszcze niedawno zamawiałem ze strony fitness authority po 70zł było z normalnym terminem przydatności. A Hi-Teca i Peaka to była na święta promocja to można było wszystko za pół ceny kupić. Ale tutaj jest naciągactwo... Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2010-02-14 23:18:28

[...] po 60min wszystko), przyjmujesz do obliczeń 130kg? Powinieneś przyjąć wagę 130kg minus tłuszcz. No i jaką aktywność w końcu zakładasz? Co do FBW to bierzesz się od dupy strony, nie zaczyna się od klatki. Masz tu dobre dzienniki, znajdziesz tu przydatne info na temat treningu i żarcia: [...]

wedlug mnie to jest zalosne z jego strony ze kasuje posty za literkę "ł", cala Polska tak o was mowi, poza tym sformuowania typu "mam nadzieje ze w przyszlym meczu zgubia punkty" tez moga mnie obrazic i sa tego samego gatunku co "legła".

[...] i kamienie. i ochrona stwierdziła ze zamyka kasy i ******li nie wpuszcza nawet tych z biletami, i ****a nie weszło dwóch chłopaków z BKSu bo jak bytł tym to dzis poszli a potem to juz poza tym atakowali policje od strony naszego sektora (miedzy bramami a boiskiem jest podobny placyk jak od trybuny gosci). na foto nasza okzjonalna sektorówka