[Elite Ladies] Kendra 2013

thx

Kendra

Kupiłam Sigmę Sport Onyx Pro - zgapiłam od Neyshy. Wydawał mi się najtrozsądniejszy w kontekście funkcji - można się pobawić już. Cenowo trochę wydatek, ale mam nadzieję na lata. Póki co polecam, bo łatwy w obsłudze i bez zarzutu wszystko bryka.

Zimą dobrze bryka, ale latem jak mu pogrzeje to potrafi wskazać tętno ponad 220 kiedy... idziesz

Ale ogólnie spoko zabawka.

Poniedziałek DT

Jestem lekko sfatygowana, dwójki mi dymią mocno i ścięgna, bo nieco przesadziłam z rozciągniem.

Trening:
1. wyciskanie żołnierskie
kg 20/23/25 + rozgrzewka
rep 5/5/5
2. arnoldki 5x 10
kg 8/6/5/5/5
rep 10/9/10/10/10
3. ściąganie drążka górnego 5x10
kg 30/25/25/25/25
rep 9/10/10/10/10
4. podciaganie/opuszczanie 3x 6
1 seria: 6 podciągnięć guma
2 seria: 3 podciągnięcia guma + 3 negatywy
3 seria: 2 podciągnięcia guma + 4 negatywy

aero 35min bieżnia pod górę: zakres 75% HR

Komentarz:
Wyciskanie - mocno rozgrzałam bary wcześniej, więc podchodziłam już trochę sfatygowana, spoko, na styk.
Arnoldki - nie trafiłam z ciężarem i musiałam regresować, ciężko, ogień
Drążek - bardzo dokładnie, wolny ekscentryk.
Podciąganie - oesu, krzyż pański i męka. Suabo.
aero - nie mogłam zejść z tętna po treningu, siadłam na orbitreka, puls 150 i powyżej, przesiadłam się na bieżnię, uspokoiłam tętno i równo 35min w zakresie 75%hr. Spoko, lało się ze mnie ostro. Na koniec 5min biegu, bo miałam niedosyt i musiałam się dobić

Miska:

Walcz z tym podciąganiem, stać Cię na więcej. Na pewno nie pomaga fakt, że ćwiczenie, z którym masz największy problem umieszczone jest jako ostatnie w treningu.

Hubert wbrew pozorom pomaga, nieumiejąc sie podciagac trzeba pierw miec rozgrzane plecy, i owszem siła spada, z jednej strony ale z drugiej pięknie pomaga dobre rozgrzanie więc sie równoważy. Przerabiałam to wiele lat i wiem ze dziwne ale najlepiej na tym układzie wychodziłam

Się nie wtrącam

Kendra sprawdź jeszcze czy dobrze policzyłaś procenty dla MC bo 90x 0,85 to nijak nie chce i wyjść 68

Anka! Ty mnie tu za słówka nie łap
źle se coś przepisałam, co zrobisz - ja od trenowania jestem, a nie od logistyki 58/68/78 było.

stróżu prawa.

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-08 18:52:52

a jak tak to zwracam honor za słówka obiecuję nie łapać ale w zamian żądam możliwość obłapiania innych części ciała

I spóźnionego najlepszego z okazji urodzin Zdrowia i MOCy, reszta sama przyjdzie

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-08 19:26:28