If you change nothing ... nothing will change!
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
KendraKupiłam Sigmę Sport Onyx Pro - zgapiłam od Neyshy. Wydawał mi się najtrozsądniejszy w kontekście funkcji - można się pobawić już. Cenowo trochę wydatek, ale mam nadzieję na lata. Póki co polecam, bo łatwy w obsłudze i bez zarzutu wszystko bryka.
Zimą dobrze bryka, ale latem jak mu pogrzeje to potrafi wskazać tętno ponad 220 kiedy... idziesz
Ale ogólnie spoko zabawka.
Jestem lekko sfatygowana, dwójki mi dymią mocno i ścięgna, bo nieco przesadziłam z rozciągniem.
Trening:
1. wyciskanie żołnierskie
kg 20/23/25 + rozgrzewka
rep 5/5/5
2. arnoldki 5x 10
kg 8/6/5/5/5
rep 10/9/10/10/10
3. ściąganie drążka górnego 5x10
kg 30/25/25/25/25
rep 9/10/10/10/10
4. podciaganie/opuszczanie 3x 6
1 seria: 6 podciągnięć guma
2 seria: 3 podciągnięcia guma + 3 negatywy
3 seria: 2 podciągnięcia guma + 4 negatywy
aero 35min bieżnia pod górę: zakres 75% HR
Komentarz:
Wyciskanie - mocno rozgrzałam bary wcześniej, więc podchodziłam już trochę sfatygowana, spoko, na styk.
Arnoldki - nie trafiłam z ciężarem i musiałam regresować, ciężko, ogień
Drążek - bardzo dokładnie, wolny ekscentryk.
Podciąganie - oesu, krzyż pański i męka. Suabo.
aero - nie mogłam zejść z tętna po treningu, siadłam na orbitreka, puls 150 i powyżej, przesiadłam się na bieżnię, uspokoiłam tętno i równo 35min w zakresie 75%hr. Spoko, lało się ze mnie ostro. Na koniec 5min biegu, bo miałam niedosyt i musiałam się dobić
Miska:
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
źle se coś przepisałam, co zrobisz - ja od trenowania jestem, a nie od logistyki 58/68/78 było.
stróżu prawa.
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-08 18:52:52
I spóźnionego najlepszego z okazji urodzin Zdrowia i MOCy, reszta sama przyjdzie
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-08 19:26:28
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html