SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • Trening Na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Czy trening na redukcji może być na wolnych ciężarach tylko z większą ilością powtórzeń czy maszyny plus wolne?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 61 Data: 11/2/2019 1:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem Dawid ważę 74kg i mam 170cm wzrostu i zaczynam redukcję. Ułożyłem plan treningowy razem z pomocą tego forum. Mam nadzieję, że bedzie dobry, a jutro wrzucę plan żywieniowy. Liczę na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam :) Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 12/6/2015 1:31:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening na redukcji - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 9/3/2010 11:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na redukcji - ocena i korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu i lipo. Miesiąc temu (wtedy 84kg) zacząłem biegać i stosować 10 wskazówek żywieniowych, zeszły 4kg. Teraz waga stanęła więc postanowiłem ułożyć dietę i wziąć się za trening. Na razie dieta bez BTW ponieważ nie wiem czy liczyć na całkowitą masę ciała czy suchą masę. Śniadanie jaja chleb razowy / kromka jako przegryzka do jajecznicy płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/6/2010 5:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około roku czasu, obecnie po 3 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji (skręcenie kostki i naderwanie więzadła) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 9/2/2016 5:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, potrzebuję pomocy z oceną mojego podejścia do treningów. Można powiedzieć, że jestem świeżakiem jeśli chodzi o te sprawy, kiedyś trochę biegałem, ćwiczyłem, ale to nie było nic na poważnie. Teraz chcę to zrobić jak należy i potrzebuję opinii kogoś, kto się na tym zna. Na siłownię zacząłem chodzić ok. 1,5 miesiąca temu. Przetrzepałem pół [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 182 Data: 1/6/2019 12:03:56 PM Liczba szacunów: 4
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2.2g węgli i 0.9-1.1 tłuszcze dodatkowo co drugi dzień robię interwały na rowerze niestety na rowerze nie w plenerze i od razu odpowiadam na pytanie dlaczego taki g*wniany trening nog? Dlatego że mam zerwane ACL i czekam na rekonstrukcje, konsultowałem sie z lekarzem ktory powiedział że moge sobie wzmacniac miesnie nog ale najbezpieczniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 1/10/2015 7:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji FBW + interwały?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na redukcję. Głównie chodzi mi o interwały, które z racji obecnej pogody muszę wykonywać w pomieszczeniu. Na wiosnę wrócę do biegów interwałowych. Ankietę załączam na dole. Proszę o uwagi i wskazówki. PONIEDZIAŁEK - FBW (A) Przysiady ze sztangą 10-8-6-4 Podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/29/2017 1:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Redukcji - Poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 4 lat aktualnie ważę 102 kg po lekkiej masówie przy wzroście 182 cm, chciał bym do czerwca zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha dlatego postanowiłem zacząc trening coś w ten deseń : PN. klata, plecy + aeroby - 20 minut na cross trainerze przy hr max 160 WT. interwały - Również na crossie bo nie mam możliwości biegac na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/23/2013 8:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji - proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwycięzcą jest ten, kto podnosi się po każdej porażce. Startuję po raz kolejny z redukcją, dietę umieszczę w innym dziale, tutaj wklejam trening do oceny. Od ponad roku pracuję mniej lub bardziej intensywnie z różnymi planami. Plan na teraz, solidny Push&Pull. Plan przedstawia się następująco: P:A Wt:B Śr:Rozciąganie/Yoga Cz:A Pt:B [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/2/2013 12:28:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji do poprawy lub zmiany:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, aktualnie jestem na redukcji, dieta low carb. Chyba. W dzień treningowy węgle na śniadanie, przed i po treningu. W dzień nietreningowy tylko na śniadanie. I ułożyłam sobie trening z ćwiczeń dostępnych w atlasie. I tu jest problem. Mój znajomy, który trenuje amatorsko mówi, że dla niego jest ok, ale chce żebym poradziła się speców. Ja jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 8/6/2010 11:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji - do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Bic: 33,5 cm Przedramię: 28 cm Talia (w pępku): 77-79 cm. Moim głównym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/5/2013 9:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od maja planuje rozpocząć poniższy trening; cel to spalenie jak największej ilości tłuszczu (5-7kg) przy zachowaniu masy mięśniowej. Priorytetowe grupy: Klata, Barki , Plecy - w tej kolejności Suplementacja: TSE,BCAA ,Cell Pump + mono, Omega 3 Dieta standard: 6 posiłków 2-2,5g B , 2,5-3,5g W, 0,7-1g T na kg masy ciała. Trening to FBW - 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 4/27/2007 6:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić redukcję. Wracając do głównego wątku, mam zamiar robić redukcję i tu moje pytanie czy lepiej robić FBW czy Split? OGÓLNE ZARYSY TRENINGOWE: 1)FBW Poniedziałek - trening Wtorek - wolne Środa - trening Czwartek - wolne Piątek - trening Sobota - wolne Niedziela - wolne 2)SPLIT Poniedziałek - Klata + Plecy Wtorek - wolne Środa - Barki + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/1/2014 1:27:18 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene treningu na rzezbe. Niestety dopiero po dluzszym czasie zabieram sie za fest diete i trening zapiete na ostatni guzik. Wczesniej mialam male przerwy w treningach i beznadziejna diete (czytaj: jem co chce). Glowny nacisk na uda i pupe. Dzien I 1. Ramiona (3 serie, 8 powtorzen - sa to jakies megaserie, ze robie 6 cwiczen pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 9/15/2010 8:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] glutamina - o3, witaminy, minerały Dieta: 3g białka zwierzęcego rotacja węgli kcal 2650 bez warzyw i dodatków czyli ok. 2700-2750 w sumie. Trening wygląda tak, że jest 5 dni treningowych a partie podzielone na 4 więc 1 trening jest 2x w tyg. Pn. aero Wt. on * Śr. on * Czw. on * Pt. aero Sb. on * Nd. on * w dni nóg bez aero a aero wieczorem z "*" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 3/10/2011 12:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ulozylem plan treningowy na redukcje trening 4x w tyg, poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek, po kazdym treningu aeroby duze patie 16 serii, male 12, podzilic na 2 bo 2x w tygodniu link do mojej diety: http://www.sfd.pl/redukcja_do_oceny_min._dieta-t652356.html poniedzialek i czwartek; klatka, barki, tric + przedramie wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 9/29/2010 9:13:49 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 5,5 miesiąca jestem na redukcji, z przerwami na bilans zero. foto poniżej, podobnie jak zrzut diety, którą obecnie stosuje. mam pytania co do treningu, który zamierzam teraz stosowac,. czy bedzie dobry, czy cos i jesli tsk, to co, zmienic. zalezy mi głownie na wizualnej zmianie proporcji góry ciała do dołu. Trenuje 3x w tygodniu, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 6/21/2016 8:38:04 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA REDUKCJI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Aktualnie mam 175cm wzrostu, 25 lat i wagę około 82kg. Czy taki trening jak udostępniony tutaj przeze mnie jest dobrym treningiem na redukcji, który pozwoli zrzucić mi zbędne KGj ? Wariant A (poniedziałek) 1. Martwy ciąg (chwyt dość szeroko) 10/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia w podporze 12/10/8 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 8/23/2017 12:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest redukcja wagi. Chciałbym aby ktoś sprawdził i ocenił mój trening Plan treningowy: Poniedziałek Klatka + Barki - Wyciskanie sztangi leżąc 15/12/10/8 Skos 15/12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 355 Data: 1/27/2014 11:41:43 PM Liczba szacunów: 0