strony

Wk.....sz człowieku... pomijam już to,że starasz się przebić każdego posta,ale rób to chociaż merytorycznie... str 63 układ identyczny jak w linku od Ciebie... doczytaj co nieco,pochwal się progresem i nie wyskakuj z tekstami,że chcę być mądrzejszy od Wendleram,bo chyba Ty masz takie zapędy.Z mojej strony koniec offtopu.

Ale nie unoś się tak hehe. Odniosłem dokładnie takie samo wrażenie, że na siłę starasz się przebijać posty. Bardzo merytoryczna była wyliczona przez Ciebie we wcześniejszym poście długość cyklu treningowego czy uwaga na temat połaczenia treningu klatki z barkami. I z mojej strony również koniec.

wszystko git ;) dzień dobry-będzie Ci bardzo trudno je zrobić po środowych maxowaniach w ciągu,choć z drugiej strony jak nie przesadzisz z obciążeniem,to może wręcz pomóc w regeneracji. Jak coś to przerzuć na pon. Pamiętaj,też że procenty z ławki i siadu dodatkowego też mnożysz przez maks treningowy (90% 1RM).

Ze swojej strony dołożę wszelkich starań aby efekt końcowy był jak najlepszy, nikt nie mówi że będzie łatwo ale jestem pewien, że Dominator da z siebie wszystko i będzie godnie reprezentował nasz dział w konkursie Mr.SFD. Liczę też na pomoc reszty ekipy z Trec Team'u i Was wszystkich,którzy będziecie odwiedzać ten temat.Każda cenna wskazówka [...]

Witam! Czytam tu ogrom krytykujących mój pomysł postów ale to tylko jeszcze bardziej motywuje mnie do ciężkiej pracy. Jestem pewien ze wspolnie z Dawidem zrobimy konkretna forme i pokaze sie z bardzo dobrej strony na pewno nie przyniose wstydu naszemu dzialowi! Czekam tylko na rozpiske Giszmana i jedziemy na ostro Pozdrawiam wszystkich

[...] redukcja bdb. Ci wychodzi. Jestem pełen podziwu, tym bardziej że pracujesz na nocne zmiany. Ogólnie sylwetka na duży plus wg. mnie, pozwolę sobie porównać fotkę z pierwszej strony do tej co niedawno wstawiłeś (Widać już zębate nawet, więcej szczegółów na łapach, po twarzy również widać że kilogramy lecą) Jest dobrze, JEDZIESZ DALEJ !!! [...]

Jest na prawde dobrze jak na ten moment!! Po tej fotce widać,że nie tylko od zew.strony ramiona się wyostrzyły ale również od wew. widać ładną separację bicepsów i tricepsów! Tak jak już zauważył kolega wyżej, talia też się poprawia, faktycznie widać już zębate, myślę że jak jutro porobisz fotki w dobrym świetle wszystko wyjdzie jeszcze lepiej. [...]

[...] aktualne zdjęcia Twojej formy w dobrym świetle.Postaraj się więc zrobić je jak najszybciej, choćby jutro. Muszę ocenić i na ich podstawie Twoje priorytety,słabsze i gorsze strony, nad którymi w sposób szczególny trzeba będzie popracować. ps.co do fotki widać że było na czym oprzeć ręce w pasie chyba grubo ponad stówka. Wydaje mi się te po tym [...]

[...] dnem 5x10 Uginanie nóg 5x10 Taki trening by się jechało parę miesięcy, a potem pomyślę, co dalej. 5/3/1 4x w tyg. mi odpowiada chyba bardziej niż FBW 5/3/1, ale nie próbowałem, to trudno określić (z drugiej strony wolałbym też nie zmieniać co chwilę treningu i już trochę tym potyrać). Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2012-03-14 20:30:32

[...] grupę raz w tyg (de facto jedną serią) trzeba mieć nie pokolei w głowie, żeby nie iść na maksa (lepiej zrobić jedną serię do porzygu i zero asystujących). Ale z drugiej strony są osoby, które taka nieudana próba zablokuje psychicznie. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia. Teraz jak robiłem dogcrapp/rest-pause w siadach, to niestety nie byłem [...]

[...] po co w ogóle jest to forum? Ale i tak tego nie zrozumiesz i kolejnej osobie dopiszesz to samo, że google nie boli. Bez nerwow,mam nadzieje,ze to pomoze,skopiowane z innej strony%-) Zanim przeczytasz,plan opiera sie na 4 glownych cwiczeniach,przysiad,martwy ciag,wyciskanie plasko i wyciskanie stojac.Jesli czegos nie zrozumiesz,a plan jest [...]

[...] nauczyciel, dyrektor, sędzia, sędzia czasowy, sędzia punktowy a próbuje dawać wskazówki zawodnikom znajdującym się na polu walki będzie poddany każe, w wypadku nalegania ze strony drugiego zawodnika będzie zależało od sędziego głównego czy zdyskwalifikować tego zawodnika czy też nie. 10. Gdy jeden lub obaj zawodnicy wypadną całkowicie z maty, [...]

Dzięki, lodzianin :). Może makro to nie jakaś rewelacja, ale z drugiej strony jest to sycące ciasto.

Zapraszam do śledzenia strony zawodów, a zostały już 2 tygodnie. Sponsorów przybywa. https://www.facebook.com/events/430336107106349/?fref=ts

[...] planem. Pomiarów chyba żadnych nie ma sensu robić, skoro nie trzymałam się zaleceń w 100%. Zamiast środy, może być coś takiego jak wstawiałam w poprzednim poście na początku strony? Gintonic, znam to. \-) Mieszkam od niedawna na wsi, gdzie nawet wieczorne rekreacyjne bieganie jest postrzegane jako odstawanie od normy. Po co biegać, skoro można [...]

To, co się dzieje na tym filmiku to jest tragedia (od strony technicznej)!

[...] mi się bardzo gorąco, puls milion pińćset, a przy tym strasznie chciało mi się spać, nie umiałam ustać na nogach. No dramat, już siebie podejrzewam o jakieś malwersacje ze strony mózgu, ale to niedorzeczne, żeby tak reagował na wizję małego bieganka. %-) Po tym incydencie poszłam spać, wstałam, zjadłam ostatni posiłek i znowu do łóżka. @@-) Z [...]

[...] masełka niet, tylko klarowane. Ja też próbowałam z oliwy z oliwek %-) i niestety się wcale nie ubiło. Myślę, że jak zjem raz na jakiś czas i nie zauważę ujemnych efektów ze strony mojego szanownego przewodu pokarmowego, to nic złego się nie stanie. :-) 23.04 DNT Wczoraj miski w końcu nie policzyłam, poszłam spać o godzinie 17, stąd też pewnie [...]

co do supli narazie nie ma sensu...a skoro juz je masz to pchnij zuc post w odpowiedni dzial (pod koniec strony glownej forum) a napewno ktos chetny sie znajdzie

Ja to przy wycisku zza karku, to bark mi spyerdala jakoś w łopatke i taki ból.. znowy przy wycisku hantlą z lewej strony strasznie czuje triceps..