ile waży gryf maszyny smitha

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg jak robiłem to z ciężarem 80kg ale w tym planie nie mam tego ćwiczenia , wyciskanie na płaskiej 70kg-75kg , nie wiem ile waży gryf bo na maszynie smitha ćwicze. PONIEDZIAŁEK: KLATA-TRICPES KLATA 1. Rozpiętki 14(1seria)-12(2seria)-10(3seria)-8(4seria) powtórzeń , ciężar rosnący 7-8-9-10kg. [...]

[...] powtórzeń , ciężar rosnący 7-8-9-10kg. 2.Wyciskanie na skośnej ławce na maszynie smitha 14-12-10-8 powtórzeń , ciężar na strone(+gryf,niestety nie wiem ile waży) 12.5 - 17.5 - 22.5 - 30kg przy czym z asekuracją. 3.Ćwiczenie na maszynie na klate , takie wypychanie przed siebie 14-12-10-8powtórzeń , ciężar 25-30-35-40kg. [...]

Witam, mam kilka pytań odnosnie maszyny Smitha. - ile wazy stanardowo gryf + prowadnice - jaka jest zasadnicza roznica miedzy cwiczeniami na maszynie, a na sztandze - co lepiej wybrac Chodzi mi glownie o cwiczenie barkow i klatki. Z gory dzieki za odpowiedzi.

Kiedyś dawno temu też używałem maszyny Smitha do wyciskania na skosie przedewszystkim . Tylko że tam dokładnie nigdy nie wiedziałem ile waży sam gryf . Dla tego przerzuciłęm się na wolną sztangę teraz przynajmniej wiem że jak jest 70 to faktycznie jest te 70 Dzisiaj też mój nowy rekordzik w FBW 80 x 5 na skosie Powodzenia w eksperymencje .